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善用时间资产,摆脱焦虑
你为什么会患上时间焦虑症
瞎忙?学会划分优先级,远离“弹球综合征”
说到时间管理,首先在人们脑海中出现的标志印象,往往是个沙漏。
沙粒从上往下滑落,象征着时间的流逝,这真是一个天才的设计,用最直观的方式去展示资源的消失,叫人看着就感觉焦虑。
自然而然地,人们会想要赶在沙子全部漏完之前,尽可能多地完成一些任务,达成一些目标,得到一些收获,那句话怎么说的来着?时不我待。
于是“着急”成了这个时代普遍的特征。在越大的城市,越光鲜亮丽的环境里,人们的脑子就转得越快,脚步就走得越匆忙,从身到心地着急。
可惜事不从人愿,很多事偏偏是根本没有办法着急的。
无论你怎么急,一棵树要长大,一个孩子要成人,都有自己的节律与过程,你在旁边拼命跺脚,它们也没有办法配合你的所谓进度安排,一夜之间变成你需要的样子。拔苗助长的结果如何,古人可是已经说得很明白了。
不明白这一点的人,会患上一种只能自愈,外来干预或帮助都无法解决的病症:时间焦虑症,或者也可以叫作“弹球综合征”。
弹球,英文是Juggle,是杂技表演中常见的一种花样。表演者两只手上轮转抛着三个以上的球,球越多,抛而不坠的时间越长,说明他的水平越高。
在英文里,Struggle(挣扎、奋斗)和Juggle的结构相近,它们之间也存在着一种内在的联系。想象一下,如果你手上有七八个球不断在抛和接,不能停顿,不能分神,不能错乱,而台下有无数双眼睛死死盯着你,请问你的心情如何?是不是很容易“Struggle”,陷入苦苦的挣扎之中?
想一想我们在日常生活中的状况,这个比喻实在绝妙。我们只有两只手,要对付形形色色的事务,每一类事务就是一个不同颜色的球,丢出去这个,那个又落回手里,刚安全完成了一轮抛接,另一轮又刻不容缓地开始了,此起彼伏,永无止境。这些事务的重要程度不一,作用迥异,但不管它们是什么,负责接球的人没有选择,一旦失手,就会一败涂地。
更残酷的是,表演有结束的时候,也许一分钟,也许五分钟,音乐停止,象征结束的铃声会响起。严格来说,表演者只需要在一段时间内绷住一口气,就可以功德圆满,优雅地鞠躬下台。
可是生活中的“弹球综合征”患者不会那么幸运,他们永远必须把时间分配给每一个球,永远在疲于奔命,直到自己力竭不支,或者所有的球都摔落到地上,四散遗失。
“弹球综合征”是一种进行性的“疾病”,一个人年纪越大,与自己关联的人越多,需要解决的问题就越多,责任大了,自然压力也大,女性因为天性与社会角色分配使然,尤其如此。
如果只是疲于奔命地去应付每一个球,而没有停下来想一想这事到底应该怎么办,几乎所有人都会以失败告终,因为血肉之躯总有疲倦、烦躁、抑郁的时候,等到那一刻再想应该怎么办,就已经太晚了。
为了避免“弹球综合征”,我们首先要了解一个关键点:在时间有限的情况下,我们应当优先以及重点将时间投入到什么事上去?这些事又是通过什么标准被筛选出来的?
自测 别让“成就上瘾”葬送你的生活和工作
库布里克导演的《闪灵》,改编自美国恐怖小说之王史蒂芬·金的著名小说。故事里,作家杰克来到深山中为一座闹鬼的酒店当冬季看守,在空旷无人、鬼魅四伏的环境里,他的心灵渐渐扭曲,被蛊惑和异化。这种变化,首先体现在他在打字机上疯狂敲打出来的一行字上:
只工作,没娱乐,杰克变傻瓜。
这个片段体现了作家和导演大师级的表现功力,让观众于一瞥之间,便鲜明地预见到主角的崩溃近在咫尺。
在小说情节里,主人公的崩溃主要是因为闹鬼,现实生活中没有鬼,但任何人如果只有工作没有娱乐,正常的生活一定缺少滋味。
很多时间管理理念和工具,都致力于把一个活生生的人变成机器人,能够高效、密集、不受干扰地尽可能完成更多的学习工作,甚至社交娱乐,任何懒散和随机的行为都是罪恶的。
有一本书让我印象很深,讲的是日本的一位妈妈,带着三个孩子,她在照顾家庭的同时还在哈佛读了一个学位。她的时间安排是精密性与高效率的集中体现,令人看完之后,恨不得倒地对她膜拜,而后自叹不如。
这么厉害的人物,非常值得我们尊敬,但你是不是一定要做到这个程度,才算是做了时间管理呢?
不是的。
我认为任何人都不应该把自己逼到那个程度,起码不应该变成一个常态。用咱们的话来说,这不是一个“可持续发展的策略”。
心理学上有一个名词,叫作“成就上瘾”,简单来说,它指的就是不断追求更高更多的成就,认为这是唯一值得花费时间精力的目标,同时忽略其他一切,包括家庭、健康、娱乐,等等。
大家可以做一个小小的测试,看你是否患上了“成就上瘾综合征”?
1.你是否总想要为自己的成就“记分”,并且总想“赢”?
2.你是否常有时间危机感,总觉得每天或每周的时间都不够用来完成任务?
3.你是否经常使用“任务清单”和“高效省时”这样的工具?
4.你是否吃饭吃得很快,只为了尽快回到工作中?
5.你的睡眠时间是否很少,醒来后即刻准备好出发?
6.你是否很难享受无所事事的时光?
7.你是否在任何地方都会工作?(真正的工作狂甚至会把工作带进浴室)
8.你是否会将休闲与工作结合在一起,或是在休假时也带着工作?
9.你是否精力旺盛?
10.你是否有超越他人的强烈欲望?
11.对于退休你是否感到恐惧?
12.你是否连续超时工作很多天,或是回到家还在继续工作?
13.你是否能清楚地意识到工作能为自己带来什么?
14.你身边的人是否都觉得你的特点就是精力旺盛?
假如你的答案中有10个以上“是”,基本上你已经“成就上瘾”。
成就上瘾除了表现在行为上,还有一种是只上心瘾,也就是说,懒是要懒的,丧是要丧的,玩是要玩的,什么都不能耽误,可是不管在干什么,心里都带着焦虑与罪恶感,认为自己这样不对。
通宵玩游戏,然后第二天早上痛哭流涕觉得自己浪费时间,虚度光阴。
要参加重要的考试,却很少花时间去复习,而后将自己打入拖延症患者的行列,感叹自己一无是处。
白饭如霜
她是作家:2004年出道,至今出版作品二十余本,覆盖奇幻、都市、管理教科书多种题材。
她是职场强人:多年知名外企高管,多家创业公司执行合伙人
她是导师与教练:为多家上市公司、创业公司担任长期管理顾问,持有多种专业资格证书,在行动学习法的基础上,开创了深受年轻时代欢迎的新锐人才训练模式。
她是公司创始人,拥有十六年培训产品开发与传播经验,致力于提供专业级高水平的在线培训产品,曾帮助无数职场人士涅槃重生,好评如潮。
家庭、事业、孩子、兴趣、自我,现代女性需要的不是做减法,而是引入更多赋能强大自己,把“独木舟”打造成“航空母舰”,才不会有载重的问题。
作为一个有经验的教育从业者,作者将专业知识和个人经历相结合,为当代女性塑造和改变自己提供了一个优解方法,让大家学会通过资源配置的决策法,从不同层面进行全盘考量,推导出相对的最佳结果。帮助读者越来越强大,同时生活真正越来越好。
书中集中解决现代女性七重焦虑:有效的时间管理方法,让生活走出焦虑;破解“自制力”难题,找回人生自主权;优化人设,做好职场最基本也最重要的个人形象管理;提升女性作为领导容易出现的短板——沟通力;既要工作,又要育儿,职场女性如何平衡人生的方方面面;职场之外,怎样拥有一个好伴侣;改变思维和心态,成就更好的自己。
用时间资产,摆脱焦虑
你为什么会患上时间焦虑症 / 002
RF四象限法则:高配人生=高感受+高结果 / 008
四个关键词轻松完成多线程任务 / 022
对症下药,精准根治三种拖延症 / 031
所谓时间管理,就是目标实现 / 038
自我管理:自律才能获得最大的自己
“自制力”是个伪命题 / 046
让“核心习惯”成为人生支点 / 055
善用“影响力关系图”打造理想人际关系 / 063
三步找回情绪自主权 / 079
提升个人品牌:职业形象价值百万
功利阅读法:最短时间内获得最有针对性的知识 / 092
列清单:只过必要的人生 / 101
出位即上位:做好形象管理,向社交隐形人说“不”/ 108
完美人设:建立优质个人品牌的三个关键词 / 117
职场沟通:女性可以成为更好的领导者
高效表达:最快实现职场目标的三个模型 / 126
化解冲突的核心是解决问题 / 132
与男性沟通:正确提问,事半功倍 / 140
身份管理:成为走钢丝高手
职业规划:主动管理你的人生 / 148
左手高效工作,右手高效育儿 / 161
走钢丝高手:如何平衡人生方方面面 / 167
善做决策:人生永远不会有死胡同 / 174
亲密关系:夸出一个好伴侣
正向反馈与归因:让我们成为更好的人 / 186
学习说“不”,远离情感操控 / 192
亲密是一种仪式 / 203
最优心态与思维跃升
应对分歧:拒绝零和游戏才能获益更多 / 222
60分原则:不求完美,先求完成 / 229
建立属于自己的自信力账本 / 237
价值观决定选择 / 244
积极参与:向前一步,不做“受害者” / 256
高自尊的人是最有包容力的人 / 261
自我为先,终身成长 / 266
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