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本书正是为拖延症患者们准备的一剂“苦口良药”。在这本书里,从拖延症的行为模式到拖延的危害,再到拖延产生的深层次原因,我们为你揭开了这些谜底。而如何战胜拖延症,书中也给出了详细且全面的策略。
只要你阅读本书,从现在就开始行动起来,你完全可以轻松地宣告:战胜拖延,So easy!
拖延症的真面目:你中招了吗
时间都去哪了
“病态”的悠闲:还有明天
借口和自我欺骗:如何招来拖延之患
漂亮的计划,不漂亮的执行
零碎的“小岔子”
失败恐惧症带来拖延
网络让我们在拖延的路上越走越远
【解读】 拖延症的三种类型:鼓励型、逃避型、决心型
拖延的心理危害:拖延不是病,养成习惯真要命
拖延与颓废:能力在拖延中衰退
在拖延中流失机会
你拖或不拖,问题都在那里
“压力山大”很烦人
失败旋涡:无尽的挫败感
拖延你好,成功再见
【阅读】 那些有拖延症状的名人
世界上有“拖延基因”吗:那些与生俱来的心理顽症
人性的弱点:拖延与生俱来
诡异的心理症结:拖延带来的劣质快感
找到你的心理舒适区
拖延与焦虑是一对孪生兄弟
承担不自信的恶果
你是否有“决策恐惧症”
【反思】 来点心理测试:你有没有拖延症
抵住种种诱惑,小心拖延把你拖进陷阱
不要陷入“内卷化”效应/7
正视你的“审美疲劳”
克服了懒惰,就成功了一半
情绪管理:远离悲观的负面情绪
远离那些懒散的家伙
努力工作的人是幸福的
神奇的PDCA循环法
【阅读】 造成拖延的四大原因
别中了完美主义的毒,完成比完美更重要
你是典型的完美主义者吗
拒绝完美:做一个普通人
完成比完美更靠谱
你不可能让所有人都满意
悦纳生活中的不完美
走出完美主义的圈套
【阅读】 克服完美主义的方法
斩断拖延思维,不找借口找方法
借口成为习惯,如毒液腐蚀人生
借口是拖延的温床
“我已经尽力了”只是借口而已
解决问题,让问题到此为止
生活的赢家,从来没有借口
心不觉得难,事情就不难
负责的人,不需要借口
不要让“借口”毁了你
【盘点】 无处不在的借口有哪些
专注力:化繁为简直击核心的惊人力量
不再四处救火,你必须拥有专注力
排除一切干扰,专注地投入其中
聚焦你的全部力量
争取一次就把事情做到位
越简单,越高效
切忌“眉毛胡子一把抓”
【训练】 战胜分心:提高专注力的有效方法
现在就行动,用强大的执行力终结拖延
重拾行动力,克服拖延症
让“快速行动”成为一种习惯
设立明确的“完成期限”
别再等“下一分钟”
从现在开始,做最重要的事
以“当日事,当日毕”为标准
【训练】 培养立即行动的习惯
意志力是训练出来的:做一个自控高手
为什么开始行动不能解决所有问题
直面恐惧:担心只是“纸上的柠檬”
人必须具备一定的反省精神
遭遇逆境如何坚持下去
时刻保持竞争意识
【训练】 提高意志力的六个秘诀
别让瞎忙害了你:做事有目标,忙在点子上
有什么样的目标,就有什么样的人生
别瞎忙,有一个明确的目标
多个目标=没有目标
把大目标分解成小目标
给目标排排座
【训练】 如何制定任务清单
时间整理术:从拖延到高效,过三倍速度人生
时间用在哪里,成就就出在哪里
恰当而合理的时间预算
“重要的少数”与“琐碎的多数”
盘活那些零碎时间
充分利用好你的最佳时间
用好“神奇3小时”
【阅读】 高效时间管理的十个技巧
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