青春期女孩成长手册 10-18岁女孩青春期量身定制的百科书情绪性教育指导书

第一章  不是秘密的秘密

每个人的心中都有一些小秘密，随着慢慢成长，那些我们无法言说的秘密将不再是秘密。因为它们会随着时间的慢慢展开，在你猝不及防时来到你的身边。

女孩进入青春期后，面对“大姨妈”的来临、胸部“小花苞”的隆起、个头长不高、脸上总长痘等一系列身体变化，会表现得很迷茫。相比书本上没有温度的知识，我们更喜欢妈妈的讲解和分析，那种温情值得我们一生回味。

“大姨妈”来的那天

青春期小档案

人物

瑾汐

性格

腼腆、内向

困扰

“大姨妈”来了，我将不再是从前的我？

结论

“大姨妈”来了，并不是我生病了，而是我长大了

“大姨妈”悄无声息地来了

一天晚上，瑾汐从梦中醒来，感觉床单上湿漉漉的，她想着睡前并未弄湿床单，于是又接着睡去，但没几分钟，烦躁不安感一波接一波袭来，这时她清晰地意识到好像“那里”不太舒服。她把灯打开，看到内裤和床单上沾满血。那年瑾汐13 岁，读初中一年级。那时生理卫生课的老师并未讲到初潮这件事，但她知道这就是其他同学和妈妈口中所说的“大姨妈”。由于是第一次，没有经验，瑾汐慌慌张张地敲开了妈妈的房门。

妈妈将瑾汐带到洗手间，摸着她的头说：“宝贝，不要害怕，这是月经，以后每个月都会有一次，这也说明你是个大姑娘了！”说完，妈妈拿出一小包卫生巾，教瑾汐怎样拆开、怎样粘贴在内裤上，并告诉她，沾了血液的衣服要放在冷水里浸泡。

瑾汐害羞地将弄脏的内裤放进装着冷水的盆子里，正要动手洗时，妈妈拦住了她，说：“宝贝，这个时候不能碰冷水。”说完，妈妈给瑾汐煮了一杯浓浓的红糖生姜水，然后又给她讲了很多经期保养的知识，还拿出一个小本子，记下了那天的日期，并告诉瑾汐：“以后你可以把每次‘大姨妈’来的那个日子记在这个本子上，还要记下肚子痛不痛、身体有什么变化，这件事可关系到你一辈子的健康和幸福哦！”

听了妈妈的话，喝着甜甜的红糖生姜水，瑾汐感到“大姨妈”也没什么可怕的，就像小时候掉牙齿一样，只是一个成长的标志而已。

专家解读

来“大姨妈”是少女进入青春期最明显的标志。初潮时，女孩可能会出现紧张、害怕、羞涩、好奇等复杂的情绪，身体方面会有腹胀、腹痛、腰酸、乏力、嗜睡、疲劳、颜面浮肿等不适，再加上紧张的学习压力，女孩的免疫力和适应力都会有不同程度的降低。

“大姨妈”的正常周期一般为25～35天，持续时间为3～7天。女孩初潮仅仅是生殖系统开始工作的表现，生殖系统的功能还没有成熟，所以在初潮后，“大姨妈”的周期往往还不太规律，有些女孩在半年甚至八九个月后才会来第二次，这都是很正常的。

“大姨妈”周期变得正常一般需要两年时间，因为刚进入青春期的女孩卵巢发育不成熟，功能还不稳定，未必会每月准时排卵。对这种不规律的现象，我们要有充分的认识，不要以为是得了病而乱服药，以免影响身体健康。随着女孩年龄的增长，月经周期逐渐会变得正常起来。

妈妈说给@青春期女孩的话

“大姨妈”来了是你身体发育的必然经历，并不是生病，没有必要担心。此时我们要注意休息，保证充足的睡眠，多食用营养丰富、易于消化吸收的食物，这对于增强体质、恢复精力大有益处。同时还应避免剧烈的体育运动，如长距离骑车、跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发其他疾病。此外，还应注意卫生，避免接触冷水，更不可用冷水洗头、洗澡，要注意保暖，绝对不能游泳等。

妈妈知道，“大姨妈”的突然来临扰乱了你单纯平静的内心，不管它的来临是让你不知所措，还是在你的意料之中，既然它来了，那就去接受它，因为它并不是什么令人羞耻的事情，你也不必为此感到尴尬。或许在“大姨妈”来临后的几个月里，你会留恋从前那种无所顾忌、随时都能蹦蹦跳跳的儿童时代，妈妈很理解你的心情，因为当年妈妈也这样。为了让自己的身体更健康，在“大姨妈”来临时，你要学会欣然接受它，然后在良好的心态下度过这几天特殊时期。

《青春期女孩成长手册》是一本陪伴女孩成长的青春期读物，是父母与孩子共同阅读的实用指导书。本书从“成长故事”“专家解读”“延伸阅读”及“妈妈说给@青春期女孩的话”等板块入手，由浅入深地为青春期女孩解读成长道路上遇到的迷茫与困惑。延伸阅读部分通过图解的形式呈现出来，清晰明了，简单易懂。

第一章 不是秘密的秘密

“大姨妈”来的那天

胸部“小花苞”渐渐隆起了

我用爸爸的剃须刀刮汗毛

青春期的我怎么一直不长个儿

内裤上为什么会有白白的东西

别跟青春痘过不去

第二章 初恋这件事

学习好，就可以早恋吗

暗恋，让我纠结也让我受伤

老师，我是不是爱上你了

网恋往往是一场“枉恋”

我不会和同桌日久生情吧

第三章 接受正确的性教育

为什么不能单独赴男生的约

有性幻想并不说明你是坏孩子

怎样防止遭遇性骚扰

“禁果”是不是充满诱惑

你对艾滋病，了解有多深

第四章 成长中的烦恼

爸妈要离婚，我以死相逼

被父母窥探隐私，我该怎么办

不用你管，能不能别烦我

我为什么会变得越来越敏感

为何会有挥之不去的孤独感

人不叛逆枉少年，总想“叛逆”一回

第五章 别在网络中游荡

我想和网友见面，行不行

你是“低头一族”吗

网络游戏层出不穷，玩时要当心

远离黄毒，不让自己掉入深渊

第六章 给需要保护的你

校园欺凌大胆说出来

面对寻衅滋事不可凑热闹

花花世界的娱乐场所，禁止入内

出租车、黑车、网约车需留心

第七章 青春期，是你最美的年华

不要太在意别人的看法

最纯最美是少年

我为了美，努力减肥

穿“乞丐裤”就是有个性，我喜欢

橱窗里的高跟鞋并不属于我

越来越喜欢照镜子，我是不是有病

第八章 名为“友谊”的东西

到哪里去寻找真正的友谊

为朋友背黑锅这种事，要不要做

说真话，会不会失去这份友情

好朋友之间，就必须完全透明吗

我喜欢你，却只能以朋友的名义

我居然希望我的好朋友不如我

第九章 谁的青春不言伤

带你走出失恋的雨季

一不小心出糗却成了红人

我一边想自残，一边想活着

谁都没我酷，抽烟喝酒我在行

休想给我贴上“坏女孩”的标签

那个帅哥明星，你是不是特别喜欢

第十章 让梦想插上翅膀

你在为谁读书

总是担心考试考不好

一不小心厌学情绪找上门

我就是不想上这个老师的课

对于学习，我为什么总是记不住

我最痛苦的事情就是得不了第一名