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鹏万里，原名赵鹏，国内某高校心理学讲师，从事心理学相关研究和教学工作，也是大众类出版作家，自由写作者。长期关注应用心理学，著有心理学在生活中的应用、色彩心理学、微动作心理学等相关著作。
《你必须精力饱满，才经得起世事刁难》是一本帮助人们改善生活状态的励志书。
在这个充满挑战和诱惑的时代，每个人无时无刻不面临竞争。在这过程中，你会疲惫，会迷茫，甚至自我怀疑，导致工作和生活陷入困局，这不是对待人生应有的状态。“你必须精力饱满，才能经得起世事刁难”。精力好，是保证成功的硬素质，无论工作还是生活，做到最后都是拼精力。只有精力饱满，才能获得世事青睐。
本书教你保持精力的好方法，大到深入浅出的道理，小到具体的实践方法，作者斟字酌句，让读者能快速找回活力满满的自己。无论你是希望改变目前的状态，让自己充满精力地生活；还是希望保持健康地生活方式，找到精力饱满的朋友，都适合阅读本书。希望本书能帮助读者进入和保持良好状态——一种精力充沛、工作高效、身心和谐、睡眠优质、注意力集中且充分享受当下美好生活的一种状态。
第一章
你必须精力饱满，才经得起世事刁难
01 那些成就非凡的人士，每天都神采奕奕 / 002
02 没有充沛的精力做支撑，很难赢得竞争 / 007
03 精力好的人，更容易梦想成真 / 011
04 你必须精力饱满，才经得起世事刁难 / 016
05 精力是最高级的能力，世界属于精力好的人 / 020
06 懂得精力管理，永远不会“过劳死”/ 023
07 成为休息专家：会休息，就有饱满的精力 / 027
第二章
精力管理得越好，人生层次越高
01 你的精力管理能力，决定你的人生层次 / 032
02 你的精力有限，能巧干就别苦干 / 036
03 别拖延！马上落实最节省精力 / 040
04 不想总消耗自己的精力？请先学会借力 / 044
05 融入团队善协作，省时省力成大事 / 049
06 精力投入相同，平台越好回报越高 / 053
第三章
集中精力做重要的事，更容易出成绩
01 最怕你整天忙碌，却只换回一身疲惫 / 060
02 别再“盲碌”：事情规划好了，再投入精力 / 064
03 精力再充沛，也别浪费在不值得做的事上 / 068
04 会用“四象限法则”，就不会胡乱消耗精力 / 073
05 用好“二八法则”，把精力用于回报最高的事 / 078
06 “ABC 管理法”帮助你总在做重要的事 / 082
第四章
持续饱满的精力，源自对梦想的渴求
01 别让懒惰安逸混日子，销蚀你的精力 / 088
02 找不准自己的定位，精力很容易被浪费 / 093
03 先想清楚要去哪里，就不会浪费时间、精力 / 098
04 持续饱满的精力，源自对梦想的渴求 / 102
05 “一定要”达成目标的人，总是精力“满格”/ 106
06 当你决心要做什么人时，就不会缺乏精力 / 110
第五章
做热爱与擅长的事，会有用不完的精力
01 总是充满激情，就会一直精力充沛 / 116
02 做感兴趣的事时，你会乐此不疲 / 121
03 你会废寝忘食地做好你热爱的事 / 125
04 集中精力，专注地做好一件事情 / 130
05 精力珍贵，请用在你的长处与优势上 / 134
06 为自己工作，你就会有使不完的劲儿 / 138
第六章
每晚睡得香，精力饱满又健康
01 丢失了睡眠，等于丢失了健康与精力 / 144
02 “垃圾睡眠”令你精神萎靡百病生 / 148
03 拒当“睡眠骆驼”：经常熬夜，精气神损耗巨大 / 152
04 睡眠时间过短或过长，都很难精力饱满 / 156
05 规律、优质的睡眠，助你天天精力充沛 / 160
06 睡眠质量越好，体内“免疫大军”越强大 / 164
第七章
好的饮食习惯，换来一身好精力
01 想要每天神采奕奕，离不开科学的饮食 / 170
02 早餐这样吃，精力充沛一整天 / 174
03 会喝水精力足，不会喝水要受苦 / 180
04 这些蔬果食物，让人迅速恢复精力 / 186
05 适可而止！维生素、保健品不能乱吃多吃 / 192
第八章
有运动健身习惯，精力就总是饱满
01 热爱运动健身的人，更容易成为精英 / 198
02 即使再忙，健身的时间也要挤出来 / 204
03 快速走路是世界上最好的健身运动 / 209
04 走路健身前的准备越充分，运动效果越好 / 215
05 用“石、沙、盐”按摩脚底，既消疲劳又养生 / 220
06 天天爬楼梯，也能为你储备体能和精力 / 225
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