全职妈妈指南：点亮家庭与自我的完满人生

妈妈，是全世界最艰苦的CEO，没有之一。不管是不是全职，每个妈妈在内心都走过这段付出最多、牺牲感最强、自我价值感最低的“至暗时刻”。桃子的这本书，点亮的是妈妈，滋养的是孩子，成就的是家庭。每个妈妈，都值得被点亮，因为妈妈会发光。

—晴天妈妈　亲职帮创始人，知名亲子教育专家，福布斯中国10大母婴育儿意见领袖

很多全职妈妈因为家庭而放弃自己的职业及个人成长，从而陷入种种困境。桃子的这本书用风趣的语言、贴近生活的案例和简单易行的工具，鼓励你成长，鼓励你活出独立人格。育儿先育己，给孩子最好的教育，妈妈不用牺牲自我。因为当妈妈活出自己的光彩时，就能点亮孩子，这才是母子一场，母亲能给孩子的最好礼物。 　　　　　　　

 —果妈李璇　果妈阅读创始人&CEO 

“全职妈妈”是一个职业吗？它看起来是更小的空间，却需要有更大的视野；它看起来是更琐碎的日常，却需要有更细致的打理；它看起来远离了末位淘汰，却需要面对更重的提升压力。它是个值得分享的“大学问”，也是困扰许多女性的“大问题”。这个特别的“职业”，总算有了一份“职场宝典”—赶紧收藏起来，它会让各位重新发现自己。

—李晖　内容策划人，传播及教育学讲师、作者，灰鸽叔叔主理人

因为工作原因，我深度访谈过上千位妈妈，几乎每一位都在担任了“母亲”这个新角色后，对自我价值有了新的思考。比较遗憾的是，大多数妈妈是迷茫和无助的。我的节目主要是给妈妈们激励，而桃子的书在激励的同时，给了大家更多抓手和路径。我们都相信，在互联网时代，只有我们每个人躬身入局，才能点亮每个妈妈，点亮每个家庭，成就每个孩子。

—田芳　大型女性励志真人秀《妈妈咪呀》三季总导演，新媒体导师

过去被很多人轻视的“回归家庭”，今天却成为职场女性的一种选择。但是，这个貌似享受温情的角色，实则艰辛，甚至不被理解或被妈妈们自己误解。感谢桃子的分享，让我们不仅看到艰辛与真实的一面，还看到妈妈们更多的角色可能性：好妈妈也可以是优秀的职场人士、体贴的爱人和女儿、为社区公众利益服务的公民

—郭歆　国际教育资深专家，女性领导力教练

对桃子在书里描写的很多案例的主人公的故事，我特别能感同身受，因为自己也经历过。我时常想，要是早点遇到桃子就好了，在人生最黑暗痛苦的时候有这样一个榜样并因她而进入一个充满了温度的社群，我过去的路想必不用走得那么孤独和艰辛。所以我特别羡慕“点亮妈妈”社群的同胞们，以及未来要加入“点亮妈妈”的伙伴们。因为桃子，你们可以独立，但不需独行！

—Elise　“大脑教练”，脑优势领导力中心创始人，“玩转大脑BrainHacker”创办人

桃子

 “点亮妈妈”创始人、“点亮盒子”创始人，十万妈妈力荐的情绪疏导师。2000年复旦毕业开始创业，成功创办了三家企业，2005年接受央视财经频道专访，后回归家庭做了五年全职妈妈。深感全职妈妈不易，创办平台“妈妈再出发”，辅导妈妈们走出情绪困境、智慧育儿，并帮助想再出发的全职妈妈重启事业，后获得场景实验室和道生资本投资，先后创办“点亮妈妈”（由“妈妈再出发”更名而来）和“点亮盒子”。曾为近2000名妈妈提供咨询，深谙中国女性普遍存在的内心焦虑，并在女性人生管理方面有超过10 000小时的研究。作为一位二孩妈妈，还做过五年全职妈妈，她对妈妈们隐形的痛有着非常深刻的理解。经历过，更懂妈妈！

目前全国至少有9400万城镇全职妈妈，随着二孩政策放开，未来还会有更多女性回归家庭、照顾子女，成为长期或短期的全职妈妈。虽然全职妈妈为家庭和社会做出了巨大的贡献和牺牲，但是她们中的许多人也承受着巨大的心理压力。本书帮助全职妈妈以及所有妈妈，做好情绪管理、改善关系、智慧育儿、重启事业、自我实现！

本书作者桃子是一位二孩妈妈，并且做过五年全职妈妈，对妈妈们隐形的痛有着非常深刻的理解，因此创办了平台“妈妈再出发”（后更名为“点亮妈妈”）。桃子曾为近2000名妈妈提供咨询，在女性人生管理方面有超过10 000小时的研究。

在本书中，她将帮助妈妈们走出低谷、重获新生的经验、案例和心理学知识融合在一起，运用充满趣味的测验、有效的方法和轻松的练习，帮助妈妈们了解自我，做好情绪管理，改善与丈夫、孩子等家人的关系，在照顾好家庭的同时提升自我价值，实现事业乃至人生的再出发。

目录

序言　生孩子等于涅槃重生，这一生你要怎么活 / III

第1章　她们的前半生，万千全职妈妈的缩影 / 003

他说“我养你”，我信了 / 003

孩子说，他不希望你来开家长会 / 006

走出家门，她竟然无处可去 / 008

“你懂什么？” / 010

第2章　这些全职妈妈会踩的“坑”，你踩了几个 / 015

爱发散的“脑回路”是个局 / 015

放下对错，它才不是你的真爱 / 023

能量不能“负负得正” / 029

不要让你的防御系统一直处于战备状态 / 035

不要相信“性格不合就该离婚”的说法 / 041

第3章　别让你的自我“跑龙套” / 051

当妈更要爱自己 / 051

全职妈妈也该有下班时间 / 056

收起你的习得性无助 / 065

用正念化解你的情绪 / 074

做个闪闪发光的魅力妈妈 / 084

第4章　做家庭的主人，顾好你的小家 / 099

摘掉有色眼镜，看见美好 / 099

从心认识你的伴侣，拥有爱情的美好 / 106

从心认识你的孩子，不做羁绊而做灯塔 / 113

从心认识你的父亲，现在换你来爱他 / 120

从心认识你的母亲，做她的精神支柱 / 126

从心认识你的婆婆，不做天敌做同盟 / 133

建立生活女主角的金字塔模型 / 143

第5章　实现自我价值 / 153

万能思维公式，你独立的起点 / 153

兼职时代，你有许多事业可以做 / 169

不要让事业来挑你，你的价值你做主 / 172

把手甩起来，步子自然就迈开了 / 176

后记 / 181

彩蛋　究竟要不要做全职妈妈 / 184