精彩书摘:
《刻意练习（如何从新手到大师）》：
刻意练习包括创建心理表征
大多数的刻意练习包括创建更加有效的心理表征，不论你在练习什么，都可以使用这些心理表征。当史蒂夫·法隆和我一起练习，以提高他记住长数字串的能力时，他想出越来越复杂的方法，在心理上将那些数字进行编码，也就是说，他创建了心理表征。当接受过伦敦出租车司机训练的人们在学习高效地从甲地到乙地的导航时，包括在城市中所有行驶路线上导航时，他们通过描绘这座城市越来越复杂的心理地图来导航，也就是说，通过创建心理表征来导航。
即使训练的技能主要是身体技能，创建适当的心理表征也是一个主要因素。想一想某位致力于研究新型跳法的竞技跳水选手。这种训练很大程度上只为形成一幅清晰的心理画面，描绘那种跳法看起来是怎样的，更为重要的是，它在体位和动量上给人的感觉应该是怎样的。当然，刻意练习还使身体本身发生了一些生理变化，对于跳水选手，包括腿部和腹部肌肉，以及背部和肩部，还有其他身体部位的发展，但如果不创建心理表征来正确地产生和控制身体的动作，那么身体上的变化将毫无用处。
行业或领域的特定性
关于这样的心理表征，一个重要的事实是：它们都是“行业或领域特定的”，也就是说，只应用于专为它们而培养出来的技能，我们在史蒂夫·法隆身上看到了这种现象：他已经设计了心理表征来记住数字串，然而，那些心理表征与他的数字串记忆力的提高没有关系。同样地，国际象棋棋手的心理表征，并不会使他们在涉及普通视觉空间能力的测试上具有超出他人的优势，而跳水运动员的心理表征如果放到篮球这项运动中，也将毫无用处。
一般来讲，这解释了关于杰出表现的一个关键事实：如果只是培育普通的技能，便没有心理表征这回事。比如说，你不是在普通地训练你的记忆力，你训练，是为了特定地记住数字串，记住一些单词，或者记住人们的脸；你不是单纯地把自己训练成运动员，你训练，是为了有目的地当一名体操运动员、短跑选手、马拉松运动员、游泳选手或者篮球运动员；你不是将自己训练成一般化的医生，你训练，是为了有针对性地使自己成为外科医生、病理学家或者神经外科医生。当然，有的人确实可以成为“一专多能”的专家，比如说，既是记忆专家，又是运动员，但他们确实要在许多不同的行业或领域进行训练。
由于各个行业或领域之间心理表征的细节具有极大差异，我们难以给出一个十分清晰的顶层定义，但基本上，这些表征是信息预先存在的模式（比如事实、图片、规则、关系，等等），这些模式保存在长时记忆之中，可以用于有效且快速地顺应某些类型的局面。对于所有的心理表征，有一点是相同的：尽管短时记忆存在局限，但它们使得人们可以迅速地处理大量信息。事实上，人们可能把心理表征定义为一个概念式的结构，设计用于回避短时记忆施加在心理加工上的一般局限。
在这方面，我们见过最好的例子是：史蒂夫·法隆能够记得住多达82位数字，但是，如果他单单依靠短时记忆，却只能记住七八位数字。他每次将自己听到的数字分为若干组，每个组包含3个或4个数字，然后将这些组编码到长时记忆中，变成有意义的记忆，再将这些记忆与检索结构关联起来，这样一来，他能记住接下来的数字组是哪些。为了做到这些，他需要的心理表征，不仅用来记住3个数字或者4个数字的数字组，而且用来记住检索结构本身，他将这个结构想象成一棵二维的树，在这棵树的各个枝头的末端，就是那些由3个数字或者4个数字组成的数字组。
但是，记住一连串事情的列表，只是短时记忆在我们生活中发挥作用的最简单例子。我们经常不得不同时记住和处理许多信息。比如，弄清某个句子中的单词的意思；记住棋盘上各个棋子的位置；或者，在开车时必须考虑诸多不同的因素，如速度和动量，其他车辆的位置和速度，路况和能见度，脚是必须放在油门踏板上还是刹车踏板上，用多大的力度踩踏板，以及打方向盘的时候该打多猛，等等。对于任何较为复杂的活动，我们都得在脑海中记住更多的信息，但它们超出了短时记忆的极限，因此，我们总是在自己甚至还不知道的情况下，就创建了这样那样的心理表征。事实上，没有心理表征，我们连走路（太多的肌肉运动需要协调）、说话（同样要协调肌肉的运动，再加上要理解所说的话的含义）都做不到，根本无法生活下去。因此，每个人都拥有并使用心理表征。
……
作者简介：
安德斯·艾利克森博士（Anders Ericsson，Phd），“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域的研究者。
罗伯特·普尔博士（Robert Pool，PhD），著名的科学、技术和医学作家。他在约翰·霍普金斯大学教授科学写作，在世界非常有名望的两家科学出版物《科学》（Science）和《自然》（Nature）担任编辑和作者。多年以来，他为诸多有名望的机构（如美国国家研究院）提供写作和咨询服务。他著有上百部重要的学术图书和报告。
芭芭拉·奥克利（Barbara Oakley），超级畅销书《学习之道》作者，密歇根州奥克兰大学的工程学教授，麦克马斯特大学全球数字学习拉蒙-卡哈尔杰出学者。
本科专业（居然是？）俄语。
从小学到高中数理成绩一路垫底，热爱文学。
为了应付职场生活，不得不学习大量新鲜知识，甚至是让人头疼的数学知识。
放下工作，回到学校，竟然学成了工程学博士，后留校任教授。
在MOOC平台Coursera上开创广受欢迎的学习课“Learning How to Learn”，帮助数百万学生和成年人学会如何学习。
内容简介：
《刻意练习（如何从新手到大师）》：
4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，
瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几，
入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下盲棋，14岁即成为世界象棋大师！
所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！
著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。
他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的非常有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
《刻意练习（如何从新手到大师）》告诉你：对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的非常强大的学习方法。
《学习之道》：
《学习之道》作者芭芭拉·奥克利在MOOC、Coursera上开创非常受欢迎的学习课！
“learning how to learn”，数十万人报名参加。
MOOC课程翻译字幕组原班人马强力打造中文版本！MIT、普渡大学、清华大学等中外数百所名校教授亲证有效。
读完一本书，却不记得讲什么?
美剧看了一箩筐．英语还是没长进?
公众号、指导书、牛人帖，一个都没落，却还是没有形成自己的学习体系?
这些都是典型的低质量学习症状。
不了解学习的原理，就是在无效重复；缺乏有效的学习方法，就是在消耗天赋。
《学习之道》从脑科学和心理学的新研究出发，跨学科解读学习的原理，提供非常全面的学习方法和思维模式：
大脑如何处理图形、文字、数字等信息，不同类型的学习匹配哪种信息通路
学艺术、学语言、学音乐、学数理……各种事物的学习原理有何差异
对于你而言，为什么A方法比B方法效果更好如果你翻开《学习之道》，我相信你对学习是认真的。
《跨越式成长（思维转换重塑你的工作和生活）》：
颇有成就的音乐家格雷厄姆，受帮助他人的内心感召，转变成了一名医学院的学生，并具有成为一名优秀医生的潜质。
9岁因打架被开除，初中成绩一路垫底的“学渣”邱缘安，如今41岁的他是个百万富翁，也是东南亚非常大的教育培训机构之一的创始人兼执行主席。
普林斯顿大学物理学专业的学生特伦斯，对生物学产生浓厚兴趣，转向高深莫测的神经科学研究，他最终成了世界十大AI科学家之一，美国“四院院士”。
……
他们是如何成功完成职业的跨界转变的呢？尤其是在VUCA时代（不稳定、不确定、复杂和模棱两可的未来），我们必须学习和改造自己以适应新技术和不断变化的职业技能需求，这给我们职场人士带来了新的挑战。
畅销书《学习之道》作者芭芭拉·奥克利博士走遍全球，进行跨学科研究，并基于新的神经科学研究成果，提出了“思维转换”的概念，即一种由学习引发的深刻变化，重塑你的工作和生活，《跨越式成长（思维转换重塑你的工作和生活）》帮助你实现跨越式成长。
目录：
《刻意练习（如何从新手到大师）》：
推荐序
作者声明
引言 天才存在吗
莫扎特的完美音高
“天才”是训练的产物
本书将告诉我们什么
第1章 有目的的练习
史蒂夫的超强记忆力
各领域的杰出人物都靠大量练习
从有目的的练习讲起
有目的的练习的四个特点
遇到瓶颈怎么办
有目的的练习还不够
第2章 大脑的适应能力
伦敦出租车司机的大脑
大脑拥有无限的适应能力
走出舒适区的重要性
练习改变大脑结构
潜能可以被构筑
第3章 心理表征
偶然的盲棋大师
大师比新手强在哪里
心理表征是什么
心理表征有助于找出规律
心理表征有助于解释信息
心理表征有助于组织信息
心理表征有助于制订计划
心理表征有助于高效学习
第4章 黄金标准
从音乐领域开始
最杰出的人，练习时间最长
刻意练习是什么
如何运用刻意练习原则
1万小时法则的错与对
第5章 在工作中运用刻意练习原则
王牌训练计划
让练习变成日常工作的一部分
用王牌训练方法训练医生
致力于传授知识的传统方法
致力于改进技能的新方法
第6章 在生活中运用刻意练习原则
首先，找位好导师
专注和投入至关重要
没有导师，怎么办
跨越停滞阶段
保持动机
第7章 成为杰出人物的路线图
三位女性象棋大师
第一阶段：产生兴趣
第二阶段：变得认真
第三阶段：全力投入
年龄与适应能力的关系
成年人也可培养出完美音高
第四阶段：开拓创新
第8章 怎样解释天生才华
破解“帕格尼尼奇迹”
破解“莫扎特传奇”
破解“天才跳高运动员的神迹”
破解“自闭症奇才”
“缺乏”天生才华的人
训练VS“天才”
换个角度看基因差异
相信天生才华的危险性
第9章 用刻意练习创造全新的世界
用刻意练习原则教物理
刻意练习的前景
创造全新的世界
参考文献和注释
《学习之道》：
序一
推荐序二
译者序
前言
作者声明
第1章 开启大门
每个人都能提升学习能力
第2章 放松点
有时候太勤奋也是一种病
第3章 学习即创造
来自托马斯·爱迪生不粘锅的启示
第4章 组块构建与避免能力错觉
“口默念而心得解”的秘诀
第5章 预防拖延
化“坏”习惯为好帮手
第6章 小恶魔无处不在
深入理解拖延的习惯
第7章 搭建组块对抗发懵
如何增进专业知识并减轻焦虑
第8章 工具、建议和小技巧
最好用的学习应用和方法
第9章 拖延的小恶魔总结篇
你得和拖延症较较劲
第10章 增强你的记忆力
大脑虽小，空间无限
第11章 记忆技巧多多益善
打造生动形象的比喻或类比
第12章 学会自我欣赏
形成直观认识
第13章 塑造你的大脑
改变思维，改变人生
第14章 借方程的诗歌打开心灵之眼
解开标准方程下每一句话的含义
第15章 学习的复兴
自学的价值
第16章 避免自负
团队合作的力量
第17章 参加考试
考试本身就是效果非凡的学习经历
第18章 释放无限潜力
学习的10个好方法和10个误区
后记
致谢
注释
参考文献
图片来源
《跨越式成长（思维转换重塑你的工作和生活）》
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