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作为服务于世界精英职业运动联盟的运动心理学家，乔纳森·法代经常要面对身边人提出的一个问题：精英运动员和我们有什么不同？
在与众多精英运动员经历了累计数万小时的对话后，法代发现，成功的运动员脱颖而出的关键，在于他们采用了一套独特准则和一系列易于掌握的心理技巧，从而准备得更加充分，进而更能够摆脱束缚，更加专注于比赛。
换句话说，当我们把日常生活当作一场需要谨慎应对的比赛，采用同样科学的心理训练方法来理解和准备，我们也能精确地改进表现，更能乐在其中，一步步地触摸到深藏心底的成功目标！
目 录
序?言?|?001
引?言?生活这场比赛?|?003
1?“生活是一场比赛”哲学?|?013
乐在其中 | 013
谨慎乐观 | 019
现在和未来的方向 | 022
注重过程 | 026
路线图 | 033
享受练习 | 036
2?设定目标：绘制成功地图?|?037
目标的基本知识 | 041
如何界定难度？ | 049
短期目标 VS 长期目标 | 052
评判：所有目标的克星 | 053
记录进展 | 057
练习：绘制成功地图 | 059
享受练习 | 062
3?动?机?|?067
动机的基本构成 | 073
外界帮助的力量 | 081
动机与习惯 | 082
实际生活中的动机 | 084
如何去做：找到能力价值 | 087
享受练习 | 089
4?掌控焦虑?|?093
理解焦虑 | 095
掌控焦虑的方法 | 104
如何去做：呼吸调节—掌控焦虑的关键 | 107
如何去做：镇静试验及调节方法 | 108
享受练习 | 109
5?想象：释放头脑的力量?|?111
开始想象前先感受它 | 113
目标 VS 结果 | 120
如何去做：想象技巧详细指南 | 123
享受练习 | 124
6?自我对话：提升信心的钥匙?|?125
妄下论断 | 128
调整：你的自我对话有多客观和乐观？ | 134
夸大事实 | 135
想法和感受的区别 | 136
是敌是友？ | 138
口号 | 141
所谓“吸引法则” | 147
如何去做：创建你的口号 | 149
享受练习 | 152
7?预先做好取胜准备?|?153
什么是习惯？ | 155
习惯 VS 迷信 | 159
促成最佳表现的习惯范例 | 161
微小失败：重置习惯来减少犯错 | 166
如何去做：养成自己的习惯 | 169
答案就在于你：让成功引导习惯 | 171
不断试验 | 173
享受练习 | 174
总?结?取胜就在今日?|?175
通往喜悦与成功之路 | 176
目标明确的练习 | 177
采取行动 | 183
成功故事 | 187
尝试新事物 | 191
享受练习 | 194
致?谢?|?197
附?录?本书提到的著名人物?|?209
出版后记?|?213
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