过禅意人生：存在主义治疗师眼中的幸福

医学博士、副主任医师。现任浙江省台州医院精神卫生科主任。长期从事精神疾病和心身疾病的临床与基础研究，擅长运用禅学理念和方法治疗各类心理障碍、心身疾病以及慢性躯体疾病。

著有“禅疗三部曲”：《做自己的旁观者：用禅的智慧疗愈生命》《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》。

包祖晓医学博士以长期的存在主义心理治疗和“禅疗”实践为依托，在整理大量国内外文献和临床经验的基础上，撰写此书。书中每篇内容单独成章，以禅学故事、电影故事以及心理治疗中的真实案例为主要组成部分，旨在帮助读者认清生命的实相，摆脱常见的“心理误区”，过上幸福的人生。

本书不仅写给正在遭受各种痛苦折磨的人，还可供普通人群、高“压力”人群、“亚健康”人群阅读和使用。

安住当下....................................................................................................................... 8
摆脱完美主义.............................................................................................................. 11
保持平常心................................................................................................................. 13
保持正念..................................................................................................................... 18
不再追求快乐才可能快乐......................................................................................... 22
持戒............................................................................................................................. 26
存在的都是有意义的................................................................................................. 30
放下............................................................................................................................. 34
感到压力意味着追求的方向错了............................................................................. 39
观照身体..................................................................................................................... 43
过自己想过的生活..................................................................................................... 45
好活好死..................................................................................................................... 49
接触自然界................................................................................................................. 53
接纳自己..................................................................................................................... 58
拒绝依赖..................................................................................................................... 64
忙碌是一种浪费生命的方式..................................................................................... 67
没有什么是无用的..................................................................................................... 71
莫闲置心灵................................................................................................................. 74
培养爱的能力............................................................................................................. 78
去“我执”................................................................................................................. 83
让自己有尊严地活着................................................................................................. 87
身体是“我”的客房................................................................................................. 90
生命故事可以重写..................................................................................................... 94
生命中唯一不变的是“变化”................................................................................. 99
事实并不像你认为的那样....................................................................................... 102
适当幽默................................................................................................................... 106
顺应自然规律........................................................................................................... 109
探索生命高于治病.................................................................................................... 112
体验比思考重要........................................................................................................ 116
天人合一的状态是存在的........................................................................................ 119
享受独处................................................................................................................... 122
向动物学习生存....................................................................................................... 127
向婴儿学习正念....................................................................................................... 130
性格是可以改变的................................................................................................... 132
一切都在................................................................................................................... 134
在平凡中活出优雅................................................................................................... 138
在日常生活中保持觉知........................................................................................... 141
找回自己................................................................................................................... 145
知足........................................................................................................................... 148
直面恐惧................................................................................................................... 153
至德无德................................................................................................................... 157
自由是成为自己的能力........................................................................................... 164
尊重事实................................................................................................................... 168
做大脑的主人........................................................................................................... 170
附录........................................................................................................................... 173
附录一：禅意生活的基本特征................................................................................ 174
附录二：修禅可以为我们做什么............................................................................ 175
附录三：简要的“坐禅”方法................................................................................ 178
附录四：有助于过禅意生活的小贴士..................................................................... 180