身体应该这样养 五脏六腑养生全书

石晶明，毕业于上海中医药大学中医专业，中医名家施维智嫡传弟子。从事中医临床、教学、研究工作三十余年，在国际国内学术会议、全国性专业期刊发表学术论文多篇

全文通篇围绕读者关心的五脏六腑养生方法、常见中药功效以及常见病症和亚健康症状疗法展开论述，直接将读者关注的养生要点呈现于读者面前，而且全书主打实用性，让读者能够参照本书对症用药，从而达到保健祛病的目的。全文通篇围绕读者 关心的五脏六腑养生方法、常见中药功效以及常见病症和亚健康症状疗法展开论述，直接将读者关注的养生要点呈现于读者面前，而且全书主打实用性，让读者能够参照本书对症用药，从而达到保健祛病的目的。

第一章
养生就是要养好五脏六腑 / 13
第二章
像对待孩子一样呵护我们的五脏六腑 / 39
第二节 追根溯源，全方位养护脏
腑 / 26
饮食得当，性味相合脏腑安 / 26
疏通经穴，让气血输布脏腑 / 30
五脏六腑的七情调养 / 34
顺应天时滋养脏腑 / 36
第一节 脏腑不调百病生 / 14
五脏六腑是人体健康之本 / 14
五脏与六腑，谁也离不开谁 / 16
脏腑不安，疾病来找 / 21
阴阳平衡，脏腑自安康 / 24
第一节 心为“君主之官”，“心”
好一生平安 / 40
心的自我检测 / 40
常拍心包经，益心又强身 / 42
常按养心穴位 / 44
红色食物、苦味食物养心 / 46
饮食养心的5个不宜 / 46
养心食谱 / 47
常见益心中药 / 49
惊、喜过度易“伤心” / 51
如何调养情绪养心 / 51
午睡片刻益保“心” / 52
特别关注：中老年人如何通过运动来养
心 / 53
第二节 肝为“将军之官”，藏血
疏泄都靠它 / 54
肝的自我检测 / 54
推敲肝经，健肝又减肥 / 56
常按养肝穴位 / 58
青色食物、酸味食物益肝 / 60
饮食养肝的5个不宜 / 61
养肝食谱 / 61
常见益肝中药 / 63
怒伤肝，不生气利养肝 / 65
如何调养情绪养肝 / 65
常梳头可养肝顺气 / 66
欲肝好，少饮酒，会解酒 / 67
要想肝脏好，不能睡太晚 / 69
运动要适量，避免肝损伤 / 69
第三节 脾为后天之本，脾健身体
自安康 / 70
脾的自我检测 / 70
常推脾经，健脾和胃 / 72
常按养脾穴位 / 74
黄色食物、甘味食物
养脾 / 77
饮食养脾的5个不宜
77
养脾食谱 / 78
常见益脾中药 / 79
思虑过度易伤脾 / 81
巧用“以情移情”调养情绪以养脾 / 81
寒凉、生冷食物不宜多吃 / 82
运腹提肛利脾胃 / 83
第四节 肺为“相傅之官”，人活
一口“气” / 84
肺的自我检测 / 84
常推肺经，补益肺气 / 86
常按养肺穴位 / 88
白色食物、辛味食物润肺 / 91
养肺的饮食禁忌 / 91
养肺食谱 / 92
常见益肺中药 / 93
忧伤肺，养肺宜笑口常开 / 95
寅时深睡利养肺 / 96
远离烟气污染最利肺 / 97
雾霾要当心 / 98
多爬山，去森林里洗洗肺 / 99
第五节 肾为先天之本，养肾就是
养命 / 100
肾的自我检测 / 100
常按肾经，益激发肾气，排除毒素 / 102
常按养肾穴位 / 104
黑色食物、咸味食物补肾 / 107
饮食养肾的3个不宜 / 107
养肾食谱 / 108
常见益肾中药 / 109
惊恐伤肾，吓出来的肾病 / 111
补肾要辨清阴虚、阳虚 / 112
选择补肾药品要慎重 / 113
叩齿按足、伸腰掸耳可补肾 / 114
睡前泡脚补补肾 / 115
第六节 胃为“能源之官”，胃好
才叫真的好 / 116
胃的自我检测 / 116
常按胃经，充实气血助消化 / 118
常按“健胃消食”穴 / 120
养成良好的进食习惯 / 121
一日三餐不能少 / 121
空腹进食有讲究 / 122
常吃山药、小米粥养胃 / 122
胃不好应少吃哪些食物 / 123
养胃食谱 / 123
常见益胃中药 / 125
养胃小偏方 / 127
第七节 胆为“中正之官”，胆好
才能抵御外邪入侵 / 128
胆的自我检测 / 128
常敲打胆经，旺气血，促消化 / 129
常按养胆穴位 / 131
常见益胆中药 / 134
按时吃早餐，远离胆疾病 / 135
护胆饮食原则 / 135
子时大睡利护胆 / 135
第八节 小肠主管营养分配，小肠
好身体棒 / 136
小肠的自我检测 / 136
常按小肠经，促进营养吸收 / 137
常见益小肠中药 / 139
小肠经当令，未时吃好午餐 / 140
第九节 大肠主管“垃圾运营”，
大肠通畅一身轻松 / 141
大肠的自我检测 / 141
常敲大肠经，肠道清洁人无病 / 142
常见益大肠中药 / 144
大肠经当令，卯时应大便 / 146
不同人群的排便注意 / 146
第十节 膀胱主管“排水”，膀胱
好，排得才痛快 / 147
膀胱的自我检测 / 147
常按膀胱经，为健康排除万难 / 148
常见益膀胱中药 / 150
欲养膀胱少憋尿 / 151
第十一节 三焦总领五脏六腑，三
焦畅通百病除 / 152
三焦：元气和水液的通道 / 152
三焦各有各的妙用 / 153
常敲手少阳三焦经，养耳更养神 / 154
第三章
常见病症的脏腑调养法 / 157
感冒 / 158
生活宜忌 / 158
实用小偏方 / 158
药膳调理 / 159
艾灸调理治感冒 / 160
咳嗽 / 162
生活宜忌 / 162
药膳调理 / 162
艾灸调理治咳嗽 / 164
咽炎 / 166
生活宜忌 / 166
实用小偏方 / 166
药膳调理 / 167
按摩调理治咽炎 / 168
慢性支气管炎 / 170
生活宜忌 / 170
实用小偏方 / 170
药膳调理 / 171
艾灸调理清肺消炎 / 172
哮喘 / 174
生活宜忌 / 174
药膳调理 / 174
按摩调理治哮喘 / 176
牙痛 / 178
生活宜忌 / 178
实用小偏方 / 178
药膳调理 / 179
按摩调理治牙痛 / 180
头痛 / 182
生活宜忌 / 182
实用小偏方 / 182
药膳调理 / 183
艾灸调理治头痛 / 184
失眠 / 186
生活宜忌 / 186
实用小偏方 / 186
药膳调理 / 187
按摩调理治失眠 / 188
神经衰弱 / 190
生活宜忌 / 190
实用小偏方 / 190
药膳调理 / 191
按摩调理治神经衰弱 / 192
高血压 / 194
生活宜忌 / 194
实用小偏方 / 194
药膳调理 / 195
按摩调理降血压 / 196
糖尿病 / 198
生活宜忌 / 198
药膳调理 / 198
按摩调理降血糖 / 200
高脂血症 / 202
生活宜忌 / 202
实用小偏方 / 202
药膳调理 / 203
艾灸调理高脂血症 / 204
心悸 / 206
生活宜忌 / 206
药膳调理 / 206
艾灸调理治心悸 / 208
冠心病 / 210
生活宜忌 / 210
药膳调理 / 210
按摩调理冠心病 / 212
功能性消化不良 / 214
生活宜忌 / 214
药膳调理 / 214
按摩调理消化不良 / 216
便秘 / 218
生活宜忌 / 218
实用小偏方 / 218
药膳调理 / 219
艾条艾炷灸，调理便秘/ 220
腹泻 / 222
生活宜忌 / 222
实用小偏方 / 222
药膳调理 / 223
按摩调理治腹泻 / 224
腹胀 / 226
生活宜忌 / 226
药膳调理 / 226
按摩调理治腹胀 / 228
痔疮 / 230
生活宜忌 / 230
实用小偏方 / 230
药膳调理 / 231
按摩调理治痔疮 / 232
消化性溃疡 / 234
生活宜忌 / 234
药膳调理 / 234
艾灸调理消化性溃疡 / 236
慢性胃炎 / 238
生活宜忌 / 238
实用小偏方 / 238
药膳调理 / 239
按摩调理治慢性胃炎 / 240
颈椎病 / 242
生活宜忌 / 242
实用小偏方 / 242
药膳调理 / 243
按摩调理颈椎病 / 244
肩周炎 / 246
生活宜忌 / 246
实用小偏方 / 246
药膳调理 / 247
按摩调理肩周炎 / 248
腰椎间盘突出 / 250
生活宜忌 / 250
药膳调理 / 250
艾灸调理治腰椎间盘突出 / 252
风湿性关节炎 / 254
生活宜忌 / 254
实用小偏方 / 254
药膳调理 / 255
艾灸调理关节炎 / 256
阳痿 / 258
生活宜忌 / 258
实用小偏方 / 258
药膳调理 / 259
艾灸调理治阳痿 / 260
早泄 / 262
生活宜忌 / 262
实用小偏方 / 262
药膳调理 / 263
艾灸调理治早泄 / 264
遗精 / 266
生活宜忌 / 266
药膳调理 / 266
艾灸调理治遗精 / 268
月经不调 / 270
生活宜忌 / 270
实用小偏方 / 270
药膳调理 / 271
艾灸调理治疗月经不调 / 272
痛经 / 274
生活宜忌 / 274
实用小偏方 / 274
药膳调理 / 275
艾灸调理治疗痛经 / 276
更年期综合征 / 278
生活宜忌 / 278
实用小偏方 / 278
药膳调理 / 279
艾灸调理缓解更年期综合征 / 280
中医艾灸的注意事项 / 282
中医按摩的注意事项 / 286