整理人际关系，一杯咖啡的时间就够了（每天15分钟人际关系大清理 ，把有限的时间和精力留给对的人）

关于人际关系的一切，我们早在咖啡馆里就熟知了
人际关系是一种选择，是一种可以通过学习而得到的结果。—约翰·麦斯威尔
这里有两杯咖啡，一杯是热美式，一杯是冰拿铁。现在假设你是热美式，而冰拿铁是一位你很想接近的人。
当你初识冰拿铁时，心里就会打鼓：“哇 ！他怎么可以这样冰凉 ！那又细腻又绵柔的奶泡真是让我想尝试一番 ！”这时，对方也感受到了你的魅力：“温暖又优雅高贵的棕黑色泽真是不赖 ！我要不要再靠近看看呢？”
但就在这时，你却又陷入烦恼之中：“要是他认为我太烫怎么办？再加上一身的黑……应该没人会喜欢的吧。这年头还有人喝黑咖啡吗？”于是，你飞快地添了两块冰和两匙奶，并加以搅拌，变成了一杯不温不火、颜色浑浊的咖啡。“你……你……你好，我是加了冰块和奶的热美式。”只是，冰拿铁满脸失望，简单和你打了个招呼便匆匆忙忙地消失了。
这时，你在想：“果然热美式没什么人气了啊。没有人想来找我，算了，反正人生是孤独的。”
以上，正是我们在人际关系中最常见的情景。

我们为什么会在人际关系中缺乏自信
在筹划关于人际关系的书稿时，我拜访了许多人。“什么样的人会因为人际关系而感到充满压力又头疼呢？”怀着这样的好奇， 我接触了许许多多不同类型的人，包括在咖啡馆里认识的人、社交软件上相识的好友、在接受教育的普通在校生等，只要是在处理人际关系上觉得吃力的，我都认真听他们诉说并与他们进行对话交流。
起初，我以为在人际关系方面感到吃力的，会是些平常处事过于小心翼翼或说话声音很小的人。但实际上找上门来的大多数与之相反，从看起来热情开朗的大学生、一年到头都很繁忙的上班族、性格开朗的营业人员，到常年与邻居街坊谈论鸡毛蒜皮小事的家庭主妇。这些人是拥有截然不同的性格与职业的群体。他们多数心地善良，虽然不擅长拒绝，在人前不知所措、坐立难安，但也实实在在地热爱着自己的生活与所做的事，也有着其自身的魅力。可令人奇怪的是，他们都拥有一副在人际关系中极度缺乏自信的样子。
“老师，如果我拒绝别人，别人会讨厌我吧……该怎么办呢？”
“我觉得我的问题是声音太小……”
“像我这种平常不追剧的人，都不知道该和别人聊些什么啊。”
与这些朋友在咖啡馆里面对面地坐着，看着他们如此不知所措的样子，我突然很奇怪地有了这样的念头：
·“咖啡可以亲自挑选中意的口味，为什么朋友就不行呢？”
·“ 既然都明白热美式与冰拿铁本来就不能相提并论，为什么还总要拿 自己与别人相比呢？”
·“ 因为清楚反式脂肪有害身体，可以要求店员不要加奶精，为什么不 能拒绝同样对你有害无益的损友呢？”
这样看来，我们每个人难道不是早就知道了该如何建立、断绝和维护人际关系了吗？也正是基于这样一个小小的疑问，我扭转了这本书的整个写作方向。
你根本无须重新学习一套关于处理人际关系的方法，你只要能做到在咖啡馆点一杯不加奶精的摩卡就足够了。你所需要学习的，只是把咖啡馆里那一套简简单单的小哲学活学活用到处理人际关系上。
可以说，关于人际关系的一切，你早在咖啡馆里就熟知了。

尹善铉，韩国 Very Good整理咨询公司CEO，经常获三星电子、LG电子等多家国际知名企业邀请前去演讲，其文章被韩国多家重量级媒体刊载，多次受邀参加韩国热门电视节目。作者初入职场时默默无闻，通过人际关系的整理，实现了从无名小职员到公司CEO的人生逆袭，创立了“韩国整理协会”，并担任副会长。
 

作为“韩国首席整理咨询顾问”，在韩国掀起了整理空间、物品、人际关系的热潮。著有《改变人生的15分钟超级整理术》，该书一上市立即霸占众多畅销榜，在韩国已累计销售200000多万册，一直备受广大读者热捧。

你是否想和身边所有人都搞好关系？
面对别人的请求，你是否无法开口说不？
不想参加的聚会，是不是还要硬着头皮前去？
你是否总为各种关系所累，疲于应付？
……
其实，人际关系也像物品一样，如果不定期进行整理，我们的时间、能量、情感就会被消耗。整理人际关系，并不意味着单纯的丢弃或清除，而是要“日日省察我们的日常生活，改变已有的不良习惯”。作者通过对数十名关系达人的采访，并对数千人进行了问卷调查，收集了众多既现实又让人产生共鸣的案例，介绍了经过众多咨询公司证明有效的关系整理方法，掌握它们，你就能从沉重的人际关系的压力中摆脱出来。
请不要再对关系置之不理了，现在就开始整理吧！

第一部分 幸福人际关系的障碍
01 关于人际关系的一切，我们早在咖啡馆里就熟知了
我们为什么会在人际关系中缺乏自信·一个擅长恋爱却不擅交际的男人
我以为孤身一人也可以过得很好·让你感到痛苦的约会
02 不再敷衍，追求真实而纯粹的情谊
被传染的孤独·孤独的三要素·我不得不这样做……
拒绝交易式的人际关系·人生中最幸福的瞬间
03 走出人际关系的常见误区，寻找关系真正的价值
关系的价值：老朋友并不等于最好的朋友
给联系人贴上合适的标签
人际关系的系统：常常联系等于天长地久吗
认识的人不是越多越好
把联系人拉入黑名单不够意思吗
04 对人际关系的反思
给人际关系重新下一个定义·人际关系整理的实践

第二部分 检视当前的人际关系
05 还原本色，做最真的自己
什么样的人才会有好人缘· 做最真实的自己
06 认识最真实的自己
我到底是个什么样的人· 如果是你的偶像，他会怎么做
07 经营人际关系的游戏规则
找准“你的位置”· 制作一张人际关系地图
你人生中的重要人物· 陌生的贵人
 
第三部分 大清理！以优换差，寻找让你怦然心动的关系！
08 想让每个人都喜欢你是一种强迫症
 总会有人不喜欢你· 滥好人情结
09 人际关系断舍离
认出吸走你能量的损友· 建立人际关系中的防御系统· 断与舍的技巧练习
10 建立新的人际关系
好人脉不一定在远处· 锁定目标！谁是你期待遇到的人· 寻找共同点 赴约前做好准备· 如何在别人面前表现得更轻松自在 聪明的人总是让别人成为中心· 凡事贵在坚持

第四部分 每天只需15分钟的超级关系整理法
11 整理完毕后的联系人
“辞旧迎新”：第一步是整理·认真填写每一个联系人的信息
已经断掉的人际关系，有必要重新连接吗·文字信息的表达效果
学会广结善缘：介绍朋友圈里的人互相认识
12 当下的这一刻才是最宝贵的
把握当下，立刻行动·养成好习惯！制作每周人际关系行程表
年终人际关系回顾·每天15分钟，打造更亲密的关系
新体验带来的机会·享受工作之余的聚会
13 场所的力量
来自空间的力量：寻找最佳约见地点·秘密基地：寻找可以留下美好回忆的地方
主场！餐厅的选择·一起去旅行吧，积累共同的回忆·邀请你的朋友到家中做客
14 有意义的小礼物
小礼物的魔力：不在于价值高低，在于情感的传递·送对的礼物
写下自己的人脉日记·名片整理
15 那些温暖人心的小动作
小动作也有大效果·用肢体接触传达爱意和关心·为对方制造一个小惊喜
缩短距离的谈话·信息的互惠：用自己的长处为别人解决问题
16 社交网站的整理方法
社交网站所能连接的人脉·提高社交网站的价值·如果你还是不喜欢社交网站
如果你不喜欢群组聊天