战胜拖延症

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  • 商品名称:战胜拖延症
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  • 上架时间:2022-04-16
精彩书摘:
  第2章
  拖延的心理危害:拖延不是病,
  养成习惯真要命
  有人认为:“拖延其实就是一种慢性自杀。”这不是危言耸听,拖延会慢慢地消磨人的心智,慢慢地吞噬人的健康,这听起来是否比死亡更可怕?
  拖延症的危害是广泛而严重的。在不断拖延的过程中,人们所面对的事情、问题、麻烦不会减少、不会消失,反而会更多、更严重,越是拖延,内心越是焦躁,越往后心理压力越大。拖延行为会使得人们浪费时间和精力,难以达到自己的预期目的,遭受种种损失。在拖延中焦虑,在焦虑中又拖延,如此恶性循环,生活不顺利,工作低效率??
  如果你还没意识到拖延症的负面威力,那你真的有必要了解拖延症所带来的可怕“真相”了。
  拖延与颓废:能力在拖延中衰退
  拖延是一种很坏的习惯。今天该做的事拖到明天完成,现在该打的电话等到一两个小时后才打,这个月该完成的报表拖到下个月,这个季度该达到的进度要等到下个季度,等等。
  因为拖延,没有解决的问题,会由小变大、由简单变复杂,像滚雪球那样越滚越大,解决起来也越来越难。从自身角度来说,过了一段时间,当你再次想起来强迫自己继续时,你会发现自己无法具备当初的工作能力了。事实上,拖延将使你的能力不断衰退。
  林晃在一家公司做产品工艺设计员,他经常埋怨、找借口、推卸责任,还利用工作时间和同事聊天,把工作丢到一旁而毫无顾忌。别人提起,他总是说:“等一会儿再做”“明天再做,有的是时间”??
  渐渐地,他做事变得拖沓起来,效率低下。要他星期一早上交的方案,到了星期二早上依然尚未做完,经理批评他,他就带着情绪工作,把方案做得一塌糊涂。后来,林晃在接到工作任务时,不是考虑怎样把工作做好,而是能拖则拖,没有主动性。时间长了,他已经无法掌握工作的要领了,而且因为同事们的迅速成长,他成了公司最末流的员工。因为能力低,不能按时、按质完成工作,经理也不愿再交给他重要任务,只让他做最简单的方案。
  如果我们总是在说,“我应该去面对它,但现在对付它还为时过早”,那么,你的“拖延症”将最终导致工作能力的不断退化。
  可以说,拖延是最具破坏性的,它使人丧失进取心、迷失方向。一旦开始遇事拖拉,就很容易再次拖延,直到变成一种根深蒂固的习惯,为自己的成功制造不可逾越的鸿沟。任何憧憬、理想和战略,都会在拖延中落空。
  初入职场的年轻人身上往往有一股逼人的朝气,但职场“老人”则经常打击他们:“等你们混得久了,就不会这么有激情了。”当年轻人也逐渐变成职场“老人”时,他们大多数人会发现当初的“老人”的话真的很对,以至于很多人将“岁月就是一把杀猪刀”的话挂在嘴边。
  已经在公司混迹了四五年的“老人”曹伟也经常这样。遥想刚进入这家公司时,那时候可真是雄姿勃发。进入了自己喜欢的行业,他期待着在职场上大展拳脚,尽情地发挥自己的才能,感觉前途一片光明。当时,每接到一个新任务,曹伟都全身心地投入,总是以最快的速度、最好的质量来“交差”。站在如今的角度回头看过去的成品,甚至觉得有点“小儿科”,可那时的自己一直在进步,而现在总是感觉自己在吃老本儿了。他甚至有点不太喜欢现在的自己。
  他回想起自己目前的状态:不管什么事,总是要拖到最后才开始去做,一点自控力都没有;但凡稍有麻烦的事情,都坚决持逃避态度,心想着“烫手的山芋接不得”;被动地接受现状,很少主动研究存在的问题。遇到棘手的工作内容,曹伟就想着退缩、辞职不干;就算是手到擒来的工作内容,做得也是马马虎虎,可能是因为心里有底,就更加不会全身心地投入了。
  生活的可怕之处就在于此:安于现状。最尴尬的就是曹伟这样的,整个人却又像是被卡住了一般,不安心就这样混下去,但又习惯了以拖延来适应现状。
  拖延症害人,这是绝对的真理。你一手促成的拖延将侵蚀你的意志和心灵,消耗能量,摧毁创造力,阻碍你个人潜能的发挥。
  每个人在自己的一生中,都有着某种憧憬、某种理想或某种计划,假如能够将这些憧憬、理想与计划,快速加以执行,那么,其在事业上的成就不知道会有多大!但是,如果人们有了好计划后,并不去快速执行,而是一拖再拖,就会让热情逐渐冷淡,让能力逐渐消磨,计划最终会失败。
  如果拖延的问题不解决,恐怕这辈子都只能浑浑噩噩地度过了。
  ……
内容简介:

本书正是为拖延症患者们准备的一剂“苦口良药”。在这本书里,从拖延症的行为模式到拖延的危害,再到拖延产生的深层次原因,我们为你揭开了这些谜底。而如何战胜拖延症,书中也给出了详细且全面的策略。

只要你阅读本书,从现在就开始行动起来,你完全可以轻松地宣告:战胜拖延,So easy!


目录:

拖延症的真面目:你中招了吗

时间都去哪了

“病态”的悠闲:还有明天

借口和自我欺骗:如何招来拖延之患

漂亮的计划,不漂亮的执行

零碎的“小岔子”

失败恐惧症带来拖延

网络让我们在拖延的路上越走越远

【解读】  拖延症的三种类型:鼓励型、逃避型、决心型

拖延的心理危害:拖延不是病,养成习惯真要命

拖延与颓废:能力在拖延中衰退

在拖延中流失机会

你拖或不拖,问题都在那里

“压力山大”很烦人

失败旋涡:无尽的挫败感

拖延你好,成功再见

【阅读】  那些有拖延症状的名人

世界上有“拖延基因”吗:那些与生俱来的心理顽症

人性的弱点:拖延与生俱来

诡异的心理症结:拖延带来的劣质快感

找到你的心理舒适区

拖延与焦虑是一对孪生兄弟

承担不自信的恶果

你是否有“决策恐惧症”

【反思】  来点心理测试:你有没有拖延症 

抵住种种诱惑,小心拖延把你拖进陷阱

不要陷入“内卷化”效应/7

正视你的“审美疲劳”

克服了懒惰,就成功了一半

情绪管理:远离悲观的负面情绪

远离那些懒散的家伙

努力工作的人是幸福的

神奇的PDCA循环法

【阅读】  造成拖延的四大原因

别中了完美主义的毒,完成比完美更重要

你是典型的完美主义者吗

拒绝完美:做一个普通人

完成比完美更靠谱

你不可能让所有人都满意

悦纳生活中的不完美

走出完美主义的圈套

【阅读】  克服完美主义的方法

斩断拖延思维,不找借口找方法

借口成为习惯,如毒液腐蚀人生

借口是拖延的温床

“我已经尽力了”只是借口而已

解决问题,让问题到此为止

生活的赢家,从来没有借口

心不觉得难,事情就不难

负责的人,不需要借口

不要让“借口”毁了你

【盘点】  无处不在的借口有哪些

专注力:化繁为简直击核心的惊人力量

不再四处救火,你必须拥有专注力

排除一切干扰,专注地投入其中

聚焦你的全部力量

争取一次就把事情做到位

越简单,越高效

切忌“眉毛胡子一把抓”

【训练】  战胜分心:提高专注力的有效方法

 现在就行动,用强大的执行力终结拖延

重拾行动力,克服拖延症

让“快速行动”成为一种习惯

设立明确的“完成期限”

别再等“下一分钟”

从现在开始,做最重要的事

以“当日事,当日毕”为标准

【训练】  培养立即行动的习惯

意志力是训练出来的:做一个自控高手

为什么开始行动不能解决所有问题

直面恐惧:担心只是“纸上的柠檬”

人必须具备一定的反省精神

遭遇逆境如何坚持下去

时刻保持竞争意识

【训练】  提高意志力的六个秘诀

别让瞎忙害了你:做事有目标,忙在点子上

有什么样的目标,就有什么样的人生

别瞎忙,有一个明确的目标

多个目标=没有目标

把大目标分解成小目标

给目标排排座

【训练】  如何制定任务清单

时间整理术:从拖延到高效,过三倍速度人生

时间用在哪里,成就就出在哪里

恰当而合理的时间预算

“重要的少数”与“琐碎的多数”

盘活那些零碎时间

充分利用好你的最佳时间

用好“神奇3小时”

【阅读】  高效时间管理的十个技巧

 


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