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痕量，90后的优秀代表，知乎知名答主，拥有140000+粉丝，获得400000+赞同，120000+收藏。本科毕业于南开大学，毕业后以全额奖学金直接攻读新加坡国立大学医学院博士。文字作品被人民日报、共青团中央、思想聚焦等多个大号转载。
本书的作者痕量从国内普通家庭一路奋斗到世界名校的博士，以实际行动撰写了一份漂亮的人生履历。他曾在知乎上为其他学子点拨迷津，并以自身经历为都市年轻人提供一套能够提升自身价值、拓宽见识格局、改变自身命运、成就卓越人生的实践原则和具体方法。其个人奋斗故事与学习方法获得数万粉丝追捧，这本书将会给那些有梦想但又缺乏自律的年轻人，感性、敏感的所谓性情中人提供一系列切实可行的实用性意见，助其修炼自控力，规划自己的人生道路。
第一章最怕你不努力，还觉得理所当然
这个世界上的努力，都是有惯性的
明天起，给自己树立一个人设
理想不切实际是种病，得治
该努力的人，凭什么非要别人鼓励一下
拖延症可能就是厌倦了无意义的生活
拿什么赢过那些高考比你好的人
第二章让今天的你优于昨天的自己
好好说话，掌握说话的艺术
自己的情绪，还不好管理吗
温柔永远不是女生最好的品质
一个寒假就变美，秘诀就在这里
第三章那些令见者敬畏的野兽，它们总是独来独往
姑娘，学会珍惜自己
学习拒绝别人，把时间留给更重要的人
我就是这么任性地独来独往
这一年，我们不需要新的朋友
我们都可以孤单地正确生活
你强行融入群体的样子一点都不酷
第四章请把你的高标准，留给自己
那些让人反感的微信行为
那些爱说别人坏话的人
我的生活不需要别人定义
我的梦想有点幼稚，但你别随便点评行不行
第五章你只有非常努力，才能看起来毫不费力
选了不轻松的路，我心甘情愿
你凭什么以为全世界都要爱你
无数种可能的人生里，别怕有几种不可能
我想逃离这个世界，但又必须熬下去
警惕！你可能是盗版青年危机的受害者
原来真的有不说就不知道的社会规则
第六章世界上最遥远的距离是从想到到做到
别再歌颂你的高中生活
是谁“谋杀”了你的大学
四条大学生最易忽略的简单道理
正确度过期末的几种方式
高考前紧张情绪的缓解方法
第七章穿过荆棘和黑暗，我想和你一起，
看一看明天的光亮
单身上瘾？不存在的
对女生来说，有男朋友的意义
你担心自己会永远单身下去吗
我想和你环游世界，也想和你宅一辈子
离开是种什么样的体验
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