斯瑟蒂克天才胎教宝典

　　第一章孕1月（1～4周）：胎教从现在开始
　　当我得知脑的发育这么早就开始了，并且以如此快的速度，进行着这样一个进化发育的过程以后，我被胎儿所具备的伟大生命力感动，同时也认识到胎儿的能力充满着神秘莫测的巨大可能性。
　　——实子·斯瑟蒂克
　　一、孕1周生命的开始
　　亲爱的宝贝，虽然你现在还没有来到我的身体里，但是，我对你的期待却是一直都存在的。我常常在想，如果有一个可爱的小人儿，偎依在我的身旁，用他柔软的小手握住我的手指，向我咿咿呀呀说话，对着我绽开笑颜，还冲着我嘟嘴卖萌、做鬼脸，那该是件多么幸福的事情呀！
　　1.胎宝宝的样子
　　怀孕第1周是从末次月经的第1天算起，因此,本周你处在月经期内。
　　现在精子和卵子尚未结合，胎儿尚未形成。成熟的卵子直径约0.2毫米，成熟的精子约0.05毫米长，它们分别存在于你和你的伴侣体内。精子家族庞大，家庭成员众多，它们个个都是游泳健将，但只有最优秀者才能冲破重重阻碍,赢得卵子妹妹的“芳心”；而此时卵子妹妹正乖乖待在你的体内“养尊处优”，等待着那位最优秀的精子勇士的到来。
　　2.孕妈妈的神奇变化
　　在这一周，由于尚未妊娠，所以备孕女性的身体基本不会发生变化。但子宫内膜逐渐变厚，准备排卵。未处于妊娠状态的子宫犹如鸡蛋般大小，即使是在孕早期，子宫的大小也基本上没有变化。随着月经的结束，子宫内膜重新变厚，准备排卵。到了排卵日，成熟的卵子从卵巢中来到输卵管等待精子，卵子在输卵管中可存活12~24个小时。为了孕育一个健康的宝宝，从现在开始就要小心谨慎。为即将到来的宝宝营造第一个安全、舒适的家，是每一位妈妈的责任。
　　斯瑟蒂克提醒：准爸妈必读
　　在这一周，由于尚未妊娠，所以备孕女性的身体基本不会发生变化。但是，为了孕育一个健康的宝宝，从现在开始就要小心谨慎。为即将到来的宝宝营造第一个安全、舒适的家，是每一位妈妈的责任。
　　保持清洁
　　要注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部允许出售的卫生巾。每天清洗外阴，不过不要盆浴，应该淋浴。经期要常用温水擦身。
　　饮食讲究
　　少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，以保持大便通畅，避免盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，情绪波动也大，因此最好不要饮浓茶、咖啡等。同时，也要少食或不食冰冻食物等。
　　3.胎教时光：想到你的到来，我就觉得幸福
　　期待怀孕是件幸福的事，每个妈妈都想孕育出一个健康、聪明的宝宝。所以，准妈妈们胎教可以这样做：
　　运动胎教：散步+体操，舒缓宁静
　　散步称得上是孕期的最佳运动。你可以在上下班时提前一个站下车，步行走完剩下的路程；可以午饭后在公司附近逛逛；还可以晚饭后和丈夫一起在小区花园里走走。而且，你还可以把散步时碰到的人和事讲给胎宝宝听，比如，今天的天空格外蓝、空气格外清新，见到了一大群蚂蚁搬家，还有奔驰而过的汽车、漂亮的女孩、刚刚发芽的大树、绽放的花朵……都是很好的话题。
　　另外，孕初期可以根据自身的环境条件及身体状况，做一些舒缓的体操运动，不仅能够缓解疲劳、增强肌力，还能使胎儿身心发育良好。注意动作要舒缓，还要保暖，以免着凉感冒，影响受孕。
　　情绪胎教：静心呼吸法，稳定情绪除烦躁
　　前面已经说过，孕妈妈的情绪对胎宝宝有着不可估量的作用，因此，保持宁静、愉悦的心情，对于提高胎教的效果非常重要。下面的呼吸法，对稳定情绪和集中注意力非常有效。
　　进行呼吸法的练习时，场地可以自由选择，可以坐在床上，也可以坐在沙发上，甚至平静地站着。关键是腰背舒展，全身放松，微闭双眼，手可以放在身体两侧，也可以放在腹部，总之，你觉得舒服就好；衣服尽可能穿得舒服。
　　准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，在心里默默地慢数5下，自觉平时肺活量好的孕妈妈可以数6下。吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地将气呼出来，用嘴或鼻子都可以。总之，要缓慢地、平静地呼出来，呼气的时间是吸气时间的2倍。
　　实施呼吸法的时候，尽量不要去想其他事情，要把注意力集中在吸气和呼气上，一旦习惯了，注意力自然就会集中了。进行胎教前，先进行这样的呼吸，孕妈妈的精神被集中起来了，胎教的效果自然就提高了。
　　营养胎教：叶酸补充不能忘
　　由于饮食习惯的影响，我国约有30％的育龄女性缺乏叶酸，北方农村女性更为严重。因此，为了提高人口素质，普遍提倡在计划怀孕前3个月就开始补充叶酸，每天400微克，直至妊娠结束或怀孕后3个月。如果之前没有服用叶酸，孕妈妈也不用太着急，从现在开始服用，依然有效哦。
　　叶酸是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸，则有可能会影响胎儿大脑和神经管的发育，造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。研究发现，女性孕前1~2个月内每天补充400微克叶酸，可使胎儿发生兔唇和腭裂的概率降低25%~50％，先天性心脏病患儿出生的概率也可降低35.5％。此外，叶酸还可以有效提高孕妈妈的生理功能，提高抵抗力，预防妊娠高血压等。
　　含叶酸的食物很多，下表中所列的食物都含有叶酸，孕妈妈可以通过食用下列食物来补充叶酸。
　　不过，由于叶酸是水溶性维生素，在高温、光照条件下均不稳定，食物中的叶酸烹调加工后损失率可达50%~90％，所以，一般从饮食中获得足够叶酸非常困难，孕妈妈可多摄入添加了丰富叶酸的营养品（表1-1）。
　　表1-1女性所需叶酸的主要来源
　　蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等
　　水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄等
　　谷物大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
　　动物食品动物肝脏、肾脏、禽肉及蛋类、牛肉、羊肉等
　　豆类黄豆、豆制品等
　　坚果核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
　　4.孕1周食谱推荐
　　◎香菇鸡粥
　　【材料】香菇50克，鸡腿1个，大米75克。
　　【调料】盐适量。
　　【做法】
　　①鸡腿剁成块，香菇用温水泡发。
　　②将大米放入煲中，加清水适量，水开后稍煮一会儿，再下入香菇、鸡块，煲成粥即可。
　　【营养解析】可以增强人体抗病能力，有补肝肾、健脾胃的功效。
　　◎熘肝尖
　　【材料】鲜猪肝300克，胡萝卜片、黄瓜片各适量，葱末、姜末、蒜片各少许。
　　【调料】料酒、酱油各15克，白糖7克，醋3克，盐、鸡精各1克，花椒油5克，淀粉适量。
　　【做法】
　　①猪肝切片，加盐、鸡精、料酒、淀粉拌匀，下五成热的油中滑散滑透，倒入漏勺。
　　②取小碗加入料酒、酱油、白糖、鸡精、水淀粉兑成芡汁备用。
　　③炒锅上火烧热，加少许油，用葱末、姜末、蒜片炝锅，烹醋，下入胡萝卜片、黄瓜片煸炒片刻，再下入猪肝片，泼入芡汁，翻炒均匀，淋花椒油，出锅装盘即可。
　　【营养解析】肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料；富含蛋白质、卵磷脂、微量元素和丰富的维生素A。常吃猪肝，补肝明目、养血、排毒。
　　……

　　邵玉芬，上海医科大学营养医学研究中心主任，复旦大学公共卫生学院教授，国务院特殊津贴获得者。国内外孕期营养学泰斗。1961年毕业于上海*一医科大学，曾任助教、讲师、副教授和教授。她是上海市从事孕妇营养研究*一人。担任上海医科大学营养医学研究中心主任；国家八五攻关项目“优生、优育——妇幼营养与胎儿、新生儿及婴幼儿发育”负责人之一；荣获国务院特殊津贴专家。所承担的*家级重点研究课题多次获得卫生部科学进步奖。

　　许鼓，母婴护理专家，超级奶爸，育婴蜜语网创始人。
　　从事专业母婴服务产业20多年，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的5S孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与的专业人员超过200人。专家团成员来自全国二十多个省市（含香港、台湾），包括知名妇产科专家、儿科专家、婴儿心理学专家、早教学专家、行为发育学专家、母婴护理专家。

　　本书以斯瑟蒂克的胎教方法为指导，结合我国读者的情况去还原斯瑟蒂克在怀孕过程中所做的胎教。用通俗易懂且专业的文字讲解了创造奇迹的斯瑟蒂克胎教知识，告诉你如何才能培养出天才儿童。全书通过对话胎宝宝、妈妈读书时间、妈妈唱儿歌、准爸爸讲百科、胎教营养餐等几个专题，图文并茂，在为读者提供知识指引的同时，也能带给读者*佳的阅读感受。将本书放在家里，或带在身边，就如同身边有一位妇产科专家在随时随地关心你、指导你。对新手父母来说，这本书比通过向老祖母、母亲学来的方法更科学、简单、实用。
　　本书有其独特的风格，真人实拍的唯美孕照充满生活情趣，配合生动有趣的卡通插画，让准妈妈们感觉怀孕是一件多么美好的事！加上简约的排版，阅读起来十分舒适。

第一章 孕1月（1～4周）：胎教从现在开始…………… 019
CHAPTER 1 THE FIRST MONTH OF PREGNANCY
一、孕1周 生命的开始… …………………………………………………… 020
1.胎宝宝的样子……020／／2.孕妈妈的神奇变化……020
3.胎教时光：想到你的到来，我就觉得幸福……022／／4.孕1周食谱推荐……024
二、孕2周 最佳受孕时机… ………………………………………………… 025
1.胎宝宝的样子……025／／2.孕妈妈的神奇变化……025
3.胎教时光：用爱心记录胎儿的成长……027／／4.孕2周食谱推荐……030
三、孕3周 真的怀孕了… …………………………………………………… 031
1.胎宝宝的样子……031／／2.孕妈妈的神奇变化……031
3.胎教时光：时刻保持快乐的心情……033／／4.孕3周食谱推荐……035
四、孕4周 标志着胚胎期的开始… ………………………………………… 036
1.胎宝宝的样子……036／／2.孕妈妈的神奇变化……036
3.胎教时光：准备一张漂亮又可爱的宝宝图……038／／4.孕4周食谱推荐……040
第二章 孕2月（5～8周）：妈妈的音乐胎教…………… 043
CHAPTER 2 THE SECOND MONTH OF PREGNANCY
一、孕5周 小胚芽长出来了… ……………………………………………… 044
1.胎宝宝的样子……044／／2.孕妈妈的神奇变化……044
3.胎教时光：沐浴音乐的美好与幸福……046／／4. 孕5周食谱推荐……049
二、孕6周 B超可以测到胎宝宝的心跳了… ……………………………… 050
1.胎宝宝的样子……050／／2.孕妈妈的神奇变化……050
3.胎教时光：可以多听听一些儿歌……052／／4. 孕6周食谱推荐……054
三、孕7周 小蚕豆一样的胎宝宝…………………………………………… 055
1.胎宝宝的样子……055／／2.孕妈妈的神奇变化……055
3.胎教时光：轻轻哼唱自己喜爱的歌曲……057／／4. 孕7周食谱推荐……060
四、孕8周 葡萄一样的胎宝宝……………………………………………… 061
1.胎宝宝的样子……061／／2.孕妈妈的神奇变化……061
3.胎教时光：听听自然之乐……063／／4. 孕8周食谱推荐……065
第三章 孕3月（9～12周）：妈妈的抚摸胎教………… 067
CHAPTER 3 THE THIRD MONTH OF PREGNANCY
一、孕9周 已经是胎儿… …………………………………………………… 068
1.胎宝宝的样子……068／／2.孕妈妈的神奇变化……068
3.胎教时光：帮宝宝做“体操”……070／／4. 孕9周食谱推荐……073
二、孕10周 看上去已经像个小人儿了… ………………………………… 074
1.胎宝宝的样子……074／／2.孕妈妈的神奇变化……074
3.胎教时光：睡觉前进行抚摸最好……076／／4. 孕10周食谱推荐……079
三、孕11周 草莓那么大了… ……………………………………………… 080
1.胎宝宝的样子……080／／2.孕妈妈的神奇变化……080
3.胎教时光：在抚摸的基础上做触压锻炼……082／／4. 孕11周食谱推荐……085
四、孕12周 现在宝宝已经粗具人形… …………………………………… 086
1.胎宝宝的样子……086／／2.孕妈妈的神奇变化……086
3.胎教时光：小心谨慎，避免幅度较大的运动……088／／4. 孕12周食谱推荐……091
第四章 孕4月（13～16周）：妈妈的运动胎教… …… 093
CHAPTER 4 THE FOURTH MONTH OF PREGNANCY
一、孕13周 像一个漂亮娃娃… …………………………………………… 094
1.胎宝宝的样子……094／／2.孕妈妈的神奇变化……094
3.胎教时光：睡前给胎宝宝做按摩……096／／4. 孕13周食谱推荐……100
二、孕14周 开始长出独一无二的指纹印… ……………………………… 101
1.胎宝宝的样子……101／／2.孕妈妈的神奇变化……101
3.胎教时光：孕妈妈运动，保持体态稳定……103／／4. 孕14周食谱推荐……105
三、孕15周 可以在肚子里做很多事情了… ……………………………… 106
1.胎宝宝的样子……106／／2.孕妈妈的神奇变化……106
3.胎教时光：轻松运动，避免难度大的动作……108／／4. 孕15周食谱推荐……111
四、孕16周 大小跟你的手掌一样… ……………………………………… 112
1.胎宝宝的样子……112／／2.孕妈妈的神奇变化……112
3.胎教时光：每周至少活动3次，避免剧烈运动……114／／4. 孕16周食谱推荐……118
第五章 孕5月（17～20周）：妈妈的语言胎教… …… 121
CHAPTER 5 THE FIFTH MONTH OF PREGNANCY
一、孕17周 开始有听觉… ………………………………………………… 122
1.胎宝宝的样子……122／／2.孕妈妈的神奇变化……122
3.胎教时光：倾听妈妈的声音……124／／4. 孕17周食谱推荐……128
二、孕18周 可以确定是男孩还是女孩… ………………………………… 129
1.胎宝宝的样子……129／／2.孕妈妈的神奇变化……129
3.胎教时光：幸福的触动……131／／4. 孕18周食谱推荐……133
三、孕19周 相当于一个小木瓜那么大… ………………………………… 134
1.胎宝宝的样子……134／／2.孕妈妈的神奇变化……134
3.胎教时光：自从有了你，世界变得好美丽……136／／4. 孕19周食谱推荐……139
四、孕20周 感觉器官进入成长关键期… ………………………………… 140
1.胎宝宝的样子……140／／2.孕妈妈的神奇变化……140
3.胎教时光：爱上新生活……142／／4. 孕20周食谱推荐……146
第六章 孕6月（21～24周）：妈妈的触摸胎教… …… 149
CHAPTER 6 THE SIXTH MONTH OF PREGNANCY
一、孕21周 看上去滑溜溜的… …………………………………………… 150
1.胎宝宝的样子……150／／2.孕妈妈的神奇变化……150
3.胎教时光：温柔地抚摸……152／／4. 孕21周食谱推荐……156
二、孕22周 可以听到你的声音… ………………………………………… 157
1.胎宝宝的样子……157／／2.孕妈妈的神奇变化……157
3.胎教时光：触摸美丽的你……159／／4. 孕22周食谱推荐……163
三、孕23周 就像一个小老头… …………………………………………… 164
1.胎宝宝的样子……164／／2.孕妈妈的神奇变化……164
3.胎教时光：珍惜美好的孕育时光……166／／4. 孕23周食谱推荐……169
四、孕24周 身体比例开始变得匀称… …………………………………… 170
1.胎宝宝的样子……170／／2.孕妈妈的神奇变化……170
3.胎教时光：分享简单的快乐……172／／4. 孕24周食谱推荐……175
第七章 孕7月（25～28周）：妈妈的故事胎教… …… 177
CHAPTER 7 THE SEVENTH MONTH OF PREGNANCY
一、孕25周 大脑发育进入一个高峰期… ………………………………… 178
1.胎宝宝的样子……178／／2.孕妈妈的神奇变化……178
3.胎教时光：感恩的心……180／／4. 孕25周食谱推荐……184
二、孕26周 开始有了呼吸… ……………………………………………… 185
1.胎宝宝的样子……185／／2.孕妈妈的神奇变化……185
3.胎教时光：期待与你相遇……187／／4. 孕26周食谱推荐……191
三、孕27周 长出了短短的胎发… ………………………………………… 192
1.胎宝宝的样子……192／／2.孕妈妈的神奇变化……192
3.胎教时光：与你相伴……194／／4. 孕27周食谱推荐……197
四、孕28周 形成了自己的睡眠周期… …………………………………… 198
1.胎宝宝的样子……198／／2.孕妈妈的神奇变化……198
3.胎教时光：妈妈真幸福……200／／4. 孕28周食谱推荐……203
第八章 孕8月（29～32周）：妈妈的情感胎教… …… 205
CHAPTER 8 THE EIGHTH MONTH OF PREGNANCY
一、孕29周 视觉发育已经相当完善… …………………………………… 206
1.胎宝宝的样子……206／／2.孕妈妈的神奇变化……206
3.胎教时光：大家都爱你……208／／4. 孕29周食谱推荐……213
二、孕30周 大多数胎儿对声音有了反应… ……………………………… 214
1.胎宝宝的样子……214／／2.孕妈妈的神奇变化……214
3.胎教时光：妈妈好想见到你……216／／4. 孕30周食谱推荐……221
三、孕31周 消化系统已基本发育完成… ………………………………… 222
1.胎宝宝的样子……222／／2.孕妈妈的神奇变化……222
3.胎教时光：你能听得懂妈妈说话吗？……224／／4. 孕31周食谱推荐……227
四、孕32周 体重将近2千克………………………………………………… 228
1.胎宝宝的样子……228／／2.孕妈妈的神奇变化……228
3.胎教时光：妈妈一直注视着你的成长……230／／4. 孕32周食谱推荐……232
第九章 孕9月（33～36周）：妈妈的美育胎教… …… 235
CHAPTER 9 THE NINTH MONTH OF PREGNANCY
一、孕33周 身体开始变得圆润… ………………………………………… 236
1.胎宝宝的样子……236／／2.孕妈妈的神奇变化……236
3.胎教时光：让宝宝高雅起来……238／／4. 孕33周食谱推荐……243
二、孕34周 为分娩做好了准备… ………………………………………… 244
1.胎宝宝的样子……244／／2.孕妈妈的神奇变化……244
3.胎教时光：感受美……246／／4. 孕34周食谱推荐……248
三、孕35周 已经发育成一个新生儿了… ………………………………… 249
1.胎宝宝的样子……249／／2.孕妈妈的神奇变化……249
3.胎教时光：领悟生活中的美……251／／4. 孕35周食谱推荐……255
四、孕36周 宝宝离你越来越近了… ……………………………………… 256
1.胎宝宝的样子……256／／2.孕妈妈的神奇变化……256
3.胎教时光：细细品味着优美的文字……258／／4. 孕36周食谱推荐……261
第十章 孕10月（37～40周）：新生儿教育是胎教的延续 263
CHAPTER 10 THE TENTH MONTH OF PREGNANCY
一、孕37周 随时可能相见… ……………………………………………… 264
1.胎宝宝的样子……264／／2.孕妈妈的神奇变化……264
3.胎教时光：自得其乐……266／／4. 孕37周食谱推荐……268
二、孕38周 已经是足月儿了……………………………………………… 269
1.胎宝宝的样子……269／／2.孕妈妈的神奇变化……269
3.胎教时光：培养宝宝的艺术素养……271／／4. 孕38周食谱推荐……274
三、孕39周 最后的冲刺… ………………………………………………… 275
1.胎宝宝的样子……275／／2.孕妈妈的神奇变化……275
3.胎教时光：加深宝宝的理解……277／／4. 孕39周食谱推荐……280
四、孕40周 喜极而泣，迎接宝宝的到来………………………………… 281
1.胎宝宝的样子……281／／2.孕妈妈的神奇变化……281
3.胎教时光：重复巩固胎教的内容……283／／4. 孕40周食谱推荐……285
附录 为准妈妈制定的胎教计划表… ………………………… 286
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