让你爱不释手的超实用心理学（全新升级版）

表情和动作会泄密

　　根据行为心理学的研究，人的身体和思想就像是一枚硬币的两面，它们是紧密地结合在一起的。当一件事发生在人们身上的时候，就会影响精神活动，进而反映在身体动作上。比如，当人们在说谎时，闭上眼睛的时间会比说真话的时间要长；人们兴奋起来时瞳孔就会自然而然地放大。人的任何一种思想活动都会导致身体发生相应的生理反应。因此，观察和捕捉这些外部的行为信号，就能轻而易举地揭穿生活中的骗局。

　　怎么才能知道对方是不是在撒谎呢？一个最重要的观察技巧就是识别非语言的欺骗姿势。当我们撒谎（看见或者听见不真实、不可想象的事情）时，我们往往用手捂住自己的嘴、眼睛或耳朵。一个儿童如果说了谎话，会用手将嘴捂住。如果他不愿意看到某些东西时，他会用手或者胳膊捂住自己的眼睛。随着年龄的不断增长，人们以手遮脸的姿势会变得更加隐蔽，不那么明显了，但仍然会有意无意地表现出来。

　　在生活中，遮住眼睛、眨眼与眯眼睛等表情都是大脑试图阻挡或者避免它看到的欺骗或谎言行为。如果一个人撒了弥天大谎，他往往会故意看别处，通常是看地板，以避免接触听者对他的凝视。这种非语言行为叫作“视觉阻断”。

　　除了表情，一些动作也值得注意。这些动作会充当“叛徒”，泄露人内心的秘密，戳穿谎言。

　　当人们试图不听谎言时，便会把手放在耳朵上面或者耳朵周围，这是成年人会使用的一个姿势。儿童不愿听训斥时，便会用双手捂着耳朵。实际上成人说谎时把手放在耳朵附近时，就是儿童同类姿势的一个翻版。揉耳朵、用指尖来回挖耳朵、揪耳垂、揉耳朵的背面、用整个耳垂捂住耳孔，如果你看到有人做这些动作，可能说明此人听腻了别人的或者他自己的谎言。

　　另外，在听者感到乏味时，一般会用手支撑他的头，那是一个信号，表示他必须用手支撑着他的头，以免打瞌睡。当听者感到十分乏味时，他的头完全靠手来支撑。同样，用手敲打桌子和用脚不断拍打地板的动作也是乏味的信号。并且，敲拍的速度越快，此人就越不耐烦。

　　当人们对某个话题感兴趣的时候，会用握着的手支撑着脸。如果人们已经失去兴趣，那么，支撑的位置会略有变化，一般改用手掌根部来支持头。与做出评价姿势的不同之处在于，人们感兴趣的姿势是把手放在面颊上，而不是用手支撑头。

　　当人们交叉双臂时，他们不仅对讲话内容的关注度较低，对讲演者也有比较消极的看法。双臂交叉姿势意味着防御或者否定的态度。当一个人在排队的行列中，或在拥挤的商场、电梯里等地点，处在陌生人的中间时，往往采取这样的姿势。实际上，当你抱有相应的态度时，这种姿势会让你感觉舒服。这就是为什么许多人认为，他们之所以习惯于交叉双臂，是因为这样比较舒服的原因。

　　这是儿时行为习惯的一种遗留表现。我们小时候，每当受到威胁时，便躲在桌子、椅子、家具或者家长的后面。随着年龄的增长，当躲藏在物或人后面的做法不再合适时，我们便学会了把双臂交叉在胸前以躲避威胁。当我们再长大一点的时候，便学会了使用不那么明显的方式交叉双臂，辅之以双腿交叉的姿势保护自己。当我们年龄更大的时候，双臂交叉的姿势就越发不明显。把一只或两只手臂放在胸前，就形成了一个壁垒，用来阻挡威胁或不愉快的情况，别人几乎觉察不出来。总而言之，当一个人因为不安而采取防御姿势时，就表明他感觉受到了威胁。

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　　陈国强，山东菏泽人，毕业于中央民族大学，长期从事心理自助类畅销图书创作，已出版作品包括：《心理学与九型人格》《心理学与生活》等。

　　本书从心理洞察、心理影响、心理调节、潜能激发和职场心理学等不同角度，为读者介绍了日常生活中实用又有趣的心理学知识。翻开本书，读者可以了解表情和行为背后的语言，识破天花乱坠的谎言，建立和谐共赢的人际关系，掌握快乐生活的秘诀。翻开本书，读者可以认识抑郁情绪、强迫症等种种异常心理，增强心理免疫力，筑起心灵的防火墙，把生活过成理想中的样子。

第一章　心理洞察力 ／ 001

表情和动作会泄密 ／ 003

手很不老实 ／ 006

腿脚会背叛你的心 ／ 009

身体很诚实 ／ 013

锁定心灵之窗 ／ 016

看穿活灵活现的谎言 ／ 019

梦的解析 ／ 022

视网膜效应 ／ 026

第二章　心理影响力 ／ 029

被“算”出来的命——自我求证 ／ 031

你被掌控了——心理暗示 ／ 035

因为相似，所以相知 ／ 040

巧妙地利用从众心理 ／ 044

没有敌人？制造“敌人”！ ／ 047

欲擒故纵，以退为进 ／ 050

你尽管说，生气算我输 ／ 053

你成功地引起了我的注意 ／ 055

成为对方更好的选择 ／ 059

换位思考，赢得人心 ／ 062

这个想法是你自己的 ／ 065

第三章　心理调节术 ／ 069

极简之乐 ／ 071

养成快乐的习惯 ／ 075

掌握快乐的生活法则 ／ 079

苹果里的五角星 ／ 083

我叫不紧张 ／ 088

控制你的愤怒 ／ 093

打败冲动的小恶魔 ／ 097

十全九美也很赞 ／ 103

喜欢我吗？请随意 ／ 106

不要被自己的情绪奴役 ／ 109

安抚内心受伤的小孩 ／ 111

给自己积极的心理暗示 ／ 114

内向型竞争力 ／ 117

想象——最经济的解压方式 ／ 119

想象“脱敏”练习 ／ 126

爱好是个性的投射 ／ 128

吃出好心情 ／ 131

压抑的弹簧不要按 ／ 135

第四章　心理诊疗术 ／ 137

心灵的感冒——抑郁情绪 ／ 139

心灵感冒的变种——躁郁情绪 ／ 142

“强迫症”也是病，得治！ ／ 146

熄灭嫉妒的火焰 ／ 150

世界如此美好，你却如此浮躁 ／ 156

超越自卑 ／ 160

“社交恐惧”也是病？ ／ 164

上班恐惧症 ／ 168

不要让猜疑蒙住眼睛 ／ 171

走出失望的阴霾 ／ 176

失眠治愈班 ／ 179

如何战胜焦虑 ／ 183

克服自私心理 ／ 185

纠正偏执心理 ／ 189

告别逆反心理 ／ 192

病态怀旧症 ／ 196

摆脱过度依赖心理 ／ 199

“恐婚”怎么破 ／ 203

心灵镇静剂 ／ 207

情绪的晴雨表——器官 ／ 209

远离厌食症 ／ 213

制服暴食症 ／ 217

第五章　潜能激发术 ／ 221

怎样开发你的巨大潜能 ／ 223

轻松的心态可以释放潜能 ／ 226

压力可以激发人的潜能 ／ 228

做做“镜子训练” ／ 231

在挫折中变得聪明和成熟 ／ 234

通过读书来拓展自己 ／ 236

客观地审视自我 ／ 239

运用“超觉静思法” ／ 242

找回失去的童心 ／ 245

第六章　职场心理学 ／ 249

保全同事的面子 ／ 251

帮同事打圆场 ／ 253

掌握“1、2、3”谈话法则 ／ 256

管住自己的嘴 ／ 260

别踩办公室地雷 ／ 264

把话说到别人心坎上 ／ 267

正确对待弦外之音 ／ 270

职场拒绝情绪化 ／ 273

消除同事的嫉妒心 ／ 276