精彩书摘:
成熟三法宝——我的青春期没有叛逆
心理上的成熟比成绩更重要。
——哈佛心理学教授 泰勒·本·沙哈尔
十几岁的我们刚刚开始产生强烈的自我意识，我们开始希望受到别人的
尊重和理解，开始希望被当成一个“大人”。我们开始有自己的想法、爱好和
厌烦，也是从这时候我们更加渴望成熟，甚至有些同学会认为自己已经很“成
熟”了。
那么究竟怎样才算得上心理成熟呢？所谓心理成熟，指的是对现在的判断
以及对未来的预测能力，是一种能够做出正确选择和平衡的能力。哈佛大学心
理学教授，泰勒·本·沙哈尔博士，被誉为哈佛“最受欢迎的人生导师”。她
就心理成熟有过这样的阐述：一个心理成熟的人，懂得如何让自己更幸福，更
自在。
一般来说，我们在学习和生活中总会产生某种情绪的波动，比如当父母和
老师批评自己，和同学产生矛盾的时候，我们的反应是什么？是情绪激动地反
驳，还是理性地思考？是大打出手，还是化解矛盾？这就是一种就当前现象进
008
行的选择与平衡，也是衡量一个人心理是否成熟的标准。
生活和学习中，我们时时刻刻都会产生各种情绪。因此，我们总是面临这
样的选择：是成为情绪的奴隶，还是学习管理自己的情绪？就像亚里士多德所
说：“生气很容易，任何人都可以生气。但如果要对着正确的人，在正确的时
间，以正确的理由和程度，用正确的方法生气，那就不太容易了。”
当你懂得：何时该做出反应，何时该停止反应；何时该马上发难，何时该
先从争斗中脱离；何时该讲道理，何时该凭感觉的时候，你的心理就基本上算
是成熟了。成长的过程中，我们的内心也在渐渐成熟，或多或少，或快或慢。
但有没有加快成熟的法宝呢？当然有。
第一法宝——身临其境法。
通过释放情绪，转移注意力的方法，练习体验当下的感觉。比如，打开一
首自己喜欢的歌曲，享受每一个音符，跟着轻轻地哼出来，全身心地体验和陶
醉，尝试着忘掉全部的烦恼。又或者，去参加一场运动，比方说心情烦躁的时
候，到操场上去跑几圈，让自己大汗淋漓、筋疲力尽，之后就会发现你的头脑变
得格外冷静和清醒，这时候再来面对学习中的烦恼，你会有不一样的发现。
这个法宝的目的，是为了让你学会转移注意力，这是心理成熟的一种必要
条件，当负面情绪太多，就需要给自己的情绪找出口，让内心平静下来，避免
头脑发热，做出错误的决定。遇到困难和烦恼，其实内心的烦躁是没有任何意
义的，就好像下面这张路径图。
法宝二——挪移大法。
学会换位思考，练习超越时空和地域来看待事情。遇到事情问问自己：
相同的事，十年后我会怎么做，怎么看待它？换个地点或对象，会有什么反
应？例如，这次考试考得非常糟糕，心情特别郁闷，那就问问自己：三年后
我会怎么反应？还会这么烦躁吗？或者说，因为在学校和同学产生矛盾而
恼怒不休，也学会问问自己：如果是被自己的好朋友找麻烦，我会如何处
理呢？
这种挪移大法，可以帮助你懂得理解的可贵，让你用多角度思考问题，消
除以自我为中心的幼稚心理，也能够让内心更快成熟起来，变成一个懂事善良
的“大人”。这种做法同时也可以帮你控制负面情绪的蔓延。
法宝三——天马行空。
情景重建，模拟思考，通过指引式假想，从不同观点和立场去考虑问题，
让内心懂得考量和提前准备，养成一种深思熟虑的习惯，从中学习转换，找到
平衡点，这也是让内心加速成熟的一大法宝。在学习中，保持清醒的头脑，经
常提醒自己移转观点，就能慢慢地对生命更有掌握权。对情绪，我们会逐渐分
辨出哪些反应是适度的，哪些是应该的，哪些又是过度的，在面对压力和烦恼
的时候，懂得适当地反思，这些都可以帮助我们慢慢地控制情绪，获得心理上
的成熟。
哈佛大学心理学研究显示，想象力丰富的人，往往能够在事情发生前做好
更加充分的准备，这也有助于降低负面后果出现的概率，在学习和生活中我们
需要模拟许多状态，这样就可以从一定程度上帮助我们提前做好准备，不至于
到事情发生了才忽然抓狂。
哈佛大学的校园里，你是看不到抱怨和愤怒的，这里的学生有着最繁重的
课业，却有着最幸福和成熟的内心这份成熟来源于他们的自信，来源于他们内
心的正能量。而现在的我们，需要做的就是一步一步打好内心的基础，让内心
养成正确的思考方式，埋下自己正能量的种子，用我们教给你的三大法宝，帮
助心理尽快成熟，让自己的梦想跟着正能量的种子一起发芽，亲手灌溉，看着
010
它们长成参天大树，为内心带来幸福的阴凉。
◎哈佛大学心理测试：你的内心有几分熟？
1．你有一个固定的好友圈子。
是的——1分
不是——0分
2．“女汉子”“爷们”等这类形容词会出现在你身上吗？
不会——1分
会的——0分
3．我总觉得自己不够优秀？
是的——0分
不是——1分
4．自我介绍时，我总是找不出自己的优点？
是的——0分
不是——1分
5．你特别容易动怒？
是的——0分
不是——1分
6．任何时候，我都能很好地控制住自己的情绪？
是的——1分
不是——0分
7．富一代和富二代，你愿意做哪一种？
富一代——1分
富二代——0分
8．现在的生活充满茫然，不知道自己想要什么？
是的——0分
011
不是——1分
9．上学对你来说是一种束缚？
是的——0分
不是——1分
10．学习中，你们小组出了问题，你会怎么处理？
找出是谁的问题，然后处理他——0分
和大家一起解决问题——1分
11． 一款你期待很久的电子产品终于问世了，可是你的零花钱不够，你会
怎么做？
想办法去要钱，然后果断买下——0分
等自己有足够的钱再买——1分
答案
7～11分
你是一个心理成熟的人。你有着自己独特个性，能够发现真实自我。能够
对自己行为后果负责任，真正发自内心地感受着这一责任，然后遵照责任、伦
理采取行动。有对人对事的评判标准，相信自己的能力，并且通过自己的努力
来创造属于自己的生活。
3～6分
你在某些方面已经成熟，但是还不够。你应该学会更加正确地认识自
我，对自己的全面认知与接纳以及适度的自信，是心理成熟的重要标志，这
里说的全面认知包括能正确认识到自己的优缺点，不炫耀优点，不为缺点自
卑；而适度自信指的是凡事有主见但不固执。你有着独立的自我，但是行为
上的独立，也需要适应社会角色需要，你有些情绪化，也不太擅长做自己的
人生规划。
012
0～3分
你不是一个心理成熟的人，一个成熟的人，对自己对他人都有自己的一
套准则。能够正确认识自我，是心理成熟的重要的指标。另外一个方面，就
是能有效地进行自我调节和成功适应社会，良好的自我控制，是心理成熟的
表现。
作者简介：
韦秀英，知名图书策划人，从事图书编辑工作十年。策划出版过《哈佛凌晨四点半》《哈佛凌晨四点半•升级版》《卡耐基写给女人一生的幸福忠告》《纳兰词》《这样做女孩最命好》《气质何来》《女孩一生要懂得的100个哲理》《心静才能不浮躁》《不着急》等畅销书。
内容简介：
《哈佛凌晨四点半 •初中实践版》告诉每一个初中生，学习不是负担，而是追逐梦想的必经过程。哈佛大学、斯坦福大学等北美名校每年在中国的招生名额只有十几人，但是仍然有无数的中国学生从小立志为之努力奋斗。没人能随随便便成功，但不努力就绝不会成功。赢在态度，赢在方法，赢在习惯，优秀来自严格的自我管理，这就是哈佛模式。
《哈佛凌晨四点半 •初中实践版》从帮助初中生养成良好的学习习惯、思维方式出发，帮助他们开启“哈佛模式”，掌控自己的人生。
哈佛大学曾培养了8位国家总统、12位国家副总统、34位普利策奖获得者、47位诺贝尔奖获得者、数百位世界500强企业高管。哈佛大学不仅是教育界的神话，更是改变世界的重要力量。 哈佛，就是精英教育的代名词。
然而在英国一家电视台录制的名为“哈佛凌晨四点半”的节目中，我们看到，在一个普通的凌晨四点半，哈佛大学图书馆仍座无虚席。 哈佛大学终身教授丘成桐曾说：所有的精英教育都是必须吃苦的。不是人人都有机会上哈佛，比上哈佛更重要的是培养自己的哈佛特质。
《哈佛凌晨四点半 •初中实践版》从方法、态度、习惯等方面入手，给初中生更实用的成才指南。
目录：
前言...001
第一章
梦想即日起航：正能量照进现实
从“是什么”到“为什么”——预备青春期...002
成熟三法宝——我的青春期没有叛逆...007
寻梦少年，勤奋是成功的金钥匙...013
哈佛正能量——找寻属于自己的智慧与骄傲...018
第二章
我的青春我做主：自我规划多早都不算早
有目标的人最幸福——哈佛“幸福论”...024
列出“天真的”梦想，积跬步，至千里...028
哈佛不一定是最好的人生规划...032
从五方面认识自我——量身定做你的人生...037
第三章
谁都没有用不完的时间：时间都去哪儿了
“做”只是你的行为，而如何做才是关键...044
行动！保持效率，摆脱拖延症...048
做追赶时间的人：善用你的一分一秒...052
没有不够用的时间...057
永不浪费——哈佛大学“时间使用指南”...064
第四章
有始有终：天分就是持续不断的忍耐
三步“忍者”法则带给你真正的天分...070
默数到最后一秒...075
强大的忍耐力源自无坚不摧的信念...080
“三个可以，两个不能”——磨炼自己的平常心...086
每天做好一件事，水滴石穿...090
第五章
以兴趣为动力，爱好是最可贵的品质
自己有自己的爱好——每个人都是“天才”...096
有兴趣才能有成绩——哈佛大学的教育宗旨...100
将爱好划分等级——不做完美主义者...104
用“哈佛激情”打造创新思维...108
分享和交流——提升自我才华的最佳途径...113
第六章
独立，是成为自己人生主人的开始
我来拿主意——独立性是创造性的前提...120
走自己的路，摒弃内心的虚荣...125
独立需要勇气，只有你自己可以否定自己...130
第七章
当谎言遇上侥幸：懂得坦诚的价值与可贵
真理与谎言——哈佛校训的另一面...136
三思而言，谎言的代价和取舍...141
坦诚面对自己的失败...146
哈佛大学的“小题大做”，人生没有侥幸...152
雪球效应——什么时候说实话都不晚...156
第八章
关于学习，哈佛有话要说
哈佛也有堆积如山的作业...162
聚沙成塔——没有勤奋，就什么也没有...167
学习的捷径就是好的学习方法...172
再枯燥的知识也是有意义的——哈佛乐观论...177
关注自我提升，成功源自不停的积累和学习...182
第九章
哈佛大学两性心理学：树立健康的友情观
学校就是你的社交舞台...188
爱情不是狭隘的——从爱你的亲人开始...196
第二次“断奶”——将“早恋”转化为健康的友情...202
审美是成长中的必修课——心灵美，还是外表美？...207
自我测试——价值不菲的自我形象...212
第十章
哈佛“快乐学”：从反对的声音中获得成功
伴随着赞美不可能获得成功的人生...220
哈佛“快乐学”，教你如何面对失败...223
积极心理学——感谢批评我的人...229
设定明确目标，识别反对中的剩余价值...234
“哭着”找路——反省带给你财富...242
2591325828
好评度