眼睛好，世界才明亮： 给孩子的爱眼书（科学+临床 让经验告诉父母让孩子不近视的方法）

视力进化论

小学操场上蹦蹦跳跳的孩子们，小小的鼻梁上架着眼镜。本该是一张张天真烂漫的脸，却都戴着眼镜，俨然一个个“小大人”。对家长们来说，让孩子戴眼镜也是无奈的选择，着实让人心疼。而更令人遗憾的是，戴眼镜这件事，很可能将会伴随孩子的一生……

众所周知，想要拥有好的视力，就要多往远处看，眼睛要省着用，尽量减少近距离用眼时间。

也许你会想，我们已经要求孩子经常往远处看了，为什么孩子还是近视？

事实上，正是父母落入了这种“我已经做到了”的思维陷阱，才导致孩子视力变差的悲剧依旧不断上演。

其实，除了个别先天性眼疾患儿，绝大多数人生下来时视力都是正常的。就算近视会遗传，也只能说明如果父母都是近视，孩子得近视的概率更高，会更容易近视，但这种遗传概率也不是100% 的。所以，在阻止或者尽量延缓近视来临这件事上，父母还是可以有所作为的，但它并不只是让孩子往远处看这么简单。

事实上，随着眼睛科学的发展和技术的进步，我们已经有了一套科学的参数来监测孩子的视力发展轨迹；有了一套完整的方法论去干预近视的发生，即便孩子已经得了近视，如今的技术也有办法让孩子的近视发展速度得到有效的控制。更有长期的实践经验可以让我们知道，日常生活中孩子用眼应该注意

什么，存在着哪些不为人知却造成孩子视力改变的小细节。遗憾的是，这些有效阻止或控制近视发生的方法并不为大众所知晓。孩子近视了，家长的处理方法通常也只是让孩子戴上眼镜，或者设想“将来做个近视矫正手术”。

孩子视力问题的另一方面也常常被忽视：除了广为人知的近视之外，孩子的视力问题还包括远视、斜视、散光、屈光参差和弱视，等等。

如果家长可以用科学的方法和手段加以干预，让这些问题不发生，为什么不一起来做一做呢？

孩子视力发展的秘密

人不是从一出生就拥有完美的视力的，而是在幼年和青少年时期，随着身体的发育、营养的获取、年龄的增长而逐渐获得正常视力的。

我曾经在诊室遇到过一个带着孩子的母亲，她忧心忡忡地拿着孩子在幼儿园的体检单前来问询：“于主任，我孩子近视了，您看看她多少度，给配个眼镜吧。”我看了看体检单上写着0.8 的数值，又看了看面前身高1 米左右的孩子。

孩子妈妈问道：“于主任，我的孩子的视力是0.8，她是不是近视了？

我问：“孩子几岁了？”

妈妈回答：“4 岁。”

我安慰孩子妈妈说：“孩子在4 岁这个年龄，0.8 的视力是正常的，如果你还是不放心，我可以安排孩子再做几个检查，不要一看不是1.5 的视力，就急着判断孩子近视了，着急给孩子配眼镜。现在孩子视力还在发育期。”

所以，不要过早地给孩子的视力下定论，让我们先看一下各个年龄段孩子的普遍视力情况。

了解了孩子视力的发展规律，会让家长们更容易理解，在孩子的不同年龄阶段，我们应该用怎样简单易操作的方法，去干预和引导孩子的视力朝着完美视力的方向发展。

有的家长会说，我的孩子已经很大了，错过了视力的发育的黄金期，我还能做什么吗？关于这部分内容，我会在第二章里给出保护视力的详细指引。

在孩子6 岁之前，医学上还有一个比较简单的公式可以作为孩子正常视力的参考，即：

孩子应有的正常视力=年龄×0.2

3 岁以下的孩子不认识视力表，又该如何判断孩子的视力呢？

现在已经有了给低龄儿童专用的视力表，与我们熟知的视力表不同，低龄儿童专用的视力表是用卡通图案标示的，它更能够吸引孩子的注意力，在一定程度上可以获得孩子视力视力的真实数据。

我接诊过很多3 岁前就来测视力的孩子，家长都是通过这种自测方法早早地发现了自家宝宝的视力问题，从而得到了及时有效的治疗。

于刚，特级专家，主任医师，美和－唯儿诺儿童眼科连锁机构总院长，“宝宝眼”医生集团创始人。中国知名互联网医疗平台“好大夫在线”个人主页浏览量超过1亿。

原北京儿童医院院长助理，眼科主任。中华眼科眼眶、肿瘤、整形学组委员，北京医学会眼科分会副主任委员，北京医师协会眼科医师分会副会长，中国妇幼保健协会儿童眼保健专委会主任委员，中国视光产业分会副会长。

第四届全国优秀院长，被授予“有突出贡献专家”称号，曾获“省长特别奖”“五一劳动奖章”，取得多项国家专利。

擅长：小儿眼病、斜视弱视、上睑下垂、小睑裂综合征、小儿疑难泪道、眼球震颤、病理性高度近视后巩膜加固等手术，率先在国内开展斜视、弱视、眼球震颤视琦网络训练、治疗。研发并改进儿童上睑下垂E－ptfe高分子材料悬吊术、低龄儿童MTS硅胶悬吊术、斜视眼外肌调整缝线术、肉毒素注射治疗婴幼儿眼球震颤，发明RETLING泪道插管器械，发明悬浮式视力训练球、缓解成人视力疲劳。

你知道吗？

孩子视力不好，不仅仅是电子屏幕的锅——可能源自你意想不到的生活细节；

以为近视不可逆，过早让孩子戴上小眼镜——你可能错过了改善孩子视力的黄金时机！

成长中，每位父母都能够扶起摔倒的孩子，

却不知道该如何擦亮那双模糊看世界的眼睛。

关于孩子的视力，你了解多少？

原儿童医院眼科主任，现美和眼科眼科专家于刚，集结42年临床和医学经验，用科学的理论和通俗的语言，解读儿童视力的前沿知识。

从如何打造良好的生活习惯、营造护眼环境、合理规划膳食，到陪孩子进行小小视力游戏、戴上前沿仪器延缓近视、室内模拟远眺……本书详细讲解了爱眼、护眼知识，教会父母们如何把握时机提升孩子视力，并系统介绍了儿童常见视力问题的相应策略，提醒家长们要把握孩子眼睛发育的关键期，为孩子打造一个明亮的世界。

 矫正孩子的视力，父母能做到的，绝不只有带孩子去医院而已！

第一章  视力进化论 1

近视是一种慢性病 2

你需要先了解“眼睛的构造” 5

孩子视力发展的秘密 9

孩子的“视力银行”，让孩子视力富足的宝藏 13

什么是真正意义上的近视？ 15

孩子视力好≠眼睛健康 20

孩子看不清楚东西，是近视造成的吗？ 23

第二章 给孩子一双明亮的眼睛 27

导致孩子近视的原因 28

遗传因素很关键 28

人类进化催化了近视的发展 31

生活中的坏习惯，容易让孩子早早近视 38

电子产品如何用才能不伤眼？ 38

怎么看书才能不导致近视？ 39

读写姿势不良会促使近视发生与发展 40

明明近视了，就是不戴眼镜 41

熊孩子不会表达，父母如何知道孩子有近视？ 42

孩子看电视越来越近 42

孩子看电视、写作业经常歪着头 43

孩子总是喜欢眯眼看东西 46

孩子总爱揉眼睛，家长要警觉 48

孩子突然对好看的绘本没有了兴趣 51

总是说看不清黑板，成绩一落千丈 52

第三章  给保护视力一个科学的方法 55

十大法宝，帮助孩子预防近视 56

预防近视最有效的天然方法 56

带孩子放风筝 59

独创悬浮式视力训练球 60

眼保健操保护视力的原理 61

超有效的新型眼球运动操 62

随时随地都能做的眼内瑜伽操 64

端正读写坐姿势，减轻视疲劳 66

电子产品会造成孩子近视的原理 68

“20—20—20”护眼法则，不当近视眼候选人 69

晚上孩子学习，放松眼睛小妙招 72

关于保护视力的各种谣言 74

孩子睡觉时，开小夜灯对视力是否没影响？ 74

有护眼灯就能不得近视吗？ 76

护眼灯的颜色挑选，学问可大了 78

看书灯光越亮越好，亮一点省眼睛？ 79

“以形补形”能预防近视吗？ 80

把屏幕换成绿色，就能保护眼睛吗？ 81

看绿色植物能保护视力吗？ 81

孩子什么情况下应该戴墨镜？ 82

“网红”眼药水有用吗？ 83

孩子应不应该留刘海？ 85

防蓝光眼镜有用吗？ 87

保护眼睛的诀窍：你的孩子吃对了吗？ 88

控制糖的摄入量，是保护视力的第一步 88

碳酸饮料还能影响视力？ 89

补钙竟然能强壮眼睛 90

花青素能有效护眼 90

叶黄素对眼睛的发育有好处 90

多吃胡萝卜素亮眼睛 91

维生素补好，视力不疲劳 92

为什么要多吃蛋白质？ 93

看看国外控制孩子近视的奇想妙招 95

美国：学校和家长联合制定的“八项注意” 95

加拿大：无论如何要保证2 小时的户外活动 96

法国：把孩子的眼科检查放在社保里 97

德国：给孩子戴“巫婆眼镜” 98

日本：课桌可以调节高低 99

像每年体检一样，给孩子建一个视力档案 100

第四章  假作真时真亦假，孩子近视也需要“打假” 105

真假近视傻傻分不清，小妙招教你如何分辨 106

错把假近视当成真近视，会毁了孩子一生 106

常用的判断孩子近视的方法 107

父母看得懂验光单，心里才踏实 109

孩子有了假性近视，科学让父母有方法 112

最需好眼力的运动员给我们的启示 112

科学上有办法让孩子不再假性近视 116

仪器能帮孩子的眼睛做运动，和假性近视说再见 117

第五章 科学干预，合理应对，近视可以控制 121

真性近视原来是这样 122

什么是真性近视？ 122

了解孩子的真实视力，家长应该知道什么？ 124

近视的程度如何划分？ 126

近视的科学辟谣：不要让以讹传讹的谣言耽误了孩子 129

“戴了眼镜就摘不下来了，所以千万不要戴眼镜” 129

“戴眼镜，度数会越戴越大，还不如不戴呢” 130

“孩子近视了，上课往前坐几排就看清楚了” 131

“戴眼镜，眼球会突出，就不好看了” 131

“眼镜上课戴就行了，下课就可以摘了” 132

 “近视了，将来做个近视眼手术就行了” 133

配镜的小妙招 135

成人配镜和儿童配镜的区别 135

为什么儿童配镜不能“立等可取”？ 136

孩子不喜欢戴眼镜，戴隐形眼镜也一样吗？ 137

给孩子选眼镜，看似只关乎美观，其实包含大学问 138

给孩子选镜框，爸妈长点心 138

眼镜腿和鼻托也有大讲究 139

前沿医学如何治疗近视？ 140

治疗近视的“神器”——OK 镜 140