被绑架的心灵（摆脱精神痛苦，情绪）

认识“俘获”

每当我们感觉自己的理智被某些仿佛无法掌控的东西所绑架时，到底发生了什么？我希望能在本节中揭示精神痛苦的秘密，并挖掘导致一系列内心折磨的根源。这些强烈的内心折磨包括成瘾、抑郁、焦虑、躁狂、强迫思维以及暴怒。

在过去的20 年里，我研究了某些东西（确切地说是烟草和食物）是怎样影响人们的，以及在某些情况下，它们是如何控制人们的行为的。其中最令我着迷的是，这些东西怎能未经我们同意，就压制我们的理性和意志，指引我们的思想、感受和行为。没有谁会信誓旦旦地说他要在自己的一生中抽780 000 支香烟，大家都是先尝试着抽上一次或几次，看看会有什么感觉，然后才一头栽进去，无法自拔。人们吃东西时，也从来不会想吃到撑破肚皮、让人恶心的地步，但事实上不少人都在这么做1。因此我想知道，到底是什么东西居然能强大到控制人们的思想和行为。也许真的存在着一种普遍的生物机制，能选择性地操纵我们的注意，驱使我们一支接一支地抽烟，一口接一口地猛吃不停，让我们做出有害自身的行为，而许多痛苦情绪的背后，也都是这种机制在兴风作浪。有没有这种可能呢？

经过多年研究，我得出了结论：在人类饱受诸多情绪困扰和精神疾病折磨的背后，确实都有一个共同的作用机制。简单来说，某个地点、某个想法、某段记忆或某个人物，都能作为某种刺激攫取人们的注意，并改变人们的感知。一旦注意越来越多地集中于这些刺激，人们的思考和感受还有行为方式，就有可能与自己的本意背道而驰，形象地说，就是你的心灵被绑架了。因此，我把这一机制称作“俘获”。俘获是很多人类行为背后的动因，其影响可能有利，也可能有害。从这一视角来看待人的行为，我希望能在俘获驱使人们产生毁灭性的冲动前，就让人们理解它会产生的不良影响。

俘获理论包含三个基本元素：注意窄化、行为失控、情绪失调。

有时，这三个元素还伴随着某种行为冲动。人们的注意会不受控制地集中于某样东西，进而人们的行为也受其左右，如此一来，人们就被“俘获”了，变成了这个东西的俘虏。

无论何时，总有东西在控制着人们的注意。人们会留意自己周围环境中的反常之处，眼球会被由无数黑点构成的背景上出现的一个小黄点所吸引；突然做出的某个动作，或是呼唤某人名字的声音，同样也会引人注意。但俘获需要的，绝不仅是吸引我们最初的注意那么简单。通过唤起记忆，激发想象，点燃欲望，制造恐惧，俘获改变着我们的心境。当被俘获时，我认为那个以某种语气喊我名字的人并不仅仅是在喊名字，其语气中还隐含着批评或轻视，而这些都深深地让我觉得不安或焦虑。这也是我当时所能感受到的一切。

日常生活中有无数的俘获现象，它们虽微乎其微，但数量众多。下面就有一个例子，来自我的亲身经历。当时我坐在飞机上，正打算写俘获这件事，计划利用这次长途飞行的好机会，不受干扰地写作。我有了想法后就打开了自己的笔记本电脑。但就在这时，坐在我身旁的两个男人开始兴高采烈地大声聊天。他们说话的声音太大，我感觉就像自己面前有辆卡车呼啸而过一样。我努力集中注意力，把心思放在写作上，但还是会不断听到他们的谈话声。尽管飞机引擎一直在发出“嗡嗡”的噪声，产生着高达约11 吨的助推力，但我的意识并没有被干扰。而我越是想专注于写作，就越会听到越大的谈话声。我变得越来越烦躁，因为我越是焦灼地不想听他们聊天，就越会听到更多。如果能做到听而不闻，我肯定会毫不犹豫地去做。

尽管这些日常经历的具体特征各有不同，但这些经历本身是很常见的。当然，具有俘获力的特定物体或想法，还是带有强烈个人色彩的。有趣的是，在我还没敲键盘时，就注意到了这两个男人的谈话。难道我能根据以前的经验预测到他们会干扰我的工作？否则，为什么我会一开始就被他们吸引？或者，是因为他们说话声音太大，而这种噪声正具备某种能俘获我注意的感觉特点？工作时，我总是讨厌被嘈杂的声音打扰，但我为什么没有一种能力可以巧妙地转移自己的注意呢？无论怎么努力，我的注意总是会被拉回到噪声上。也许，合理的结论是：我过多地“关注”了这些声音。

我们会定期审视自身所处的环境，根据遇到的刺激或所追求目标的特点，来分配和转移自己的注意。

俘获悄悄地攫取了我们的注意。我们或许能觉察到这种心理变化，但并不清楚它来自何处。这一切都发生于意识之外，而在我们明白到底发生了什么之前，就已经缴械投降了。这可能是由某个念头、某种感觉或某个人所带来的结果，而这种结果会主宰人们的心灵，占据人们意识的中心，使人们把其他东西都推到一边。与俘获来源有关的线索，将会变得与这些来源本身一样重要。无论是闻到香水的气味还是听到一首歌，无论是听到直升机的轰鸣声还是目睹消防车从眼前而过的场景，无论是某次考试拿了高分还是要准备一场讲演，和任何刺激的关联都会对人产生不同的影响，但也不排除根本不会产生任何影响的可能。俘获也许只会在那些对这一刺激敏感的人身上展现威力，所以即便只是短暂地接触这些线索，这些线索也足以窄化我们的注意，影响我们的感受。

……

戴维·凯斯勒(David A.Kessler)

● 医学博士，毕业于美国阿默斯特学院、芝加哥大学法学院和哈佛医学院，曾两次担任美国食品药品监督管理（FDA）局长。在任期间，凯斯勒锐意进取，大胆改革，在药物认证、食品安全等诸多领域都颁布并实行了全新的标准与规范。他坚持应将yc作为一种成瘾物品加以监管，为日后FDA颁布严格的控烟条例奠定了基础。此外，凯斯勒还努力向公众宣传FDA的使命与职责，增强了FDA在公众心中的影响力。卸任后，凯斯勒在1997年和2003年先后担任耶鲁大学医学院院长与加州大学旧金山分校医学院院长。

● 凯斯勒出版的著作有《意图的追问》（A Question of Intent）、《暴食的终结》（The End of Overeating）等作品。其中，《暴食的终结》曾登上《纽约时报》畅销书排行榜。

● 是什么让著名作家华莱士深深地怀疑自己的才华，最终自杀？

芳华正茂的青春期女孩为何一次又一次挥刀自残？

当人们感觉自己的理智被某些仿佛无法掌控的东西所绑架时，到底发生了什么？

曾两次担任美国食品药品监督管理局（FDA）局长的戴维·凯斯勒博士通过对形形色色的人物及其身上所发生的故事的讲述，揭示了人类精神痛苦的秘密，挖掘了导致一系列内心折磨的根源，这就是俘获机制。俘获理论包含三个基本元素：注意窄化、行为失控、情绪失调。凯斯勒博士希望，能在人们产生毁灭性冲动前，让人们理解“俘获”会产生的不良影响，从而逃脱它的绑架。

● 凯斯勒认为，人类的很多行为是与理性背道而驰的。很多时候，特定的地点、一段记忆或是某个人，都可能“俘获”我们的头脑，令我们行为脱轨，甚至走向自我毁灭。这本书能够让你看清非理性行为背后的原因，找回理性状态，做出明智抉择。

引 言 可怕的主人_001

第一部分 人性的谜团

第1章 当心灵被绑架_009

俘获机制能够在不经意间“绑架”人们的思想和行为，判断你已经陷入心灵被“绑架”状态的三个要素是注意窄化、行为失控、情绪失调

第2章 对俘获的科学认识与研究_025

从威廉·詹姆斯的宗教经验，到弗洛伊德的内驱力，再到汤姆金斯的情感研究，认识心灵被“绑架”背后的心理学机制

第3章 俘获面面观：是什么让我们欲罢不能_087

生活中有太多的事会“绑架”人们的心智，与生存相比，从被“绑架”的状态中觉醒才是最重要的

第二部分 俘获的危险模式

第4章 当俘获指向自我：再说华莱士_169

为什么这么多优秀的人都会情绪失控？当自我被“绑架”，忍受绝望和痛苦成了活在这个世界上无法逃避的一件事

第5章 当俘获指向外界：暴力、伤害与恐怖主义_211

俘获的极限在何处？还原令人唏嘘的历史惨案，深入剖析事件当事人扭曲的精神世界，探究被“绑架”的心理真相

第三部分 俘获的友善创造模式

第6章 俘获与灵性_239

心灵被“绑架”并不意味着全盘皆输，俘获状态同样是很多崇高体验的基础，能够给予人慰藉和观察事物的新角度

第7章 寻找俘获的积极意义_253

只要理解了俘获的内在机制，我们就有能力从“绑架”的状态下逃脱，摆脱痛苦的折磨，直至重新发现自我

结 语 重塑心灵，找回自我_301

致 谢_305

译者后记_309