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王艳梅,华东师范大学心理与认知科学学院副教授,于首都师范大学心理学院获博士学位,中国心理学会会员、上海市心理学会基础心理学专业委员会会员、上海市心理学会积极心理学专业委员会会员。研究领域集中于积极情绪与情绪调节,关注消极情绪的调节、人类积极情绪的功能与神经机制,以及如何科学地获得快乐和幸福。主持多项省部级课题,荣获上海市教学成果奖。在国际心理学术期刊以及国内心理学权威杂志《心理学报》上发表多篇论文。
几乎所有人都以快乐和幸福作为前行的目的,在心理学中它指向积极情绪,积极情绪通常被认为是对所有感觉良好的情绪的总称。我们需要了解积极情绪的力量和意义,它旗下的敬畏、自豪、感恩、爱、希望等不同类型的情绪的特点、过程和发生规律,利用这些积极情绪去抵御生活中的应激和压力,构建积极情绪和消极情绪的平衡,最终实现欣欣向荣的、幸福的人生。
这本书从情绪科学的角度入手,汇总了情绪心理学的理论和科学实证研究成果,科学地解析积极情绪。它讨论了诸多主题:人类为什么进化出了积极情绪?积极情绪拥有什么样的力量?如何在研究中诱发真实可靠的积极情绪?我们如何表达积极情绪?积极情绪有哪些特定的面部表情或身体姿势?积极情绪能帮助人走向成功吗?敬畏、自豪、感恩、爱与希望都是什么样的情绪体验?
最重要的是,虽然我们都渴望快乐,拥有最多样化的积极情绪,但应该将积极情绪zuida化吗?作者提醒我们,积极情绪能够让我们顺利应对压力,走过荆棘;压力事件带来的悲伤、恐惧等消极情绪,也会存储在记忆中,成为永难忘记的经验和教训,帮助我们在未来更有效地避免压力事件再次发生。因而,我们应该理性地追求积极情绪,保持适度的消极情绪,才能拥有最佳的状态。
第一章 积极情绪的意义
为何我们会忽视积极情绪?
愉快:唯一的积极情绪
杜氏微笑:积极情绪的标志性表情
积极情绪的脑功能区尚不明确
重新认识积极情绪
积极情绪的力量
积极情绪提升身心健康
经常体验与表达积极情绪的人更长寿
快乐的婴儿长大后智力及教育成就更高
积极情绪增加了探索与玩耍行为
形成向上的积极循环:积极情绪对思维的拓展与塑造
既看到森林,也看到树木:拓宽注意的范围
双赢:积极情绪提高决策效率
积极情绪与认知:正面与负面作用
提高心理韧性:积极情绪使我们百折不挠
积极情绪能撤销消极情绪的生理唤醒
积极情绪提高情绪的灵活性
第二章 诱发积极情绪的方法
想象与回忆:最简单的积极情绪诱发技术
积极的心理想象使人更愉快
回忆积极事件帮助抑郁障碍患者调节情绪
回忆积极往事会激活多个脑区
电影:最有生态效度的情绪诱发方法
电影能诱发儿童的积极情绪
情绪体验与生理反应一致时,幸福感最强
自然界中的声音:跨越文化隔阂的情绪唤起
音乐:一种情绪传染
积极的音乐能激活与积极情绪相关的脑区
音乐可以疗伤?
忧伤的人更偏爱忧伤的歌?
情绪图片
人们会优先注意环境中的积极信息
年龄越大,越偏爱积极的信息
书写:增加积极情绪的有益方法
表达性书写的益处
书写有助于提高心理障碍患者的心理弹性
来自他人的积极反馈
诱发积极情绪的注意事项
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