精彩书摘:
【现代解释】
科学研究表明，良好的睡眠习惯能消除身体疲劳，使消化功能、呼吸功能、内分泌心血管活动等恢复正常，并能调节脑部神经使大脑得到充分休息，从而促成身体的自我修补，提高人体对疾病的抵抗能力。民间也有“一觉闲眠百病消”的说法。
睡眠是气虚体质的人补气养生最理想、最完美的一种方式。在平时的工作学习中，很多人深有体会，如果前一天晚睡或失眠，第二天就显得特别无精打采，疲惫不堪，不仅工作学习的效率低，而且身体也会感到十分不适；若睡眠充足，睡眠的质量高，整个人就会精力充沛，且心情愉快。这正是元气得以补充的表现。很早之前人们就发现，人体能够快速的恢复元气和体力的主要方式靠的是良好的睡眠。但像睡眠这种依靠内部调理来修复身体的研究还是比较少的。
大家都知道，人体进入睡眠状态后，除呼吸外，其他与外界联系的系统就会暂时停止，如眼睛、耳朵。而身体内部以调理为主的系统则开始启动，如肝脏等。这些系统的运行包括排除毒素、修复机体、祛除病气、分泌人体所需的腺体激素等，最终解除身体疲劳，加强人体的抵抗力。一觉醒来，精气复原。但对于睡眠，很多人了解的并不全面，他们认为睡眠就是机体处于相对静止状态，不运动，不耗费精力，因而身体得到休息。这个认识是有些片面的，准确地说睡眠也是一种相对运动的状态，是机体转换为另一种以平衡为主要特征的运行状态——平衡供氧、平衡血压、平衡电位……
睡眠可以祛除病气是怎么回事呢？比如说，感冒病人在熟睡时段经常会出现大汗淋漓的现象，第二天醒来，感冒症状改善，这就是睡眠祛除病气的作用。睡眠时身体排出的毒素随汗液流出，这是人体自身的复原功能提出睡眠祛病的需求。
……
内容简介：
《养生大讲坛：<黄帝内经>体质养生智慧》是对体质养生的全方位典藏读本！为什么有的人喝了凉茶后会腹泻，有的人却安然无恙？为什么服用感冒药后，有的人很快康复，有的人病情反而加重？为什么有的人服用人参后会发热、流鼻血，有的人却感觉良好？
其实，这些都是体质惹的祸！
根据先天禀赋及后天的生活方式、性格、工作等因素，人体可分为九种体质，良好的体质是人体生命活动、工作和学习的基础。
《养生大讲坛：<黄帝内经>体质养生智慧》细心整理《黄帝内经》中与体质养生相关的内容：N条饮食养生经验，让你在用餐时体验养生的乐趣，从根本上培固你的元气；N个起居锻炼细节，掌握了它们，你就会在每一天中到意外的惊喜；N个经穴养生方法，找准穴位，打造最健康体魄。一只要合理运用，延年益寿不再是梦想，任何人都可以颐养天年！
目录：
第一章 《黄帝内经》秘藏的体质养生智慧
体质形成原因：先天禀赋与后天修养
先天、后天因素共同影响着体质
疾病的产生与发展受体质的影响
体质差异受地域环境的影响
体质随年龄的变化而变化
不同体质容易患不同的疾病
从辨别阴阳开始，判断体质
男性疾病与体质关系重大
体质养生必须注重生活调摄
摩腹、捏脊，就可以有效增强体质
体质调养宗旨：体质先天有异，调养后天有别
体质辨别方法：望、闻、问、切
深入浅出--《黄帝内经》字里藏医
《灵枢·营卫生会篇》中的营卫之分
《灵枢·决气篇》中的气的分类
《灵枢·通天篇》中的阴阳五态人
《灵枢·五音五味篇》中的男女体质差异
《灵枢·阴阳二十五人篇》中的阴阳二十五人
《灵枢·寿夭刚柔篇》中的性格分类
第二章 阳虚体质：养生要先养阳气
如何判断阳虚体质
饮食养生
冷饮凉食，阳气慢耗损
补充营养，聚合脾阳
吃对食物，温补脾肾
补阳祛寒，温养肝肾
阳虚体质，多吃补阳食物
阳虚的胖子也要“补”
推荐：阳虚体质养生食谱
起居锻炼养生
夏要避阴凉
冬要重温补
作息规律，睡眠充足
耐寒运动，消除寒意
冬季烫脚，丹田暖和
作息顺天时，阳气正常收发
益肾固精养生
壮阳神功--提肛法
腹式吐纳培固阳气
叩齿方法能固精
经穴养生
刮拭背部督脉和膀胱经
刮拭腹部任脉及穴位
刮拭四肢三焦经、心包经、胃经和肾经
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第三章 气虚体质：养生重在健脾益气
第四章 阳盛体质：养生还得化解燥气
第五章 阴虚体质：养生重在补充精血、津液
第六章 痰湿体质：养生就要化痰为气
第七章 湿热体质：养生重在疏肝利胆、祛湿清热
第八章 气郁体质：养生就是通利顺气
第九章 血瘀体质：养生重在生发气血
第十章 平和体质：养生应当不依不偏、平和到底
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