皮肤的秘密：关于人体最大器官的一切

　　耶尔•阿德勒

　　皮肤医生，同时也擅长营养学、心理学与静脉学

–　　媒体医学顾问

–　　德国联邦药剂师协会的智囊团成员 (Bundesapothekerkammer)

–　　德国营养医学学会成员 (DGEM)

–　　德国肉毒素与填充美容疗法协会成员 (Deutsche Gesellschaft für ästhetische Botulinum- und Fillertherapie e.v.)

　　生于1973年，毕业于法兰克福大学与柏林自由大学，主修医学，取得博士位后，前往波茨坦和柏林进修，成为研究皮肤与性病的专家。同时也是一位静脉学家和营养专家、多个皮肤与营养医学学会的成员，并受邀至德国各大电视台ARD Morgenmagazin、ZDF MoMa、DW–TV等多家知名电视台进行皮肤健康知识的科普。曾出版多部皮肤相关的专著，本书是她为大众读者所写的第1本科普作品，这部作品深受读者欢迎，屡次登上《明镜周刊》畅销榜，在亚ma逊上收获众多五星好评，并售出30多国版权，全球热卖，并引发热议。

　　她本人十分亲切友好，善于通过诙谐幽默的话语，简洁凝练地为听众们讲解复杂的医学病理，是一位学识广博、风趣幽默的交流伙伴。

值得一提的是阿德勒的多才多能可以说是一脉相承自家庭的学术基因：她的祖父也是一名皮肤医生，她的父亲卡尔•埃里希•格罗齐格（Karl Erich Grözinger）是著名的犹太学学者、宗教学家，她的母亲埃尔维拉•格罗齐格（Elvira Grözinger）是一名文学学者。

　　“一个视颜值为一切的时代，无形中为我们催生出巨大的社会压力。各种八卦杂志不遗余力地渲染40岁以上的未婚女性是怎样以一种剩女的面貌存在。一旦演员脸上出现第1条小皱纹，便会在入镜前第1时间被抹去。

　　如今，不但是公众人物压力重重，就连我们普通人的日常也渐渐向所谓的“完美”流行趋势靠拢。歧途啊歧途！”

　　德国著名皮肤医生耶尔·阿德勒博士在她的畅销书《皮肤的秘密》中不禁感叹人们对美的狂热追求！

　　《皮肤的秘密》是阿德勒博士为大众所写的第1本皮肤科普读物。区别于其他美肤化妆手册，它不是一本魔法书，无法向您透露命运的秘密，也不能让您立刻变得完美无瑕疵，更多所涉及的是关于皮肤的奉献、灵魂、使命与气息。

　　身体气味会影响我们对伴侶的选择；

　　食用含有高倍浓缩番茄红素的番茄膏比使用任何昂贵的护肤品胜出好几倍；

　　皮肤衰老、各种斑的“祸首”是紫外线；

　　在日光浴床上暴晒自己，将会带来无法挽回的伤害；

　　在头皮上抹褪黑素，可以对抗脱发；

　　医美范围内剂量合适的肉毒杆菌与透明质酸注射是安全的；

　　不含矿物油的口红可以抵御唇癌；

　　性行为之外的很多疾病，安全套也无法预防。

　　……

　　当皮肤出问题时，您都可以在这本书中找到原因以及科学的处理方法。

　　另外，阿德勒博士还鼓励您建立更适合自己的生活方式，接受自己的不完美，愉快生活！

［第一部分］地下停车场——皮肤的分层结构 \ 9
第1 章 地下一层：表皮——为死而生 \ 12
1.1 石石相垒：皮肤保护屏障 \ 13
1.2 皮屑 \ 17
1.3 酸性保护膜与微生物 \ 20
1.4 皮肤褶皱 \ 22
● 性感女神万岁 —— 然而臀部也会郁闷 \ 24
● 鸡犬不宁的瘙痒 ——那啥太让人可气了 \ 26
● 皮肤褶皱护理法 \ 27
1.5 肤色 \ 28
● 自体遮阳伞 \ 30
● 色素沉着——面部与生殖器的棕 \ 32
2.1 肝痣 \ 35
第2 章 楼层之间 \ 35
2.2 水疱，伤口，疤痕 \ 36
● 无赖的痂皮 \ 38
● “暴食”的疤痕 \ 38
2.3 生长纹 \ 41
3.1 安全- 信息- 侦查- 谍报总部 \ 46
第3 章 地下二层：真皮 \ 46
● 毛细血管与密封圈 \ 48
● 冬日里冰凉的皮肤 \ 49
● 沉醉于血液循环的皮肤 \ 51
● 淋巴——免疫系统的间谍 \ 52
3.2 皮肤- 大脑：
神经、保护性退避反应、疼痛及毛发矗立 \ 53
● 感觉 \ 57
● 施虐—受虐—世界和平荷尔蒙 \ 60
● 这（不）关我事儿！ \ 62
● 皮肤在偷听 \ 64
3.3 腺体与分泌物：
引诱剂、汗水、鼻屎——皮肤闻起来怎么样 \ 66
● 爱之湖与择偶 \ 70
● 鼻屎、鼻涕与痂皮 \ 75
● 油腻腻的耳垢 \ 77
● 皮脂腺与皮脂蠕形螨 \ 78
4.1 脂肪团：鲁本斯万岁！ \ 81
第4 章 地下三层：皮下组织——外皮跟内馅 \ 81
● 胴体酒窝与床垫现象 \ 83
● 皮下组织中的性别歧视 \ 84
4.2 脂肪代谢 \ 86
［第二部分］是谁在干扰皮肤——它那风雨飘摇的一生 \ 89
第5 章 生命伴侣 \ 91
5.1 婴儿皮肤 \ 91
5.2 青少年皮肤 \ 93
● 丘疹与内爆 \ 97
● 挤压 \ 98
5.3 成人皮肤 \ 100
● 卧之美 \ 102
5.4 衰老的皮肤 \ 105
第6 章 夏日，太阳，晒斑：皮肤与光 \ 108
6.1 我们为什么需要光，光对皮肤的作用 \ 109
● 美容觉，春天的感觉与皮肤海洛因 \ 112
● 维生素D \ 114
6.2 太阳的阴暗面 \ 117
● 阳光过敏与马洛卡痤疮 \ 118
● 皮肤皮革样化 \ 119
6.3 皮肤癌 \ 120
● 爱拯救生命！ \ 122
● 黑与白 \ 124
● 皮肤癌快速排检 \ 126
● 皮肤类型检测 \ 129
6.4 规避，穿衣，涂防晒霜 \ 131
● 放大招儿—防晒措施Plus \ 138
● 甜蜜的美黑剂 \ 139
● 美丽的漂白？ \ 140
6.5 为什么蚊子和黄蜂会围着我们团团转？ \ 141
● 哎哟！有的刺伤很危险 \ 143
第7 章 身体护理：过度清洗，反倒发臭！ \ 145
7.1 洗刷刷，洗到去医院 \ 146
● 上上下下 \ 150
● 嘘嘘在皮肤上 \ 152
● 油：马虎大意的身体伤害 \ 153
● 接触过敏性皮炎 \ 154
7.2 腿部 \ 158
● 疣与足癣 \ 158
● 静脉曲张 \ 163
● 蛛网状毛细血管扩张 \ 165
第8 章 面部操纵 \ 168
8.1 肉毒杆菌毒素：剂量决定毒性 \ 169
● 肉毒杆菌毒素与腐肉 \ 170
● 史波克先生与他的小型秘密武器 \ 172
● “皱纹杀手”的利与弊 \ 174
8.2 充盈饱满：嘴唇不该形单影只 \ 176
8.3 美的狂热：误入歧途 \ 179
8.4 文身– 给皮肤的血腥片 \ 181
● 定时炸弹 \ 182
● 拜拜，荡妇戳记 \ 184
［第三部分］去生殖部位远足 \ 187
第9 章 皮肤，性 \ 189
9.1 性敏感带与性的三位一体 \ 189
● 性爱使人美丽 \ 190
● 私密处剃毛与G 点注射 \ 191
● 包皮前卫 \ 193
● 提睾反射 \ 195
● 爱如青春之泉 \ 195
● 黏膜分泌液 \ 196
● 嘴唇与亲吻 \ 196
● 除口臭清单 \ 199
第10 章 兴奋与病原体 \ 200
● 梅毒与淋病 \ 201
● 真菌 \ 203
● 性行为之外的性病，有时安全套也救不了你 \ 204
● 阴虱与疥螨 \ 205
● 传染性软疣 \ 206
● 疱疹 \ 207
● 尖锐湿疣 \ 208
［第四部分］你食，即你肤 \ 211
第11 章 好皮肤“吃”出来 \ 213
11.1 宏量营养素：有机体的能量源 \ 215
● 碳水化合物 \ 216
● 酒精 \ 216
● 蛋白质 \ 218
● 脂肪 \ 219
11.2 微量营养素：新陈代谢的微调 \ 221
● 维生素 \ 222
● 膳食补充剂 \ 223
● 氧化应激与游离基清除剂 \ 224
● 食用色素 \ 226
● 微量元素 \ 227
● 脂肪酸 \ 229
第12 章 饮食习惯与生活方式是如何影响皮肤的 \ 234
12.1 痤疮与丘疹 \ 236
12.2 工业脂肪——经久保存、廉价、致命 \ 238
12.3 嗜好品与污染物质 \ 240
12.4 小麦与麸质 \ 242
● 乳糜泻——麸质的错 \ 242
● 小麦过敏 \ 243
● 非乳糜泻麸质敏感 \ 243
13.1 异位性皮肤炎 \ 245
第13 章 皮肤病与食物 \ 245
13.2 过敏性荨麻疹 \ 248
13.3 假性过敏荨麻疹 \ 249
13.4 玫瑰痤疮 \ 251
13.5 干癣 \ 252
13.6 对可的松（毫无）充满恐惧 \ 253
［第五部分］内心的镜子 \ 257
14.1 情绪与精神官能症 \ 259
第14 章 皮肤透露了内心的什么？ \ 259
● 来自皮质醇永远的致意 \ 261
● 自我斗争 \ 262
● 恋爱的感觉与幸福感 \ 264
［第六部分］实践运用 \ 267
第15 章 软膏知识 \ 269
15.1 知己知彼，百战不殆 \ 270
15.2 混合可能 \ 271
● 保质期 \ 272
● 治愈 \ 272
● 卫生 \ 272
● 基本配方 \ 273
● 效果如何？ \ 275
● 附件 \ 276
16.1 足浴和坐浴 \ 278
第16 章 配方 \ 278
16.2 给老茧层层的脚丫足浴 \ 279
16.3 洗发精与身体褶皱奇迹 \ 280
16.4 柑橘磨砂对抗皮肤角质化 \ 280
16.5 头发分叉断裂的护发素 \ 281
16.7 祛痘面膜 \ 283
16.8 对抗脓肿和疔疮 \ 283
16.9 唇部护理 \ 284
16.10 手部及身体护理：身体黄油 \ 286
16.11 给急性子人的快手版护手膏 \ 287
第17 章 您信任的药剂师可以做得更多 \ 288
17.1 （无）尿素冷霜 \ 289
17.2 针对牛皮癣的费拉芦荟橄榄油软膏
（阿德勒医生的配方） \ 290
17.3 止痒的辣椒素霜 \ 290
17.4 止痒的聚多卡醇- 氧化锌洗剂 \ 291
17.5 针对角质化的水杨酸软膏 \ 292
17.6 针对皮肤开裂、干燥的护肤DAB 锌软膏 \ 292
17.7 针对干燥、瘙痒的DAC 锌洗剂，镇静安抚 \ 293
后记 \ 295
致谢 \ 297
实用附录：家庭皮肤补救法 \ 298