沟通之舞：亲密关系中的语言艺术

哈丽特·勒纳

（Harriet Lerner, PhD）

哈丽特·勒纳博士是美国zui受尊敬的女性心理学家之一。她以女性心理与家庭关系方面的研究见长，拥有Menninger诊所30余年的心理治疗和家庭治疗经验。

其经典著作《愤怒之舞》已在美国畅销30余年。勒纳博士帮助数百万读者找到自我，赋予了女性重塑生活的建设性力量。作品累计销量已逾300万册，并被翻译成30多种语言。

　　在关系中，你有没有感受到以下的沟通困惑
　　你想提出建议，却变成了职责和干涉，对方一秒变成防御姿态。
　　对外人很容易道歉，对家人却永远说不出口，搞不好就陷入冷战。
　　别人说话的用词和语气让你感到不适，而忽略了对话的本质。
　　过于坦诚或者过于拘谨，不知道沟通的“度”在哪里。
　　通过交谈，我们可以了解别人，也能让别人了解自己。在我们心灵的*深处都渴望着能与他人建立亲密的关系，而沟通正是实现这一愿望的关键所在。
　　要改善沟通方式，停止无效的对话习惯，就涉及提问，阐述观点，澄清意愿、信念、价值观和局限等方面。
　　有些话可以选择说，也可以决定不说。不管怎样选择，我们都要清楚每一次对话中，自己的目的是什么。这样做可以强化自我，也能强化关系，并且让我们在与他人相处的时光中，更加轻松而亲密。
　　哈丽特·勒纳博士的书讲述了亲密关系中产生关键影响的因素：情绪、沟通、自我觉察。书中的每个案例都鲜活地呈现在读者眼前，不禁引人思考，在亲密关系中，从自我到他人，从夫妻到家庭，到底谁出了问题呢？无论您是男性还是女性，相信阅读本书后都会找到属于自己的答案。
　　本书*为独特之处，是可以跟随作者的专业指导，获得直面真相的能力。我们一旦学会接受真相，转变的力量就发生了。
　　“塑造自我和做真正的自己终究是一个人的旅途。”的确，没有人比我们更了解自己，更有能力帮助自己。哈丽特博士以故事分享式的表达和直抵人心的分析，引领我们走入体悟人生的新维度。
　　作者从女性的视角切入，通过一系列简单明了的案例，告诉我们既亲密又独立的相处艺术、亲密关系中的语言艺术、亲密关系中情绪表达的艺术；帮助我们厘清很多之前对于亲密关系存在的误区；告诉我们如何沟通，如何找回爱，如何在爱自己的同时爱*亲密的人。

前言　回到沙坑
第1章　发现你的心声   / 1
追求真实的心声   / 3
大胆的新对话   / 5
真实的悖论   / 5
艰难的对话   / 7
这不仅仅是女人要处理的问题   / 9
回家去解决   / 12
第2章　来自我父亲的心声课   / 14
自我背叛的代价：他的和她的   / 24
第3章　我们的第一个家庭：在那里我们学会了（不）说话   / 27
理想家庭掠影   / 28
回到现实   / 30
现实中家庭的复杂性   / 32
你的家族传统是什么   / 34
我们被赋予的家庭命运   / 39
第4章　你应该告诉他人自己的弱点吗   / 41
生病可耻吗   / 48
关于依赖的谬误   / 52
你的个人风格是什么   / 54
第5章　赞美假装   / 57
你能停止追逐吗   / 60
她要离开我了   / 62
好的假装与坏的假装   / 66
你一定要大包大揽吗   / 67
珍妮特和她的妹妹贝尔   / 68
我有一个出色的姐姐   / 72
第6章　把家长置于尴尬的境地   / 78
我父亲会说很粗鲁的话   / 81
开放封闭的思想   / 86
当情绪比语言更大声   / 91
别再这样做了   / 93
第7章　爱能让你变得愚蠢   / 98
坠入爱河没有告诉我们任何事   / 100
差异的两难境地   / 102
经历亲密关系中的如胶似漆阶段   / 103
当朋友变成室友   / 104
我很爱干净，而他就是个懒汉   / 106
你在寻找什么   / 110
身体发出的心声   / 112
他在对你撒谎吗   / 113
坚持自己的立场   / 115
蜜月结束了   / 117
第8章　婚姻：你的底线在哪里   / 119
建立你自己的底线   / 122
一个“让人难以置信”的丈夫   / 126
第9章　“这样下去我受不了！”在婚姻中表达最根本的原则   / 133
一位丈夫的其他“友谊”   / 137
培育婚姻，继续对话   / 139
不要威胁说要离婚：去谈论这件事   / 145
带着爱去靠近你的伴侣   / 149
第10章　让情感氛围温暖起来   / 151
考虑情感氛围   / 152
为人友善有什么好处   / 155
批评与抵制：离婚的“良方”   / 156
愤怒：一把双刃剑   / 163
关于消极的警告   / 165
试图修复   / 167
以爱之名，停   / 168
温暖对方的心   / 170
第11章　沉默的男人/愤怒的女人   / 174
被困其中   / 176
第12章　批评是很难接受的   / 187
母亲与女儿：一种重要的关系   / 188
阻止那些侮辱   / 197
第13章　一句道歉？不要屏住呼吸   / 202
我拒绝说“对不起”   / 204
我只会为我应该负责的事道歉   / 206
这件事是她做的，为什么我应该道歉   / 207
差异带来的挑战   / 209
好的道歉和坏的道歉   / 211
解决说不出口的问题   / 214
做错事的人可能永远也不会承担责任   / 216
第14章　抱怨与消极情绪：当你再也听不下去的时候   / 222
我与母亲的争执   / 226
不要把超越极限的话题永远排除在外   / 232
我就是再也听不下去了   / 235
第15章　沉默的声音：当别人拒绝和离开你的时候如何发现心声   / 238
他不愿讨论这件事   / 239
友谊很重要   / 249
当一段友谊分崩离析   / 249
我儿子不和我说话   / 254
后记　做真实的自己   / 258
致谢   / 266
注释   / 269