精彩书摘:
《轻松按摩一学就会》：
贴心提示1.保持心情舒畅，适当运动。
2.合理膳食，忌辛辣刺激之品，多食高纤维食物。
3.养成定时排便习惯。
4.老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
5.有些偏方也可治疗便秘，如每天早晨空腹时，用温开水送服1小匙香油；取牛奶250毫升，然后调入蜂蜜60克，搅匀，再加入葱汁数滴，于每天早晨空腹时服用。
腹泻腹泻是一种常见症状，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200克，或含未消化食物或脓血、黏液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。腹泻分急性和慢性两类，急性腹泻发病急剧，病程在2～3周之内；慢性腹泻指病程在两个月以上或间歇期在2～4周内的复发性腹泻。中医学认为，腹泻主要由湿盛与脾胃功能失调所致，是一种常见的脾胃肠病证。腹泻一年四季均可发生，但以夏、秋两季较多见。
按摩手法Step1：摩腹
仰卧，按摩者用手掌以肚脐为中心逆时针方向摩腹部５分钟，有温热感为宜，使温热感渗透至腹部深层。
Step2：点揉腹部穴位
仰卧，按摩者用拇指点揉中脘、天枢、气海穴各1分钟，手法要轻柔，力量不宜过大，点穴时下压过程中要随着被按摩者的呼吸频率施术。注意：患者吸气时腹部隆起，按摩者下压力量略减小，随腹部的隆起拇指略上提；患者呼气时腹部下降，按摩者下压力量略加大，随腹部的下降拇指逐渐下压。
Step3：推下肢脾经、胃经
仰卧，按摩者将双掌相对，分别在双下肢脾经、胃经做推法，反复操作10～20遍；然后点揉足三里、上巨虚、下巨虚穴，每穴各1分钟，以有酸胀感为宜。
Step4：揉腰背部膀胱经
俯卧，按摩者用手掌揉腰背部双侧膀胱经，反复操作3～5遍，然后用拇指点揉脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞穴及背部敏感压痛点，每穴各1分钟，以有酸胀感为宜。
专家点评按摩治疗主要对慢性腹泻的效果好。重点施术于腹部及背部，腹部手法宜轻不宜过重，宜慢不宜过快，以达到健脾和胃、调补脏腑的功效。点揉背部穴位及敏感点时，力量可稍重，效果更明显。对于腹泻患者不提倡进行饥饿疗法，在一般情况下可继续进食，只有营养充足才有利于疾病恢复。同时要补充足够液体，包括白开水或其他饮品，以预防脱水。
1.寒湿泻
表现：大便清稀或如水样，腹痛肠鸣，恶寒食少。
手法：在以上按摩手法的基础上，点揉风池、合谷穴各1分钟，以有酸胀感为宜。
2.湿热泻
表现：腹痛即泻，泻下急迫，粪色黄褐秽臭，肛门灼热，可伴有发热。
手法：在以上按摩手法的基础上，点揉合谷、曲池、大椎、内庭穴各1分钟，以有酸胀感为宜。
3.伤食泻
表现：腹满胀痛，大便臭如败卵，泻后痛减，食少，反酸。
手法：此证腹部摩法时要以顺时针方向进行，加揉璇玑、下脘、章门穴各1分钟，以有酸胀感为宜。
4.脾胃虚弱型
表现：大便清稀，伴有不消化食物，稍进油腻则便次增多，伴有神疲乏力。
手法：在以上按摩手法的基础上，点揉水分、关元、三阴交穴各1分钟，以有酸胀感为宜。
5.肝气郁滞型
表现：腹痛，肠鸣腹泻，每因情志不畅而发。
手法：在以上按摩手法的基础上，点揉两侧章门、期门、肝俞、胆俞、太冲穴各1分钟，以有酸胀感为宜；斜擦两胁，以有温热感为度。
6.肾阳亏虚型
表现：晨起腹泻，大便夹有不消化食物，脐腹冷痛，喜暖，形寒肢冷。
手法：在以上按摩手法的基础上，点揉关元穴1分钟；直擦背部督脉，横擦腰部肾俞、命门及骶部，以温热渗透至深层为度。
……
作者简介：
李喆，毕业于北京中医药大学针灸推拿专业，现于北京按摩医院工作。从业十多年以来，对于各类疾病的推拿治疗都有一定的特色，尤其是筋伤病痛，具有较好的疗效。
内容简介：
《轻松按摩一学就会》从专业角度对中医传统治疗方法——按摩进行了探讨和研究，系统总结了按摩的基本知识、治疗宜忌，并从常见病症的治疗、保健等方面进行了系统的阐述。《轻松按摩一学就会》共分三章，第一章“按摩必修课”，介绍了按摩的器具、操作方法、适应证与禁忌证、突发情况的处理等，为全书概述部分；第二章“解决日常生活中遇到的问题”，介绍了数十种常见病症的按摩治疗方法，条理清晰，便于掌握；第三章“呵护两性健康”介绍了男性、女性常见病症的按摩治疗方法。
目录：
第一章 按摩必修课用手指实现健康
找准穴位的窍门
经常用到的穴位
按摩的适用范围
哪些人不宜按摩
按摩前的准备
时间的掌握
用力的窍门
选点的要领
手感的领会
按摩后的反应
常用的按摩手法
第二章 解决日常生活中遇到的问题视疲劳
颈椎病
肩周炎
背肌劳损
腰肌劳损
腰椎间盘突出症
网球肘
膝关节骨性关节炎
踝关节扭伤
跟痛症
头痛
失眠
神经衰弱
耳鸣
中风后遗症
高血压
高脂血症
感冒
呃逆
鼻炎
牙痛
消化不良
胃脘痛
便秘
腹泻
糖尿病
痔疮
第三章 呵护两性健康经前烦躁易怒
月经不调
痛经
产后缺乳
更年期综合征
阳痿
遗精
早泄
慢性前列腺炎
房劳过度
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