养生须补肺（健康长寿的要诀，防霾养肺科普知识）

在成语词典里有“事半功倍”这么个词，告诉我们在做事的时候，要找对方法才能够快速完成自己想做的事情。同样词典里还有一个词儿叫“事倍功半”，看着和“事半功倍”外形上很像，但意思却相差千里，它的意思是没有正确的方法，付出很多收获却寥寥无几，足见正确的方法对于我们要完成一件事情来说是多么的重要。

经常会听到很多人抱怨中医养生效果不明显、中医的疗效慢……就是因为抱怨的人多了，大家也就这么认为了。其实这是一种误区，有多少人想过自己采取的养生方法是否正确？补得是否是时候？养生绝不是自己根据时节，保持一点活动时间，或者买好多补药，乱吃一气就能够做到的。别让养生成为“事倍功半”的事情，想要提高养生效率一定要找对方法。

——要想高效养生，该从何处入手呢？

地球上一切生机皆源于气，所有生物从出生到死亡无一不需要“气”来推动和滋养。这里所说的“气”并不仅仅是空气，从中医层面来讲，是维持人生命的“生命之气”，简称“生气”，人因为这口气而活着。中医学经典著作《黄帝内经》里有一篇就叫《生气通天论》，讲述的就是人体的气——生气，与自然界相通。人的生气，是以肺为基础运作的。“肺者，气之本，魄之处也”出自《黄帝内经·素问》，这句先贤圣语告诉了我们常被大家挂在嘴边的“精气神”中气的由来，所以养生气就要养好肺。

——那我们又该怎样行之有效地养好肺呢？

我们先来了解一下什么是“肺”。从西医学的角度来说，“肺”就是主管呼吸的脏腑器官，主要促进机体吸入外界氧气，并排出生命代谢过程中产生的二氧化碳及产物。而中医上所指的“肺”则要比西医复杂得多，中医理论上的“肺”不仅仅是指脏腑器官，更是指机体内一套完整的系统，一组功能单位。肺在一定程度上是一切生命活动的动力。从这个角度来讲，中医里的养肺就相当于养生命、养全身。因肺为“娇脏”，故中医将养肺看得尤为重要，而养肺的关键就在于“补”，所以补肺对于养生来说极其重要。

对于“养肺就相当于养全身”这个说法，或许有些人会持质疑态度，但这个观点并非一人之见，在《黄帝内经》中有“五脏之应天者肺，肺者，五脏六腑之盖也”的观点。这句话就是在告诉我们肺就好像是人体内的天，所有的脏腑器官无一不受到它的滋养，无一不受它的庇护。中医又把肺叫作“华盖”，意思就是“保护伞”，再用个形象的比喻来说，肺相当于人体的大气层，如果没有大气层的保护，地球外围空间的流星、陨石等都会纷纷坠落到地球，不仅会将地球砸得坑坑洼洼，地球上的生态环境也将不复存在，甚至陷入随时可能毁灭的状态！

除了保卫全身脏腑外，肺还肩负着一项重要的工作——呼吸。呼吸是人自出生到死亡过程中必不可少的一项生命特征，一气呵成贯穿一生，从不停歇。呼吸的质量关系到生命品质的好坏，空气质量越高，生活在其中的人健康指数也就越高，寿命也就越长。所以，虽然城市生活比较富足，但是很多长寿之乡却都在山清水秀、树木茂盛的偏远乡村。长寿之乡除了山水比较养人外，更是因为那里的空气养人。

随着经济的发展，城市空气中的“脏东西”也越来越多，被吸入体内的有害物质也就越来越多，远远超出肺系统的负荷能力，新陈代谢却越来越慢，“脏东西”在体内越积越多。同时人体的恒温为某些物质提供了繁衍的温床，逐步导致人肺气不足，肺系统功能下降，最终引发肺系统疾病，甚至触发全身性的组织病变。所以，拥有一个健康的、动力十足的肺，对于久居城市的人来说尤为重要。

现在，人们的生活水平越来越高，对于健康的重视程度也与日俱增。很多人在家里随时准备些薏米、红豆、山药等食材补益脾胃；或者在家里准备血压计、心脏仪，随时关注心脏的运行；或者每周对肾进行一次保健，然而有多少人真正注意过自己的呼吸，关注过自己的肺呢？

生活中，人们普遍认为感冒、咳嗽是小病，“死不了人”，没必要当回事，更没必要去医院看医生，过几天自己就会好。但是往往有一部分人久咳不愈，直到咳嗽时出现胸闷、气短、出血，甚至夜不能寐，才会想到去医院看医生。这样的患者我在门诊中也遇到过不少，他们都是抱着侥幸的心理来对待自己的身体。我称这种侥幸心理为不负责任，就是这种侥幸心理让患者害了自己，不仅让小毛病变成重病，更让自己的家庭承担起严重的经济和心理负担。

所以，我们要像注重脾胃一样注重肺，要像呵护心肝一般呵护肺，要如高度关注肾那般关注肺。在平时的生活中多关注一下自己的肺，只有肺好气足，我们才能有个好身体。养生莫忘养肺！

当今社会，科技发达，经济繁荣，但环境污染日益严重，其中，尤以空气污染为严重。严峻的事实是，肺癌已经成为当前发病率高的癌症，严重威胁着国民的健康，但对于肺部保健、肺病防治的相关知识，很多人却知之不详，这直接导致了很多本可避免的悲剧发生，很多家庭也因此陷入痛苦之中。

    本书秉着“未病先防，已病防变”的理念，详细介绍了与肺部健康，肺病检测、预防、治疗相关的知识，其中，重点介绍了养肺的诀窍、肺病初起的微弱征兆、对肺脏损害特别巨大的因素，以专业的角度、通俗的语言，教会大家如何照顾好肺这个“娇脏”，从此远离肺部疾病，畅快呼吸，拥抱健康。

养生的诀窍——补肺

肺好，身体棒………………………………………………………………2

肺病起因多，养生需注意…………………………………………………8

肺为娇脏，其气不可不养……………………………………………… 17

肺为五脏之长，其气不可不查………………………………………… 23

肺为相傅之官，通调身体从补开始…………………………………… 28

小毛病，肺的大杀手…………………………………………………… 32

十病九误——看懂肺要进补的信号

肺要进补的信号——咳嗽变异性哮喘………………………………… 40

肺要进补的信号——虚汗不止………………………………………… 48

肺要进补的信号——感冒久难愈……………………………………… 56

肺要进补的信号——鼻炎难愈………………………………………… 66

肺要进补的信号——风寒久咳………………………………………… 73

肺要进补的信号——咳喘畏寒………………………………………… 81

肺要进补的信号——皮肤瘙痒………………………………………… 90

影响肺的坏因素

身处空气污染之中，肺不可不补……………………………………… 96

吸烟不补肺，有病常相随…………………………………………… 109

油烟害肺，肺伤怎能不补…………………………………………… 116

坏情绪、熬夜，不补肺真要命……………………………………… 122

肺好全靠——补

气在人在，久病调养勿忘补肺……………………………………… 130

肺病需养护，误区要谨慎…………………………………………… 140

补肺无须年高，让养护肺成为一种意识…………………………… 148

附录1 中医谣………………………………………………………… 157

附录2 中华医道颂歌………………………………………………… 160