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张霆：毕业于北京中医药大学。研习各科医术，师从多位名家，其中包括著名儿科专家方鹤松教授、知名中医专家王凤岐主任、皮肤科中医专家许铣主任、民间名老中医，有“神针王”之称的王修身大夫等知名专家，同时研读各家经典古籍，中西医结合针药并用，对中医保健养生有丰富的经验。出版了《解决小病痛，不用看医生》《医生秘而不传的养生秘籍》《气血调养好，疾病不来找》《肾好人不老，胃好命就长》等作品。
我们每个人体内都有毒素，很多身体问题就是毒素引发的。我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。本书就是要帮助你回归到自然排毒状态，每天科学地、有规律地吃吃喝喝、动动按按，做做心理间操，就能够在正常生活中不知不觉地达到排除体内毒素、焕发青春活力的目的！你的身心都能够进入焕然一新的境界。
Chapter 1 你的身体，中毒不轻
01 “毒”在哪儿 / 2
人体积存着哪些毒素？ / 2
人体毒素究竟从何而来？ / 5
人体毒素都藏在什么地方？ / 7
人体积蓄毒素的信号是什么？ / 11
02 你为什么会“中毒” / 22
空气藏毒，让你躲无可躲 / 22
居室染毒，令你防不胜防 / 24
蚊虫叮咬，毒素不请自来 / 26
水中毒素，几乎无孔无入 / 28
食物毒素，中招实属无奈 / 30
药中毒素，实在无可奈何 / 33
03 “毒”对你的身体做了什么 / 35
荼毒身体：人体“中毒”百病来 / 35
荼毒心灵：诱发多种心理疾病 / 37
Chapter 2 天然排毒，还你一身轻松
01 轻食疗：吃对喝对，毒素逐渐消退 / 40
白开水排毒素 / 40
面包排毒素 / 45
坚果排毒素 / 47
生姜排毒素 / 50
蜂蜜排毒素 / 54
牛奶排毒素 / 59
蔬菜排毒素 / 62
水果排毒素 / 66
冰糖排毒素 / 70
食醋排毒素 / 73
喝茶排毒素 / 78
02 轻调理：习惯好，毒素自然少 / 85
睡眠排毒素 / 85
出汗排毒素 / 89
洗澡排毒素 / 92
通便排毒素 / 95
利尿排毒素 / 97
按摩排毒素 / 101
火罐排毒素 / 103
03 轻解毒：大意中了毒，自己先救护 / 107
变质食物中毒的解毒处理 / 107
未熟食物中毒的解毒处理 / 111
隔夜食物中毒的解毒处理 / 115
冰箱食物中毒的解毒处理 / 119
味精中毒的解毒处理 / 124
蔬菜中毒的解毒处理 / 128
水果中毒的解毒处理 / 133
荤菜中毒的解毒处理 / 137
蚊香中毒的解毒处理 / 140
04 轻心理：还心灵干净，与自己和好 / 146
电脑狂暴症的自我疏导与调节 / 146
路怒症的自我疏导与调节 / 148
孤独症的自我疏导与调节 / 150
自闭性格的自我疏导与调节 / 153
创伤后遗症的自我疏导与调节 / 155
职场抑郁症的自我疏导与调节 / 158
忧郁症的自我疏导与调节 / 160
Chapter 3 祛五脏湿热毒，大病小病不沾身
01 轻净胃：湿热毒自脾胃生，护好脾胃一身轻 / 164
脾胃虚弱，易生湿热毒 / 164
薏仁：健脾益胃，清热解毒 / 166
马齿苋：清热健脾，利水除湿毒 / 167
荷叶薏米粥，祛湿祛热消脂排毒 / 169
半夏山药粥，祛湿毒除胃热 / 171
清热莲栀茶，调治胃热牙龈痛 / 173
蜂蜜绿茶，调治湿热口腔溃疡 / 174
丰隆穴：沉降胃浊，祛湿化痰 / 176
手三里：润滑脾燥、清热明目 / 178
内庭穴：清除胃热，提升食欲 / 179
02 轻净心：湿热毒心心憋屈，宣通上焦人安宁 / 182
平和心性，心不伤则湿热不伤 / 182
按摩心包经，养心除湿热 / 184
高丽参茶，清心除烦治心病 / 186
玉竹猪心汤，化湿除热去胸闷 / 187
酸枣薏仁汤，除邪安神助睡眠 / 189
丝瓜养心汤，补虚养心安神定惊 / 190
03 轻净肺：湿热毒肺气不畅，净化肺脏人无恙 / 192
肺脏很娇气，最怕湿热袭 / 192
川贝母炖雪梨，清肺热止咳嗽 / 194
枇杷清肺饮，解毒散结除痤疮 / 196
五行养肺汤，平衡阴阳防外邪 / 197
加味百合汤，利湿清肺防哮喘 / 200
竹笋西瓜皮鲤鱼汤，缓解脾湿哮喘症 / 201
常用三仁汤，清肺化瘀止咳嗽 / 203
经常按肺经，养肺防湿热 / 204
04 轻净肝：湿热毒肝邪火旺，疏肝清胆保康健 / 207
肝胆湿热，务必当心 / 207
女人有异味，肝火惹的事 / 208
绿色食物，清肝泻火之首选 / 210
玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平胁痛 / 212
加味菊花茶，平肝降火除油腻 / 214
夏枯草膏，清泻肝火散郁结 / 215
茵陈蒿汤，清热利湿退黄疸 / 216
按摩曲泉穴，清肝又祛湿 / 218
05 轻净肾：湿热毒肾精血衰，清除肾毒精力足 / 220
湿热下注患阳痿，吃上一碗泽泻粥 / 220
黑豆补肾汤，除湿除热治腰痛 / 222
莲子化湿补肾汤，调治湿热遗精 / 223
玉米须汤，清热利尿消肾炎 / 225
湿热带下扰人烦，蒲公英茶能止带 / 226
常吃绿豆芽，清热解毒利尿路 / 227
按摩肾经补元气，阻挡外邪不入侵 / 229
06 轻净肠：湿热毒肠泄不畅，宣通肠道便正常 / 231
定时排便，大肠不易生湿热 / 231
双苓木棉花茶，祛除小肠湿热毒 / 233
常喝红豆汤，祛除湿热又养生 / 235
二黄汤，清除湿热止腹泻 / 236
二苓粥，整肠润肠治便秘 / 238
马齿苋绿豆汤，平复湿邪止痢疾 / 239
按摩小肠经，补养小肠正气 / 241
按摩大肠经，防治肠病御外邪 / 242
摇摇摆摆，刺激肠道排毒气 / 244
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