精彩书摘:
《不再软弱的自己》：
生活中危机频繁出现会导致一系列不良后果——
逆来顺受。如果总是生活在危机四伏的环境中，我们的承受能力就会大大增强。遇到危机，我们不再感到不安，反而习以为常。如此一来，我们就容易被这种氛围所吸引，甚至主动制造麻烦，目的即是创造出自己感到熟悉的环境。
偶尔经历磨难时，我们会调动一切应对技巧，以帮助自己调节适应。一旦危机过去，我们就不再依赖这些技巧了。事情本应如此。可是如果危机接踵而来，我们就不得不耗费大量精力来维持这种“快速反应状态”，结果应对危机占用了我们大部分的精力，而用来感悟生活的精力则微乎其微。这样我们就只能停留于苟且生存的水平。
依赖。在生活中反复遭遇危机会使我们陷入一种消极的依赖关系。面临危机时情感上的大起大落是相当劳心费神的，如果经常如此我们就会陷入其中不能自拔。与多灾多难的生活相比，平静的生活会显得淡而无味，缺乏生机。除非生活中出现危机，否则我们就感受不到生命的活力。
顽固的消极依赖性是导致受虐关系难以摆脱的原因之一。受虐是一种困境，常常需要全身心的感情投入才能应对，结果用来逃脱的精力所剩无几。此外，困境常常阻碍我们与外界建立联系。除了受虐，没有其他纽带能让我们感觉到自己生命的存在。
应对自如。如果我们在一个危机四伏的环境中长大，应对危机就是保证我们生存的一种必备技能。这种生存技能使我们在紧要关头应对自如，一切尽在掌握。危机时刻，我们感觉良好，对自己的能力充满自信。然而这种技能却有利有弊。
困惑。危机既使我们感觉良好，又让我们因陷入其中而心情不佳。危机不仅给我们带来了困惑，感到把握不住自己，也使我们易于被此类关系吸引，从而遭受伤害。这是因为危机四伏的环境为我们所熟知，能够再次让我们的自我感觉变得良好。
扭曲的观点。父母是我们效仿的对象，如果他们之间的争吵不断，我们就会认为打是亲、骂是爱。如果我们被一种动荡不安的关系包围，这种动荡似乎就成了爱的体现。
那么我们应该怎样做才能克服忧患意识过强的弱点呢？
认识自身的优势。首先应该认识到，危机使我们学会了许多，我们会发现自己多么善于学习。忧患意识过强的人通过学习，能具备一系列值得肯定的品质和技能：团结，忍耐，引导，启发，反应，冒险，感受，激励，煽情，控制，思维创新，在争吵中克制自己，识别和使用非语言信号，认识自己的需求，调节自己的心情。
然而危机是我们运用这些技能的环境，因此，一切都是与危机相适应的。反复接触某种特定的环境，我们就有经验了，无论这种经验是好是坏，这是个规律。
同理，我们可以在正常的生活中，以温和的情绪运用这些技能。为此，我们应该多接触正常的人，多参与正常的事，从现实关系中坚决摒弃引起争端的行为。
承认自己的能力。应该承认危机感过强是非常消耗精力的。我们把很大一部分精力用在培养逆境求生所需的技能上了，应该认识到这些被耗费掉的精力大有可为，足以使我们面貌一新。
为了应对危机，我们必须动用所有的力量。力量不是危机赋予的，力量属于我们自己。现在我们必须学会把这些力量投入到正常的生活中。那些危机感过强的人，永远也无法问心无愧地说：“我们没有力量改变自己！”
艾伦使自己逐步适应了正常的生活，摆脱了危机重重的关系。为了开创健康的生活，她甘愿忍受不自在的感觉、不熟悉的环境，并能以积极有效的方式引领、启发、激励自己。对人对事，她不再冲动地反应，而是理智地回应。她适当地从事具有风险的活动，参与有益且有说服力的争论。她慢慢地能够稳定自己的情绪并且合理地约束自己。
……
作者简介：
杰希·迪林格，一位婚姻和家庭问题专家，在美国加利福尼亚州有一家私人诊所。
她还是一位公众演说家，同时也是《灵魂医治宝典》的合著者。
她说：“我理解很多人所面临的挣扎，因为我曾经也遇到过同样的问题。如今，我早已不再深陷其中，相信每个人都可以从中走出来。我为我过去经历的痛苦感恩，因为我曾经的软弱已经变为刚强。”
内容简介：
我总在害怕：万一失败怎么办？
我总在焦虑：做得不够好怎么办？
我很受伤：为什么他们不肯定我？
我很挫败：为什么我明知道这样不好，却总也改不掉？
我缺少自信，我不能坚持，我喜欢逃避……每个人都会有这样或那样的问题，导致我们在亲密关系、职场、财务等方面出现危机。
《不再软弱的自己》作者杰希·迪林格是一位资深婚姻家庭咨询师，她从多年的来访案例中整理出这份成长清单——50个常见的心理弱点，同时也是我们改变自己的50个契机。
阅读《不再软弱的自己》，你将找到这些问题背后的根源，从此告别不断内耗的人生。
目录：
序言／化腐朽为神奇
作者按语／
导言／选择
第一章／我害怕
第二章／我焦虑
第三章／我缺乏安全感
第四章／我愤怒
第五章／我骄傲
第六章／我偏激
第七章／我情绪波动大
第八章／我想摆脱困惑
第九章／我过分关注自我
第十章／我改不了
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