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刘梅，现任大连外国语大学国际培训学院赴日留学的日语培训教师。曾在日本生活多年，对日本的风土人情有着很深的了解，热爱旅行和写作，善于规划旅行线路、做旅游攻略、记录并分享旅行时的感悟。
本书含有八大篇章，具体内容如下：
1. 推荐中老年朋友去日本旅游观光的十个理由。
2. 介绍出行日本前的准备事宜（包括申请签证、机票酒店预订、必备品清单等）。
3. 全面翔实地介绍赴日旅行的必知常识、注意事项和交通线路等。
4. 介绍日本两大出入境城市——东京、大阪的概况及具体的观光旅游景点。
5. 以日本的四季变换为序，为中老年朋友推荐引人入胜的旅游景点。
6. 为中老年朋友推荐若干条日本初次游、二次游、深度游等经典旅游路线。
7. 详细介绍日本的美食、温泉和购物等特色元素。
8. 从日本饮食文化、生活习惯、休闲养生等方面为中老年朋友揭开日本人长寿的秘诀。
9. 介绍中老年朋友比较关心的赴日健康体检的流程。
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