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15分钟健身的15大好处,让你快速减肥瘦身、锻炼肌力、增进健康!
1.甩掉脂肪,增长肌肉
2.消耗更多卡路里
3.保持年轻
4.穿衣服更合身
5.睡眠品质更佳
6.骨骼更强健
7.身体更柔软
8.预防心脏病
9.工作更愉快轻松
10.预防糖尿病
11.预防癌症
12.思考更敏捷
13.抗压性更高
14.人生更快乐
15.赚到更多时间
S.耶格尔,被称为“运动辣妹”。塑身书畅销作家,私人健身教练,越野自行车专家及铁人三项运动员。著有《保持窈窕身材》,《15分钟练出完美线条》,《男模都在偷练的肌力训练》等。
《男模都在偷练的肌力训练》你想在沙滩上大秀傲人的肌肉,或是让屁股变得更翘、更迷人吗?每次只要短短的15分钟,就能练出像杂志封面男模般健美性感的身材!《男模都在偷练的肌力训练》邀请专业教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟(不用每天都做运动),8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌,快速练出胸肌与背肌,强化大小腿的爆发力和肌耐力,坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈,让身体变得健康。
*一章:15分钟健身的过人之处
第二章:15分钟健身所有你想知道的都在这里
第三章:超快速减肥计划
第四章:15分钟全身运动
第五章:15分钟燃脂健身
第六章:15分钟腹肌与核心肌训练
第七章:15分钟肩膀与臂肌训练
第八章: 15分钟胸肌与背肌训练
第九章: 15分钟腿部与臀肌群训练
第十章:15分钟有氧间歇训练
第十一章:15分钟食物大作战计划
第十二章:15分钟特殊器材健身
第十三章:15分钟美好性爱健身
第十四章:15分钟疗愈健身
第十五章:15分钟户外运动训练计划
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