养肾也是养命

　　《养肾也是养命》：
　　肾是生命基本物质的“天下粮仓”
　　人体总共有两个肾脏，在人体的腰部脊椎的两侧，一边一个。西医认为肾脏是人体生成尿液、调节体液平衡、清除体内代谢所形成的废物的重要器官。肾脏同时还担负着人体的内分泌功能，以确保身体内环境的平衡和稳定。而中医所说的肾，并非指单独的肾脏，实际上指的是一个完整的生命系统，它涵盖人体的生殖系统、泌尿系统，乃至神经系统和骨骼等所有的体系，在总体上调节着人体的各项功能，源源不断地为人的生命活动提供着基本的物质基础和原动力。
　　《素问·上古天真论》说：女子“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”；丈夫“二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”。“天癸”藏于肾，《黄帝内经·太素》日：“天癸，精气也。”所谓的“天癸”，是一种与生俱来的精微物质，古人称之为“无形之水”。这种形成了我们生命的基本信息的原始动力，也会在母体中生命初成胚胎时，将其储存和封藏在新生命的肾脏之中，成为未来又一轮生命诞生与发育成长所需要的、最初的原动力。人类繁衍和孕育着一代又一代新生命的物质基础，就是存在于人体中的肾之精气。所以古人才会这样说——肾为先天之本，是储藏人体能源的粮仓。
　　万物的生长依靠着天上的太阳，而太阳日复一日地照耀着大地，大地万物就会生发出无限的生机。人体也是一样，也要依靠着人体中的太阳，维系着人体的生命活力。所以明代的大医学家张景岳指出，人体的温度就是依靠着肾阳之气来维持的，肾就是人体中阳气的发源地。
　　《景岳全书·传忠录·命门余义》有这样的一段话：“命门为元气之根，为水火之宅。五脏之阴气，非此不能滋；五脏之阳气，非此不能发。”肾阳作为“命门之火”，对整个人体起着阳气升温的作用，源源不断地为人体提供热能，使人的机体时刻保持暖流充溢。正如医经著作《类经附翼》所记载：“肾阴充则诸脏之阴亦充，肾阳旺则诸脏之阳亦旺。”也就是说，肾阴为人体“诸阴之本”，肾阳为人体“诸阳之根”。如果人的肾阳气不足，就容易使人忌寒畏冷、腰膝酸软。而阳虚必然伤阴，如果人的肾阴不足，又会使人咽燥口干、手脚心热。这样一来，人身体内在的阴阳就会失去平衡，那么各种疾病也就会随之而生。
　　我们常常会说，做人就要提起“精、气、神”来。实际上，这个所谓的“精气”就是指人的肾精肾气。一个人的肾精肾气是否充盛不虚，有经验的中医一眼就能看出来。《素问·金匮真言论》中说：“夫精者，生之本也。”《黄帝内经》也讲：“人始生，先成精。”精能化气生神，所以一个人只有肾精饱满、肾气充盛，他才会显得底气十足、神采飞扬。
　　人体的精气又可以分为“先天之精”和“后天之精”。也就是说，人体中的肾精一方面是来源于先天、秉承于父母的；另一方面，是来自人体的脾胃系统，脾胃系统在运作中所形成的水谷精华也会藏之于肾。所以人的肾脏还具备着这样一种功能——“闭气藏精”，可以防止人体精气的流失。
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　　国医编委会，聚集中医养生保健领域极具影响力的专家、教授。其中包括保健营养大师、知名中医师、知名针灸推拿师、知名妇科医师、知名内科医师等，强强联手，致力于打造国内兼具阅读价值与影响力的养生保健类书籍，传播健康的饮食理念、养生理论、保健方式，为全民健康生活贡献力量。

　　《养肾也是养命》是一本讲述如何补肾、养肾的养生书，首先讲述了人体各个部位与肾的联系，说明养肾的重要性，其次讲解了如何通过补心、肝、脾、肺来好地补肾，再从食物、药材入手，通过食补、药补来养肾，预防肾虚，最后列举多种肾病，从家庭护理的角度出发来补肾，铺就健康之路。

第一篇 肾是身体的“米缸”，养生必养肾
第一章 肾对生命的意义
肾是生命基本物质的“天下粮仓”
肾是衡量“性福”指数的标尺
肾决定着身高与身体强壮程度
肾是健脑益智的基石
肾主骨，肾有疾则骨必痛
肾是维持酸碱平衡的天秤
肾对人体血压起着调节作用
肾藏气血精津，调养五脏六腑
肾主一身阴阳
肾经通遍全身，有利于身心健康
第二章 肾好，身体就棒
人体的活力取决于肾
生命初始肾气旺，男孩的一生都旺
男人排尿不利和气不顺都是因为。肾
肾好，皮肤就会光滑
亚健康的根源是肾虚
温补肾阳可改善男人夜间多尿
弓腰驼背多是肾虚惹的祸
肾阳充足女人才能健康美丽
肾强，“性”能力就强
“自然”之法增补肾阳
肾阳调养需从保养好大小肠做起
要想肾脏好，脊背常保暖

第二篇 养还是补——关于养肾、补肾的须知
第一章 养肾先要了解肾虚
肾阳虚——总是畏寒怕冷
肾阴虚——肝火、心火旺盛
肾气不固——二便、精液、白带、月经有异常
。肾精不足——生长发育不好、抵抗能力下降
肾功能失常——影响生殖功能
肾不纳气——影响人体正常呼吸
第二章 肾虚，身体出现异常信号
畏寒肢冷，应考虑肾虚的可能
足跟痛，足跟时常疼痛多半是肾虚
胫骨酸痛，可能是肾虚惹的祸
股阴痛，很可能是肾虚
看舌头，舌头是肾脏的“窗户”
看眼神，两眼呆滞、动作迟缓多肾虚
肾脏好不好，看看眉毛早知道
看面色，青、黑、红当心久病肾虚
看耳朵，耳轮焦黑应考虑肾虚的可能
看牙齿，牙齿松动有可能是肾虚
观察小指，关联心肾
捏二阴，阴囊松弛多是肾气不足
口重，有可能是肾虚
唾液异常，小心肾虚“袭击”
喜暖畏寒，往往肾气虚弱
长期便秘，有可能是肾虚
频繁起夜，多是肾虚造成的
气短、气喘，可能是肾不纳气
耳呜、耳背，有可能为肾精不足所致
脱发，可能是肾虚的原因
须发早白，肾精不足的表现
泄泻，很有可能是肾虚
第三章 什么样的人容易肾虚
先天不足，肾亏本之源
饮食不节，造成肾损伤
劳逸失当，不合理作息伤肾
七 情过激，多变情绪不利于肾脏
长期熬夜，肾病“夜袭”
纵性恣行，损伤肾气不容忽视
滥用药物，护肾要谨遵医嘱
长期憋尿，易患肾病
久在家中坐，小心肾虚来敲门

第三篇 调达五脏来养肾：五脏和谐通达肾脏常青
第一章 肝肾同源：养肝就是养肾
肝主筋而连阴器，伤肝必伤性
肝肾气亏易阳痿，可用雌鸽木耳汤
肝肾同调，节制性生活
肝。肾阴虚吃什么补
鲍鱼壳滋补肝肾的效果好
瘦肉炖灵芝可补肝肾不足
滋补肝肾，多吃酸性食物
肝气不通，用陈皮调理
排肝毒，黑豆甘草茶最管用
酒后护肝养肾有绝招
烟瘾者的护肝法宝
消烦解躁，养护肝肾有新法
夜猫子的护肝卫肾良方
第二章 心肾相交：养好心才能抗衰延年
要想心肾健康：子时不失眠，午时要小睡
心无肾水则火炽，清热降火有办法
要想心肾常相济，平时饮食要注意
养心护。肾，山药赤小豆来帮忙
五 品养心粥，最益心养气
每天四杯红茶，可暖心、温阳、利尿
郁闷、烦躁，去心火苦瓜是味良药
冥想，安心定神养肾气
手心搓脚心，最好的心肾相交养生法
刺激神门可养神
夏季调养心肾，防暑更要防贪凉
补足心血，按揉心俞穴就管用
第三章 脾肾相济：二脏安和，则百病不生
脾肾两虚者，常年多跑步
霜降时节，调脾养肾最关键
人参北芪炖乳鸽是脾肾两虚的克星
白术猪肚粥，缓解脾肾过劳
脾胃不好，可以喝一喝补中益气汤
多吃花生，健脾益肾的好方法
蜂蜜最能补中益气
常吃甘蓝，暖脾祛湿效果好
祛脾湿，多吃芳香、苦寒及清淡的食物
第四章 肺肾相生：“母子”和谐相处身体才会安康
肺肾阴液相互滋养，称为“金水相生”
肺为气之主，肾为气之根——补肺气可养肾
呼吸越浅，肾衰越近
过食油腻食物，肺气肃降无力易肾虚
虫草鹅，颐养肺腑的宝物
养肺，帮你在一呼一吸中增补肾阳

第四篇 怎样吃最养肾：吃对了，肾就能为我们的生命铸就活力
第一章 逢黑必补——黑色食物好养肾
黑芝麻，养肾的“上品仙药”
黑木耳，补肾止血益气
黑枣，补肾固精的“营养仓库”
让黑豆“疼爱”你的肾
黑米，米中的“黑珍珠”
紫米，补肾益气的民间“药谷”
香菇，补’肾的不二“山珍”
紫菜，来自海洋的补肾佳品
乌鸡，滋补。肾脏的“黑心宝贝”
桑葚，保健护肾的“民间圣果”
多吃发菜，让肾脏早日“发财”
黑鱼，肾虚患者的盘中美餐
第二章 肾虚寒，多吃补虚祛寒的食物
多吃温暖的食物，补足肾气
“五型人”补肾食疗法则
补虚损、益肾气的食养方
山药焖蟹，祛肾寒的佳肴
胶筋煲海马，更能补肾阳
羊肉鲜虾豆腐汤，补肾鸳鸯配
熟地黄当归羊肉汤，益肾补衰的佳肴
韭菜炒蚬肉，阴阳搭配最补肾
海马童子鸡——调补肾阳虚的妙招
“葫芦精”，健脾益肾的宝物
湿热者，补肾要利水祛湿
最能补肾壮阳的是植物的种子
第三章 随处可见的养肾食物荟萃
“肾宝”——栗子
补肾润燥——松子
补肾的绝佳健康品——红豆
补肾益肝的“东方神草”——枸杞
益肾固精的上好偏方——莲子
补肾益精——山药
补肾乌发的双宝——何首乌
水中的补肾黄金——海带
补阳之上上品——甲鱼
壮阳补肾的“鱼类软黄金”——鳗鱼
肾阳亏者的福音——虾
水中补肾珍品——海参
冬季温补肾脏能手——鲫鱼
肾寒之人的补养品——黄鳝
益肾健胃的“老寿星”——龟肉
肾阴虚的大补之物——猪肉
补肾壮阳不比人参差——韭菜子
绵软甜香的补肾佳品——南瓜
可入药的蔬菜——丝瓜
富含氨基酸的野菜——荠菜
味美益肾——荔枝
护肾利尿——冬瓜
升阳暖胃通肾之品——香椿
温暖肾阳的高手——茴香
无与伦比的补肾佳品——桂圆
第四章 补气益肾的中药膳
复元粥
九 仙糕
枸杞海参猪肉饼
参归羊肉汤
杞鞭壮阳汤
首乌桑葚龟肉汤
虫草乌鸡
元官生地黄鸡
鹿茸枸杞猪腰汤
牛肾粥
补肾强肾膏
第五章 滋补肾阴肾阳的药酒
九 香虫酒
灵芝人参枸杞酒
桂圆首乌补肾酒
鹿茸山药酒
菊杞调元酒
杞圆酒
海马酒
抗衰仙凤酒
锁阳韭菜子酒
二 仙酒
固精酒
天冬酒
五 加皮酒
第六章 不可不知的伤肾食物
频繁吃火锅容易伤肾
进食快餐也伤肾
肾病患者如何吃糕点
男性补肾少吃动物肾脏
空腹喝茶易伤肾
咖啡过量容易造成。肾结石
饮料也会伤肾
喝凉茶易致肾虚
饮食过咸会伤肾
补充蔬果不当会伤肾
酒后饮茶伤肾脏
动物鞭补肾要多注意

第五篇 中药养肾，肾虚之人不可不用的补肾良药
第一章 阴阳两虚，中药补肾要对症
龟鹿二仙膏，温肾益精
金匮肾气丸，双补肾阴和肾阳虚
第二章 药补肾阳虚，壮阳作用不同凡响
肉桂，可以大补命门之火
flIj茅，温肾阳、壮筋骨
肉苁蓉，滋肾气，养命门
杜仲，善治肾虚、腰腿疼痛的良药
淫羊藿，补命门，益精气
巴戟天，中药中的壮阳专家
菟丝子，补肾阳，坚筋骨
锁阳，阴阳双补的“不老药”
第三章 药补肾阴虚，滋阴降火补肾的常用名药
生地黄，滋阴补肾的首选药品
玄参，滋阴降火的护肾“君药”
石斛，滋阴清热，美容养颜
女贞子，治疗阴虚内热的良药
黄精，补。肾益寿的滋补良药
鳖甲，退热除蒸的补肾良药
牛膝，健肾强体
第四章 固肾气、填肾精的中草药
山茱萸，收敛元气可养神
金樱子，补肾固精，善治遗尿
沙苑子，养肝明目、补肾益精之品
第五章 鼎鼎大名的补肾中成药
六 昧地黄丸——滋阴补肾的中成药
杞菊地黄丸——治疗肝肾阴虚
归芍地黄丸-填精益血、养血柔肝
知柏地黄丸——滋阴清火效果好
桂附地黄丸——温补肾阳的专剂
济生。肾气丸——温肾利水口碑好
麦味地黄丸——滋补肺肾常用方
左归丸——补。肾阴第一方
右归丸——阴中求阳之品
五 子衍宗丸——古今种子第一方
锁阳固精丸——温肾固阳效果好
金锁固精丸-专为肾虚滑精者设
水陆二仙丹一补肾涩精有奇效
七 宝美髯丹一补肝肾，美须发
河车大造丸——滋肾阴，补元气
人参鹿茸丸——补气、补血、补肾、益精
大补阴丸——滋阴降火
第六章 损肾药物大搜索
大剂量服用阿司匹林易伤肾
抗生素最易引起。肾损伤
过量服用维生素影响肾脏
利尿药损害。肾
中药也有肾损害
止痛药可引起。肾脏疾病

第六篇 房事养肾，既能成全性福还能养肾
第一章 节欲固本，肾脏才健康
性养生，保肾精就是养肾保命
养肾必养性，春夏秋冬各不同
小便时咬紧牙槽，肾气就不外泄
滋阴补。肾，肾水充足精力旺
控制性生活，减少对元精的损耗
不良习惯影响性生活的质量
补肾固本不是男人的专利
早泄，要分清是哪种肾虚引起的
吃壮阳药难以固本，只能损害肾脏
房事中背部保暖，肾脏就永远无忧
更年期的女性养肾，也应保持性生活
第二章 “性福”一生的强肾方案
性生活可以促进健康
保肾也要性生活
男人补肾壮阳多吃姜
韭菜炒羊肝，振奋性强壮药
房事后的三种补。驽汤品
雪莲鸡汤，助你重拾性致
常吃水中物，补肾又壮阳
男人多喝壮阳补精酒
保护肝肾两经，从根本上提高男人的性能力
女子性冷淡的罪魁祸首是肾阳虚衰
第三章 补肾提升性能力。优生优育才能有保证
肾不好的男人该为优生优育做什么
肾阴虚患者想优生如何滋补肾阴
精子畸形，枸杞来帮忙
人参鸡粥，温和补养生殖系统
蒸碗蛋羹培育好精子
大葱炒蛋，温肾补阳促生育
蝗虫和大蒜，助阳生精促生育
补肾强肾，不孕女性成功受孕
高龄女子补好肾，轻松做好优生准备
“四八”男人肾精最充足，补好肾宜生育
男人精子虚弱，注意脾肾的问题
第四章 性生活中，不可忽视的培补肾气小细节
千万要远离五更色
淫念也能伤肾损健康
饮酒助“性”不可取
房事前勿多喝咖啡
性生活后别喝冷饮
拒绝失眠，睡出女性性魅力
久坐的男人如何做好性功能保健
不宜过性生活的危险时刻
重复性生活危害大
男性“不应期”的调理
忍精不射严重危害男人健康

第七篇 疾病乘“虚”而人，肾病家庭调养有良方
第一章 慢性肾炎的家庭调养
补泄理。肾汤，治慢性肾炎的独家秘方
清心莲子饮，消灭。肾小球肾炎的生力军
以食利尿消肿，肾炎患者的出路
为肾盂肾炎患者开出的食疗单
治疗紫癜性肾炎，应以食疗为主
治疗狼疮性肾炎，饮食需注意
肾功能综合征的食补方法
高血压肾病的食补偏方
隐匿性肾炎的食补秘方
肾炎，针灸、按摩辅助治疗
第二章 肾结石的家庭调养
治疗肾结石，就找消坚排石汤
及时补充水分，不给肾结石可乘之机
调整饮食，拒绝“石”从口人
西瓜能够助您顺利“排石”
家庭治疗肾结石的良方
第三章 肾功能衰竭的家庭调养
生姜饮，缓解慢性肾衰竭的良方
脾肾双补方，可缓解慢性肾功能衰竭
慢性肾功能衰竭应如何护理
急性肾功能衰竭的中医治疗方法
慢性。肾功能衰竭患者的食疗秘方
尿毒症的中医护理方法
搓脚心可强身防肾功能衰竭
肾积水的中医调理办法
第四章 肾虚型男性病症的家庭调养
养肾护肾，告别不育并非痴想
少精男人要补肾
补肾固本，告别男性无精症
尿频，补肾益气才能见效果
肾阳虚腿痛，气血畅达练腿功
肾虚骨质疏松，步人老年要养好肾
第五章 肾虚型女性病症的家庭调养
补肾强肾，治疗女性不孕不育
更年期，肾虚是致病基础
培补‘肾精，女性安然度过更年期
“熊猫眼”别忽视，有可能为肾虚
女性月经失调，肾虚在作祟
养。肾补肾，成功祛除黄褐斑
注意调护肾脏，让女子享受“性”福
第六章 肾虚腰痛
肾虚腰痛的分类
肾虚腰痛中药调理方
女性肾虚腰痛的治疗
按摩治疗肾虚腰痛
肾虚腰痛的食疗秘方
肾虚腰痛的预防保健方法
第七章 肾虚阳痿、早泄
中医治疗阳痿的方法
多吃虾仁有效治疗肾虚阳痿
长期熬夜当心阳痿
为肾虚阳痿患者开出的药膳方
冻豆腐也能治疗肾虚阳痿
对症治疗肾虚引起的早泄
适宜早泄患者的食疗方
突破性障碍的一尾牛鞭
第八章 肾虚遗精
遗精的临床表现
中医对肾虚遗精的治疗
肾虚遗精的危害和日常保健
螳螂子治疗遗精，源自民间偏方
艾灸一出手，遗精就会“逃之天天”
第九章 肾虚水肿
中医分析水肿的原因
水肿的临床分类
肾虚水肿的食疗秘方
中医如何治疗肾虚水肿
肾虚水肿患者应多吃冬瓜
玉米须饮料，帮你快速消除肾病水肿
茅根茶，帮你消除肾水肿
去除水肿做佳人，多喝点儿鱼汤
第十章 肾虚白发、脱发
肾知道头发乌黑浓密的秘密
填补肾精，让黑发源源不断长出来
滋阴补肾，治疗脱发有奇效
精血同源，桑麻丸治血热白头
乌须黑发用蚕蛹，有奇效
解决脱发、白发从补肾开始
肾精亏少，未老先衰早生白发
内服加外洗，补好肾解决中年男人的脱发危机
两花齐下，逃离脱发的魔掌
鸡内金，治愈斑秃的新希望
第十一章 肾虚老花、眩晕
肾虚眩晕，食疗效果好
肾气血亏虚型眩晕，中医治疗有疗效
补肾养肝，告别天旋地转
按摩穴位，治疗肾精不足型眩晕
视力减退——补好肾，好明目
第十二章 肾虚耳鸣、耳聋
肾精是耳朵的“助听器”
耳轮有异常，检查自己是否肾虚了
肾精虚则两耳失聪
肾精不足，年老气虚多耳鸣、耳背
经常揉耳，补肾阳随时随地进行
摩耳健肾，耳聪目明
食穴双补，还你宁静世界
第十三章 肾虚牙痛
中医治疗肾虚牙痛有奇招
牙齿有问题，可能肾虚了
补足肾水，造就铜牙铁齿
口腔溃疡，该补肾了
牙齿不好，强肾是关键
补肾固齿方，牙好胃口好
贴压关键穴，牙痛和你说再见