1小时漫画心理学

贝谷久宣：1943年生于名古屋。毕业于爱知县立明和高中、名古屋市立大学。后进入岐阜大学医学部神经精神医学教研室，在恩师难波益之教授的指导下，从事神经病理学、生物学精神医学方面的研究工作。1972年后，前往马克斯•普朗克学会精神医学研究所留学两年。回国后历任讲师、副教授。1991年起任自卫队中央医院神经科部长。1993年2月在名古屋开设心理诊所。

白川教人：日本北里大学医学部毕业。北里大学东医院精神科、国立相模原医院精神科、国立疗养所久里滨医院精神科医生、院长，关东工伤医院神经科部长兼劳动者心理健康中心院长，现任横滨市心理健康咨询中心院长。

田岛治：医学博士、杏林大学保健学部教授。毕业于杏林大学医学部。曾任杏林大学精神神经科讲师及精神神经科病房医长、精神神经科副教授。

“1小时漫画心理学”系列专门针对当代社会大众群体，分别从非典型抑郁症、成瘾、社交恐惧症3个方面，以图文结合的方式，帮助我们认识到心理的问题和疗愈方法，并掌握更多科学知识，缓解当前疫情环境给人们带来的心理问题。

非典型抑郁症

你是否有过这种情况？情绪突然变低落，遇到开心的事情后又能马上恢复；食欲旺盛；早晨起不来床，一整天都躺在被窝里；因为他人的一句无心之语，而深受伤害；全身倦怠、沉重；

感到焦虑，夜晚流泪不止；突然感到心慌、陷入无助的状态；严重的焦虑不安，甚至出现自残行为；一回想起痛苦的回忆，就陷入悲伤、愤怒的情绪之中……如果你曾遇到过以上情况，请务必阅读本书，非典型抑郁症治疗专家+数十年的临床经验，帮助你掌握 “症状的特点”和“适合的治疗方法”。

成瘾症

你是否有过这些情况？不眠不休地打游戏；每晚睡前必须喝酒；有深夜网购的习惯；手机电量不足令人难以忍受；一有时间就钻进游戏厅……为何总是戒不掉？如何才能摆脱这种成瘾的状态？复发的可能性大不大？酒精成瘾症、药物成瘾症、网络成瘾症、游戏成瘾症、购物成瘾症、恋爱成瘾症……这些成瘾症的致病机理是相同的，自己很难觉察患病，不知不觉间就让自己的人生偏离了正确的轨道。本书的内容从成瘾症的病因、原理，到治疗方法、应对周围人的方法，由专治成瘾症的医生监制，彻底为你解说前沿的疾病知识。

社交恐惧症

你是否有过这些情况？紧张到张不开口；无法当众写字；不敢与他人有视线的交会；不想被人看见自己吃饭的样子，所以无法与人聚餐；怕被周围人听见而不敢接听电话；“全怪自己的性格软弱”……如果你也觉得“这可能是一种病”的话，请务必阅读本书！由社交恐惧症治疗专家亲自监制，内容涵盖疾病的特点、病因、发病的时机、治疗的要点、治疗的药物知识等等，以通俗易懂的图解方式，为你做详细的说明。

1小时漫画心理学：非典型抑郁症

Part1你还好吗？这些症状，说不定就是新型抑郁症……

心情低落、慵懒……

非典型抑郁症的征兆　　2

在公司里受到批评后陷入抑郁的状态。

申请了休假却跑去开车兜风……　　3

狂吃甜食并且嗜睡，一个月就胖了三公斤。　　4

时常回想起分手时的场景，走上自残之路。　　5

情绪波动大

突然心情低落，但遇到令自己高兴的事情又会很快恢复　　6

嗜睡、暴饮暴食

食欲旺盛，一整天都躺在被窝里　　8

抗拒和过度敏感

被无意间的一句话所伤害，陷入低落的情绪　　10

全身倦怠

身体沉重，慵懒到无法起床的地步　　12

不安、抑郁症状的发作

陷入不安，彻夜流泪不止　　14

易怒症状

突然爆发，陷入失控的状态　　16

自残、自杀的倾向

“想死”实际上是求助的信号　　18

头脑中的闪回

回忆痛苦的往事，心情跌到低谷　　20

专栏：暴饮暴食的人要注意的7大要点　　22

Part2与一般的抑郁症有何区别？

这容易被误认为是懒惰的人，其实是患上了一种很严重的疾病

新型抑郁症

患抑郁症的人数每年都在上升　　24

抑郁症的分类

所有的抑郁症都有着复杂的关联性　　26

何谓非典型抑郁症

非典型抑郁症占到抑郁症的三成以上　　28

模棱两可

界限不明确，医生给出的诊断也不尽相同　　30

特征

通过与抑郁症的对比，了解二者之间的区别　　32

症状的表现方式

各种症状有可能会复合并发　　34

原因?

神经传导物质间的沟通出现了问题　　36

原因?

大脑中的某些部位不能正常运转　　38

发病的导火索?

压力是主要影响因素，与社会环境、成长经历都有关　　40

发病的导火索?

“不想被他人嫌弃”的好孩子性格要注意了　　42

专栏：有时不必强求自己与他人交往　　44

Part3最前沿的治疗方法

重新审视用药习惯和生活习惯，病情将会获得改善

治疗的大概内容

“药物治疗+心理治疗”是医院采用的主要治疗方式　　46

认知行为疗法

通过七个步骤修正行为上的问题　　48

人际关系疗法

通过心理辅导化解内心的不安和焦虑　　52

日常生活要注意

不能打乱生活节奏，要做到早睡早起　　56

冥想

放空自我，消除内心的杂音　　58

运动

运动能使大脑变活跃，先来大扫除吧　　60

工作

辞职未必是最佳选择　　62

周围的亲朋好友该怎么做？

要理解这是一种疾病，时常给患者“加油”就好　　64

专栏：通过自律训练法练习放松　　66

Part4

恐慌症、双相情感障碍（躁狂抑郁症）……

把所有的并发症都治好，人就轻松了

容易并发的疾病

很多患者被并发的疾病所困扰　　68

焦虑症

本质在于“容易焦虑的性格”，与抑郁症并发的概率很大　　70

恐慌症?

呼吸急促、心脏怦怦直跳，特别害怕再次发作　　72

恐慌症?

恐慌发作与抑郁就像跷跷板的两端　　74

恐慌症?

会给性格带来影响，变得过于依赖他人　　76

恐慌症的治疗

治疗还是要以服药为主　　78

双相情感障碍?

躁狂状态与抑郁状态交替出现　　80

双相情感障碍?

看似状态良好，却容易让人忽视的轻度躁狂　　82

双相情感障碍的治疗

采用的不是抗抑郁药，而是情绪镇静剂　　84

容易被误判的疾病

容易并发却很难确诊的疾病　　86

参考资料　　89

1小时漫画心理学：成瘾

Part1从“灰色地带”演变成“疾病”

成瘾的原理都是相通的

与疾病的界限

兴趣爱好？怪癖？疾病？

正常与疾病之间的界限是模糊的　　2

分类

根据成瘾对象的不同，可分为两大类　　4

成病机理

大脑中形成了“恶性循环”　　6

原因 

遗传、成长环境……都有关系　　8

导火索

压力并非唯一的导火索，还有人际交往、冲动等　　10

社会背景

只要工作能顺利完成就没问题了？

成瘾是隐形的社会问题　　12

连锁成瘾

对多个对象产生依赖的“交叉成瘾”　　14

对生活的影响

给工作、人际关系等社会生活造成很大障碍　　16

并发疾病

会导致并发各种各样的疾病　　18

Part 1　内容总结　　22

Part2

从酒精到购物、恋爱

各种各样的成瘾症

各种各样的成瘾症

成瘾症的种类不同，其应对的方法也不一样　　24

酒精成瘾症

即使在工作的时候也很想喝酒　　26

智能手机、互联网成瘾症

难以忍受自己置身事外或电池没电等状态　　28

游戏成瘾症

比起吃饭、上学来，更想一直打游戏　　30

购物成瘾症

深夜网购成为一种习惯　　32

食物成瘾症（进食障碍）

吃完就吐的行为停不下来　　34

工作成瘾症

由于在公司里受到了好评，便变得过度勤奋起来　　36

恋爱成瘾症/性爱成瘾症

不断地追求被爱的感觉　　38

共依存症

想让对方屈从自己/想让对方言听计从　　40

烟草（尼古丁）成瘾症

从早晨起床的那一刻起就想吸烟　　42

赌博成瘾症

赢钱时的快感令人难以忘怀　　44

其他的成瘾症

离开了药物、宠物、占卜……就活不下去　　46

自我治疗1

做好“行为记录”，直面自己目前的状况　　48

自我治疗2

找出令自己患成瘾症的原因　　50

自我治疗3

制订计划表，把时间用到别的事情上　　52

Part 2　内容总结　　054

Part3

怎么办才好？

周围人的反应会直接影响患者的恢复情况

对周围人的影响

在精神和金钱方面对周围的人影响很大　　56

家庭内的依赖关系

总想着“我必须帮他”，容易形成相互依赖的关系　　58

家人的作用

应该督促患者开始接受治疗　　60

应对方法1

将留意到的问题都告知本人　　62

应对方法2

家人先去找医疗机构咨询　　64

应对方法3

在亲属培训课上学习正确的应对方法　　66

应对方法4

不去帮忙才是最大的帮助　　68

Part 3　内容总结　　70

Part4

如果已经发展成了成瘾症到医院接受诊断和治疗

治疗的目标

重新回归正常的生活　　72

医院治疗的流程

首先要以戒断为大前提　　74

医院的治疗1

接受医生的指导，强化“戒断”意识　　76

医院的治疗2

对身体上的痛苦症状也要进行治疗　　78

医院的治疗3

参加自助小组的活动，保持治疗的积极性　　80

住院治疗

住院能让自己远离诱惑　　81

复发

复发的风险会一直相伴左右　　83

Part 4　内容总结 　　85

后　记 / 86

1小时漫画心理学：社交恐惧症

Part1怎样才算是疾病？怎样才算是性格？

从具体的案例看社交恐惧症

病例 1

因为在课堂上没能回答出问题……　　2

病例 2

不敢当众写字，连签合同都不行　　4

病例 3

因为不想当“邻里会”会长而选择搬家　　6

病例 4

因为在意对面工位同事的视线而提出了辞职申请　　8

病例 5

因为害怕一起吃午饭而导致营养不良晕倒 　　10

病例 6

为了不与任何人有视线的交会而选择闭上双眼　　12

病例 7

无法接电话，在公司颜面尽失　　14

病例 8

50年来一直以为是性格问题，但是服药仅数月便见到疗效　　16

Part2了解社交恐惧症

被严重到影响正常生活的恐惧所束缚

与内向的区别

社交恐惧症并非性格问题　　20

疾病的类型

对一切都感到恐惧的“全盘型”，只对某些特定场景感到恐惧的“局限型”　　22

症状

所有症状都源于“对人焦虑”的心理　　24

症状1　对人恐惧

过分在意他人如何看待自己　　26

症状2　视线恐惧

对周围人的视线与自己的视线都感到恐惧　　27

症状3　脸红恐惧

因为在意自己的脸是不是变红了而陷入恶性循环　　28

症状4　身体症状

极度的不安情绪导致身体也出现症状　　29

相关的疾病1　体臭恐惧症

担心自己的体臭会给周围的人带来不快　　30

相关的疾病2　丑陋恐惧症

太过在意自己的容貌，甚至去做了好几次整形手术　　31

给生活带来的障碍

辞职、搬家、自闭等给正常的生活造成了极大影响　　32

原因1

大脑的一些部位变得过度敏感　　34

原因2

从父母那里继承的易焦虑体质　　36

患者像

不仅是年轻群体，老年人也苦不堪言　　38

发病的时机1　青春期

之前一直很开朗，结果因为一点小事而发病　　40

发病的时机2　年幼时期

从懂事起就一直很怕生　　42

发病的时机3　成年以后

步入社会以后，感觉到异常恐惧　　44

并发的疾病

社交恐惧症常并发的各种疾病　　46

专栏与社交恐惧症相似的疾病　　48

Part3从今天起做出改变！

通过SSRI药物和心理疗法与过去的自己说“再见”

医生的话

在了解SSRI药物的疗效与副作用的前提下用药，一定能让你的状态得到改变　　50

治疗的流程

安下心来，不焦不躁地坚持进行3～4年的治疗　　52

社交恐惧症可治愈

只要认真治疗就能重回正常的生活　　54

接受诊断

建议先去看精神科和心理科　　56

误诊

因为身体出现了症状而跑去看内科医生　　58

药物疗法1

SSRI药物可以逐渐抑制住症状　　60

药物疗法2

药物开始起效的信号　　62

药物疗法3

SSRI的药效过了头就会增加患者的攻击性　　64

药物疗法4

告知家人以获得他们的支持　　66

药物疗法5

要提前了解SSRI药物的副作用以及戒断症状　　68

医院使用的心理疗法

用药物稳定症状后，就可开始接受心理治疗　　70

心理疗法1　心理教育

对疾病和治疗都要有正确的认识　　72

心理疗法2　认知行为疗法

发现自己在认知上的偏差，并将其修正过来　　74

让自己变得更强大！

自助式练习本

练习1　思维模式分析

分析自己思维模式上的偏差　　78

练习2　暴露疗法

一点点地挑战曾经惧怕的状况　　80

练习3　自助式治疗

掌握抑制内心焦虑的方法　　84

后　记　　89