男人养精 女人养血

第五章

补肾虚：会吃的男人肾脏更健康

解密肾虚：男人肾虚原因何在

现在很多男性都有一个误区，认为肾虚是不举的原因，导致很多男性怕尴尬而不愿就医。肾虚不一定是阳痿，也不一定是早泄，但是肾虚可能有阳痿、早泄等性功能减退的症状。在我们的日常生活中，导致肾虚的原因有很多，比如先天禀赋不足，外界环境所伤，七情太过，起居无常，饮食无规律等。而要防止肾虚，男人就要尽可能避免这些因素。只有了解男人肾虚的原因，才能更好地针对这些问题进行改善，从而更好地补肾。

1. 先天禀赋不足

肾精可分为先天之精和后天之精，先天之精来自父母，而后天之精则是由水谷精微化生而来。那么，如果父母身体不好或是在怀孕时父母的精气不足，就很可能使孩子的先天之精不足，从而使孩子成年后出现肾虚的情况。一旦发现孩子体弱多病或发育迟缓，就要考虑是否是由于先天禀赋不足而引起的。虽然这种情况是无法控制的，但是可以在后天多加调养，以补先天不足。所以说，为了保证后代的健康，一定要选择夫妻双方身体都很健康、精力很充沛的时刻来准备生育。

 2. 外界环境所伤

人处在自然界中，随时都会受到环境的影响。而中医把自然界中的六种致病的因素称为六淫，那就是风、寒、暑、湿、燥、火。在不同的季节，这六淫就会对人体产生不同的影响。如春季多风邪，夏季多暑湿，秋季多燥，冬季多寒邪等。稍不注意，就会侵入脏腑，从而伤肾。再加上现代人处在一个污染严重的环境之中，比如空气污染、食品污染、噪声污染等，这些污染让人防不胜防。为了防止肾虚，男人一定要每天坚持参加体育锻炼，以增强身体的抵抗力，在季节变化的时候及时增减衣服。

 3. 起居无常，饮食无规律

人要想健康长寿，就要保持有规律的生活习惯，饮食注意节制，生活起居也保持一定的规律性。而很多男人不注意养生，经常暴饮暴食、过食生冷或肥甘厚味，作息也是随心所欲，这些都会伤及脾胃，使气血不足，进而导致肾虚。为了更好地补肾，男人一定要注意饮食，不要暴饮暴食，也不要过于偏嗜某种食物，注意食物的搭配，这样才能够更好地补益精气。

 4. 七情太过

每个人都有七情六欲，包括喜、怒、哀、乐等情绪，在一般的情况下，这些情绪的变化是不会影响健康的。但如果七情太过就会伤到脏腑。中医认为，喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。有的人在受到惊吓或遇到恐怖的事情时，会出现小便失禁的现象，这其实就是恐惧伤到肾的表现，而且七情太过也可能伤害其他脏腑。所以男人要懂得调剂情绪，避免大喜大悲，保持心情愉快。

 5. 滥用药物

是药三分毒，很多药物都有副作用，对于肾的损害很大。很多男人都有滥用补药的不良习惯，总觉得吃些补药也没有什么害处，甚至滥服壮阳药物。其实，很多补药都对肾有损伤，尤其是壮阳药，经常服用只能让男人油尽灯枯。

6. 过度纵欲

纵欲伤身是很多人都知道的道理。很多医生在给病人治病时，也会特别提出要节制房事。不管是过度手淫还是房事过度，都会消耗人体的肾精，从而造成肾虚。这一点对于血气方刚的年轻人十分重要，一定要多加注意。

养精小贴士

很多男人认为，防肾虚只要保护好肾就可以了，殊不知，如果其他脏腑发生疾病也会牵连到肾。由于人体的五脏六腑是相互联系的，只要有一个脏腑出现疾病，就会累及其他的脏腑。也就是说，如果脾胃出了问题，就会伤及肾。而肝肾同源，肝血不足时肾精也会亏损。所以，生了病一定要及时看医生，不要一味拖延，不然会更加严重。

……

本书上篇系统而全面地解释了肾对男人生理、心理健康的决定性作用，并重点介绍了养精、养肾、藏精的具体养生方法，包括食疗、运动、经络养生等简便易行的方法。下篇围绕“女子以血为本”的中医理论论述了女人养血、补血、行血的具体养生方法，其中包括饮食秘方、穴位按摩保健、生活宜忌、情志调摄等内容。本书图文并茂，内容丰富，方法实用，理论通俗易懂，便于理解；讲解细致到位，便于操作；集防治、诊测、保健于一体，是普通百姓日常养生保健不可缺少的指导用书，具有一定的出版价值。

上篇

男人养生要先养精

第一章 男人养精：护卫身体的先天之本

男人长寿健康的根本：养精

肾精是人体不灭的圣火

节欲养精，长寿之妙法

肾气足，人则多寿

肾精，储存健康所需的基本物质

养精蓄锐，从戒掉烟酒做起

男人肾好了，身体才有“本钱”

养精益肾是男人性福之源

男人养精遵循女七男八的节律规律

男人想要做大事，先保养好肾精

肾精足则可以操纵脏腑抵抗外邪

第二章 从身体信号看男人肾精虚实

起夜太多心里烦，该补肾了

无缘无故感觉口咸，应考虑肾虚可能

便秘，肾虚常是原因之一

肾虚者多畏寒，温热食补暖身体

大腹便便是肾阳不足，肾经按摩显疗效

唾液量异常，不管多或少都可能是肾虚

打喷嚏，经久不止，应考虑肾虚的可能

肾虚者多面黑，请用玫瑰山药粥

闲来抖脚、跷腿，肾脏三有两虚

经常感冒，也要找找肾的原因

两眼呆滞，动作迟缓的人多肾虚

牙齿有问题，可能是肾虚

哈欠连天，可能是肾虚

气短、气喘的人多数肾不纳气

小便异常，是肾阴虚还是肾阳虚

耳轮有异常，检查自己是否肾虚了

久病难愈的人往往肾气衰弱

肾脏好不好，一看眉毛就知道

男性盗汗不止多为肾虚

头痛也是肾虚的常见表现

肾虚的男性多会失眠多梦

常觉四肢发冷，多为肾精外泄

第三章 肾藏精：肾精不足，疾病缠身

肾精亏少白头，何首乌研末代茶饮

腰酸背痛是肾精不足，食疗药膳最管用

肾阳衰败——很多都是吃出来的

肾精亏影响性欲，三穴提性温和不伤身

头晕目眩肾精亏，桑葚泡米酒固精益肾

色字头上一把“刀”，小心你的肾

肾精亏浑身乏力，体质偏寒者可用鹿茸

小动作，大疗效——梳头可以补肾

骨质疏松多是肾精不足，喝点儿山药骨头汤

补肾阳，让男人告别阳痿

肾精不足，年老气虚多耳鸣、耳聋

口腔溃疡，该补肾了

肾精不足能引起慢性腹泻

肾虚遗精不难防，中药茶饮来帮忙

肾虚早泄出现，调解机理是基本

肾虚浮肿，对症食疗就能解决

哮喘，肾脏功能虚弱的表现

第四章 调精气：肝肾同调，保卫性福

肝主筋而连阴器，伤肝必伤性

肝主筋，养肝等于养根基

酸入肝，适量吃酸防泄精

三阴交穴，通补肝、脾、肾

锻炼肝肾两条经，从根本上提升性能力

肝肾同源，善待肝就是保护肾

肝肾气亏易阳痿，可用雌鸽木耳汤

肝肾同调，过欲不可强的性福生活

早泄泄掉了性福，外敷草药解烦忧

足三里穴养生法，疏肝理气疗效好

菟丝子——补肝肾的“长寿药”

熬夜伤肝又伤肾，怎么办才好

常揉太冲穴，肝气郁结早了结

三七花，保肝补血少不了

肝肾同补的平民药物：沙苑子

养肝圣品数鸡肉，男人也适合的补物

补好肝肾，防脱发卫性福

肝肾同治食材首选鲈鱼

黑小麦补肝益肾好处多

第五章 补肾虚：会吃的男人肾脏更健康

解密肾虚：男人肾虚原因何在

补肾食物排行榜首位：豆类

中医养肾：黑色食物不可少

亦食亦药，温阳补肾数蚕蛹

一周 克海虾，安全补肾就靠它

韭菜就是起阳草，便宜补肾又有效

冬虫夏草，补肾专补命门

世上最好的补肾汤：猪肉汤

“植物奶”补肾，润物无声

秋冬时节吃羊肉，养肾护肾效果好

杜仲：强筋补肾的法宝

多吃水中物，补肾效果好

海狗身上有补肾极品

补益肾气的干果之王要数板栗

枸杞子，补肾是个宝

人参，赐予你一对永远年轻的肾

肾虚遗精了，多吃点儿核桃仁

第六章 肾经：珍惜人体自有的大药

肾经：关乎男人一生的健康与幸福

涌泉穴——补肾固元的长寿穴

太溪穴——汇聚元气，修复机体的要穴

俞府穴——调动肾经的气血

照海穴——通调三焦的强肾降火穴

关元穴——活跃肾气守真元

肾俞穴——人体肾气输注之处

命门穴——强腰壮阳，掌握生命“门户”

复溜穴——敲敲打打保证肾脏安康

然谷穴——升清降浊、平衡水火

大钟穴——调两便，壮腰骨

第七章 睾丸：男人的性福之根

关注睾丸，提升性福

睾丸：中医上的外肾

适温护睾丸，降低不育概率

阴囊瘙痒难忍，蛇床子汤帮你忙

金冷法养护睾丸增强性能力

预防附睾炎，饮食第一位

鞘膜积液，一种不容忽视的疾病

睾丸隐形杀手之一：睾丸炎

睾丸“冷面杀手”：睾丸肿瘤

睾丸发育不良，肥胖有重大嫌疑

合理安排性生活填精养肾

擅养睾丸，增强男性性能力

睾丸健康的自我检测方法

中西结合提升肾气，预防睾丸萎缩

第八章 前列腺：守卫精气的枢纽

前列腺炎不用慌，食疗验方来帮忙

用中草药良方治愈慢性细菌性前列腺炎

食补加药补，远离无菌性前列腺炎困扰

前列腺食补守精气，古方今用秘授方

坐浴疗法，前列腺疾病不用愁

贴敷疗法，治疗前列腺增生有奇效

治疗慢性前列腺炎，按摩来帮忙

薏仁附子败酱散，摆脱前列腺炎困扰

通关丸和八正散，让你远离排尿困难

前列腺结核不用愁，“二丸”帮你解忧

相火妄动型前列腺炎，食疗来帮你

湿热下注型前列腺炎，食疗验方来帮你

精浊瘀阻型前列腺炎，牛膝粥有疗效

利尿通闭，防止前列腺增生损伤肾脏

补肾虚的羊骨，辅助养护前列腺

慎治前列腺炎，不可妄服壮阳品

取穴、按摩、搓压，助你远离前列腺困扰

老年男性专属的前列腺食疗养护法

第九章 泌尿系统：男人的健康命门

尿道健康关乎男人的肺、脾、肾

中草方药妙治泄泻，保护你的肾

养护好纵贯全身的膀胱经

不要小看小便，关乎肾精盈亏

小便“金标准”，关乎男人肾脏状况

五味子入口，尿失禁无忧愁

尿路结石怎么办，中医治疗有成效

“癃闭”困扰你，草药有良方

日常小细节，肾精跑不了

足浴治疗泌尿系疾病最简单

膀胱有炎症，中医来搞定

小便排出全靠膀胱气化

遗尿有绝招，中医药来治疗

小便不正常，草药来帮忙

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