自我赋能 中信出版社

当第二个孩子即将出生，科乔又即将到海外工作时，我又开始为童话故事般的生活奋斗了。我们将把科菲送往日托（当孩子到了两岁时，日托费用将会大大缩减），并且通知了露辛达，我们会等她找到另一份工作时再让她离开，其间她可以通过邮件或电话联系工作。因为雇用她的新家庭没那么着急，于是她又多待了两个月，以帮助我们完成过渡。迪拜有一个很大的外籍人士住宅区，我们通过熟人帮科乔找到了公寓，并将工作安顿好。我们计划升级国际长途电话，并且给家里的车做一次全面保养。我觉得后面这项花费完全没必要，因为我们大多数时间都搭乘地铁，再说我们的车运转情况良好，虽然这辆车已经开了 7 年了，却只行驶了 5.5 万公里。但科乔坚持这样做。他担心这对怀孕的妻子和两岁的儿子来说“不安全”。我觉得他有点儿紧张过度了。尽管我们料理好了无数件琐碎的小事，但仍然漏掉了一件事——这件百密一疏的事将改变我们的生活。

想象一下，3 个月的信件在厨房的案台上堆积成山。每当你经过时，它们仿佛都在叫你的名字。信件每天越积越多，它们哀怨地呼唤着你，而你无视它们的请求，只顾忙自己的生活。这就是我 2008 年夏天的状态。

在科乔和我互相宣布重要好消息的前一天晚上，我们约定由科乔承担处理信件的任务；这对他来讲不是什么大事，而且可以节省我的时间。我终于把“球”扔了出去。第二天，他把信从信箱里拿回来，放在厨房的案台上。我以为他会马上拆开它们。但“马上”一直没有来。每天他都会把新的信件扔在案台上的“小山”上；每天我都要忍住向科乔提起那摞信件的冲动，因为我要做到“愉快地委托”，不想事无巨细地管理所有的事。我希望自己相信科乔脑海中有一套合理的策略，也许他会一次性整理好这一大堆重要的信件。

这种状况持续了 4 周。没过多久，我们就忽视了这些信，因为手头上有更重要的事等着我们去做。科乔原定*次赴国外工作要待一个月，现在变成了两个月。在他不在的这段时间里，我选择让这座“小山”不断地生长。我并不是想故意证明什么，但是生活忽然之间发生了巨大的变化，丈夫从待业在家到去地球的另一端生活，而我不但要应付全天的工作、照顾两岁的孩子，还经历着孕妇晨吐，我根本无暇顾及信件这样微不足道的小事。此外，当我思考“什么对我最重要”“为了完成这件事，我最需要的东西是什么”这些问题时，我无法证明把时间花在整理信件上这件事对我至关重要，我知道自己不能花费珍贵的时间去做这件事。

*个月，我的“家庭控制症”每天都会挑战“相对优先法则”。一个很小的声音在脑海里嘲笑我：“蒂法尼，你太不负责任了。这个粉色的信封里可能装着一封生日邀请函，那些从你这里得不到回音的人会认为你是这个世界上最没礼貌的人。那个金色的信封很可能装着你不久之前的停车罚单。如果你不打开的话，警察很可能会来逮捕你，这会毁掉你的家庭生活和全部的事业。你最好希望没人不请自来。你会和他们在门廊上说话，因为不能让他们知道家里的信件已经堆成小山了。科乔不会整理所有这些信件了，所以你这样做只会难为自己。你倒不如自己去做，还能让生活轻松一些。”

在某些日子里，我的“家庭控制症”会变得特别严重，让我试图去打开那些信封。我把音响里蕾哈娜的歌曲《请不要让音乐停止》放得很大声，试图赶走脑海里不断响起的声音。

然后，久而久之，神奇的事情开始发生了。“小山”堆得越大，我感受到的压力反而越小。这件事并没有让我感到可怕，我的“家庭控制症”开始为我的行为找借口：“女孩，信件堆得像山一样大不是你的错，因为你也没想让事情发展到这一步。”再加上我脑海中担心的事情一件也没有发生——没有人因为我错过了谁的派对，而向我投来恶意的目光，或是给我发来他们生气的短信。也没有人来到家里向我宣读犯罪嫌疑人在被逮捕时会宣读的“米兰达权力”。事实上，在一个晚上，邻居家的妈妈到家里串门，来借宝宝的料理机。我让她进门，因为我正在给科菲洗澡。我正要为家里凌乱不堪向她道歉，没想到她面露喜色：“噢，天啊！这是你的信吗？一直以来我觉得自己糟透了，我还在想你是怎么做好所有事的，你是这样完美。我没有冒犯的意思，我只是觉得很高兴！”我感到很尴尬，但她却很开心。世界并没有坍塌，而且我对信件堆积的焦虑也开始消减。

有一天晚上，露辛达把科菲抱给我时，她让我收拾一下那些信。

“那些信已经有点儿失去控制了，你不觉得吗？”她说。

“什么信？我不知道你在说什么。”我回答说。我几乎是忍住笑才说出这些话的。这些信堆在那里看起来很可笑。我告诉露辛达，那是我留给科乔的大工程，总有一天他会回来完成。我也知道科乔是个注重隐私的人，他不想让任何人翻阅我们的信件。这听起来很疯狂，但我终于解放了，不用再为这些事操心了。

几个月前，我学习了怎样“愉快地委托”——将我的请求积极地表达出来，鼓励科乔去完成，但在一天结束时，我仍然觉得我有责任推进整件事。直到现在，我仍然认为这是我的工作。一旦我接受了这样的观点，认为整理信件不再是我的任务，那我就不会再感受到无所不在的压力了。我*次真切地感受到了自我赋能的快乐。

当科乔回到家，看到厨房的案台上堆积了 3 个月的信在等着他，他似乎有些压力。

“这么多信啊。”他说。

“是啊，”我开心地回答，“你走的这段时间我一直很忙，但你说过你会处理它们的，你一定会说到做到。”

那一刻，管理信件的角色终于在我俩之间转换了。

3 个月前，当他答应我要整理信件时，我们的角色还没有转换。角色的*次转换发生在他看到那些信并且希望它们能够消失的那一刻。而这种情况只会发生在我对信件的堆积已经习以为常的情况下，此时我努力培养出了一点儿耐心（好吧，是很多耐心）。

接下来的两天，科乔将堆积成山的信一封封地拆开阅读，房间里充斥着碎纸机的碾磨声。这些没打开的信不外乎这几类：未支付的账单，生日派对的邀请，未支付的停车罚单。翻阅了所有的信件后，科乔用剩下的几天时间处理了这些事情。迄今为止，在我们家仍会堆放着一摞信，但从没有像那个夏天一样放了那么长时间。

信件事件就像是一道分水岭，因为我*次意识到原来科乔对于家里的混乱程度也有忍耐的极限，只不过这个极限远远高于我。我也意识到就算我做了“愉快地委托”，而且科乔也接受了这件任务，但这并不意味这件事已经完成了交接。这种情形发生了不止一次。通常，科乔都想把“球”扔掉，但是我希望自己绝不要把它捡起来，除非是在十分紧急的情况下。在生死攸关的时候，没人会通过像蜗牛一样慢的信件通知我。我只要相信，科乔能及时看到这个“球”在那里，并且把它捡回来。

不要误解我：不去捡起这个“球”是需要毅力的，尤其是在最开始的时候。我可以确定在社会改革家、作家费雷德里克·道格拉斯说“没有斗争，就没有进步”时，他的脑海里是没有 3 个月未打开的信件这个概念的。但是，为了结束陀螺般的生活，我们必须忍耐；如果我们不忍耐的话，生活就会更加令人沮丧。很多女性深知这一点。最近，我和一群女强人在一起开会，其中一位是英国大使。谈论了世界冲突的问题之后，我们“冒险”进入了家庭管理和丈夫的角色这些熟悉的话题领域。这位大使想了想说道：“当我看到袜子在地板上，我一定会弯腰捡起来，而我丈夫则会径直走过去，他甚至根本没看见。所以一般我会停下手里所有的工作，去捡这些所谓的‘袜子’。”

一个女人说：“我的丈夫能看见地上的袜子，可他仍会走过去，因为他知道我会捡起来。”我问她们：“好吧，那如果你像他一样走过去，把袜子留在那里不管，会发生什么呢？”另一个女人说：“袜子会摞成堆，会有数不清的袜子！我不会让事情发展到那样的地步。就算我能放手不管，他知道我最后一定会捡起来的，所以他什么也不会做。”发生在我身上的事就是一个能支持她的结论的真实案例。

在这些女性的生活中，她们的丈夫都期望她们能在家庭生活中投入更多。简单点儿说，男性相信女性会注意到楼梯上的袜子，所以他们就没什么动力把袜子捡起来。2013 年，经济学家艾琳·万·史塔佛伦招募男性和女性一起参加了一个游戏，以此判断哪个性别更乐于奉献。每位参与者都得到了相同金额的钱，比如 10 美元。他们被告知，不管一共给公共的罐子里捐多少钱，研究者都会以捐赠数两倍的金额平分给他们。每个人都可以任意保留一定数额的钱，将剩余的钱放进公共的罐子里。显然，如果每个人都表现得更加团结，把所有的钱投进公共的罐子，他们就能得到最多的收益。这对于每个人来说都是双赢。但是没人愿意被哄骗捐出所有的钱，因为自私的同伴可能会留下了一些钱，成为最后手中钱数最多的人，而他们则需要将自己贡献出来的钱平分给同伴。有意思的是，男性普遍认为女性会给公共的罐子捐更多的钱，因为他们对女性有着团结奉献的刻板印象。

事实上，女性的确会往公共的罐子里放更多的钱，但是在这个过程中，她们变得心怀怨念，更加紧张，更有压力，更加沉默。

我从“信件事件”中学到，若要学会自我赋能，我必须让自己成为一个为自己着想的人，这样才能给科乔机会，让他多为别人着想。让信件不断地堆积是我确立个人威信的唯一方式。一项调查显示，30% 的男性都确信，女性总是宣称坚持让男性多做一些家务，而男性总是故意不好好完成任务，这样受挫的女性下次就会自己完成这些事。这个方法总是能奏效。这些故意不好好完成任务的男性中，有 25% 的人从不会被要求再做一次，64% 的人偶尔会被再次求助。这种狡猾的策略让我想起了我最喜欢的谢尔·希尔弗斯坦的诗歌：

【美】蒂法尼·杜芙（TIFFANY DUFU）

“向前一步”（LEAN IN）组织团队人员，美国乐我网（LEVO）的领导力总监。她曾多次接受《纽约时报》《本质》《奥普拉杂志》等知名媒体的采访。蒂法尼目前是多家世界500强企业的顾问，以及女性领导力领域备受欢迎的演说家。

作为女性领导力领域的专家，蒂法尼·杜芙也曾像许多充满干劲又智慧的女强人一样，认为自己应该在工作与家庭上做到“事事完美”。但是，在蒂法尼*个孩子出生后，这种心态让她受尽折磨。通过一步步的尝试与实践，蒂法尼意识到，女性如果想活出自我，平衡家庭与工作，拥有精彩的人生，就要学会自我赋能。

在书中，蒂法尼详细阐述了自我赋能的具体方法，包括勇敢改变现状，与丈夫重新分配家务，挖掘对方的潜力；学着断舍离，精简待办事项清单，不再强求自己凡事亲历亲为；完成胜过完美，适度放手，并且获得亲友的支持和帮助；接纳自己，直面恐惧，在舒解生活与职场的双重压力的同时，保持积极乐观。蒂法尼用自己的人生故事告诉我们，只有抛开“做完美女人”的妄想，成为一个内在有力量的人，从周围获得更多支持，才能实现自己的职业梦想，拥有成功幸福的人生。

序一//I

序二//VI

*部分 我希望一切尽在掌握

第1章 照顾家人，打理家务，是女性天生的职责？ //003

第2章 在事业的发展上，是否要夫唱妇随？ //020

第3章 辛劳的职场妈妈如何发泄心中的怨气？ //030

第4章 如何克服想掌控一切的妄念？ //043

第5章 如何与配偶分担责任，抛出手中的“球”？ //057

第二部分 舍即是得

第6章 重新分配家务?//069

第7章 找到人生中“最重要的事”?//075

第8章 成为更好的自己?//086

第9章 勇敢地改变现状?//097

第三部分 自我赋能

第10章 调整心态，不要凡事都亲力亲为?//107

第11章 调整自己的期待与行为，与另一半通力合作?//115

第12章 相信伴侣，相信团队的力量?//126

第13章 动员亲友团来帮助你?//134

第四部分 获得“金牌搭档”的支持

第14章 不要苛求，完成好过完美 //149

第15章 认可对方，欣赏对方 //164

第16章 充分挖掘伴侣的潜力 //177

第17章 你快乐，家人就快乐 //192

第18章 学会放手，学会救援 //201

第五部分 永远向前一步

第19章 幸福人生“四步法” //215

第20章 接纳不完美的自己 //235

第21章 抛开恐惧，成就非凡 //244

致谢//255