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唐 约瑟夫 戈韦,斯坦福大学医学院主任、国际心态疗愈中心主任、人本主义心理学大师卡尔 罗杰斯的密友兼合伙人。
他领导了国际著名机构ICAH(国际心态疗愈中心)长达12年的时间,曾帮助过各种各样的心理高危人群,包括癌症患者、艾滋病人、监狱服刑者、国际难民、企业高管等等。
他还花了6年的时间指导一个智囊团,旨在整合神经科学和心理学方面的前沿研究,构建一种能改变大脑结构以消除压力反应、增强高级认知功能的模型。目前,该模型在帮助人们消除高压工作场所的压力方面取得了未有的成功。
压力会带来焦虑,令人沮丧、消极,失去生活目标。如何在高速运转的社会中阻止压力的蔓延,一直是全球性难题。
而斯坦福大学医学院专家唐 约瑟夫 戈韦对此有独到见解。
戈韦跳出了对压力的传统理解方式,从4个步骤,14个具体练习入手,让人们觉察消极情绪、选择积极的应对方式,从而提升控制感,快速恢复精力,摆脱焦虑与压力的侵扰。
本书曾帮助过不同领域、不同行业的心理高危人群,在消除高压工作场所的压力方面取得了前所未有的成功。
【目录】
序言 杰拉德·甘波斯基医学博士
引言 坏消息和极好的消息
1:接收压力的大脑和释放压力的态度
第一步:建立意识——有意识地认识并解除压力
2:压力评估:暴露你的弱点
3:消除压力的意识
4:压力的根源
第二步:做出选择——选择能够改变大脑的思维方式
5:熟能生巧
6:静静参与,全心投入
7:内心平静思路清晰——不管外界如何
8:给大脑放假
第三步:超越压力——充分发挥大脑潜能的关键
9:富有创造力的大脑
10:度假能够治愈压力给大脑造成的损伤
11:超越破碎成就完整自我
12:连接的蓝色地带
13:暗示的力量:心想则事成
第四步:坚持不懈——持之以恒
14:整合
结语
致谢
附录
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