我心里有个小小人：真实的心理咨询图文日记，因为看见，所以治愈（樊登、脱不花，心理学家刘昭等人联袂推荐）

过往值得凝视，

但不值得久留。

后记：沿途捡起自己Postscript

念小学的时候，我住在四川中部的一个小镇上。学校背后有一段山涧，中间是溪流，足有几公里长。每天放学，我都先和同学到那里玩一趟再回家。

最好的是夏天。水多的地方可以捞到不同的虾；水浅的地方，搬开石头，螃蟹就急急忙忙跑开，看准了，轻轻一下就能捉住它的背壳。我更喜欢的是捡石头，常年被水冲刷的石头有天然的图案，每块都不一样。有时我不到溪里玩，就沿着山边的路走很远，一路总会捡到好看的树叶、枯枝、羽毛、花朵、蝉壳……等我走回家，必是满载而归。

这个习惯一直延续到长大成人。我一直是个流浪者，一直在捡东西。我家里有个大木盘，里面放着蕨草的干叶子、白色的珊瑚石、广玉兰的花蕊，还有各种各样的贝壳、松果、漂流木……这些东西来自世界各地，记载着我过去的生活轨迹。它们依次汇集在一起，变成了一个新的整体，常常让我觉得很奇幻。

但以前我不知道，人也会像散落在不同地方的碎片，也需要被捡起来，重新组合，才能重归完整。

从十几年前开始，我就深受焦虑的困扰，身体曾有过断断续续的预警，但自己完全没有意识到，更谈不上去了解和接受。直到有一天，我的生活就像突然崩塌了一样，再也无法正常运转。此后，我开始接受精神分析治疗。回过头去看，那就是一个“捡起自己”的过程。

“捡起自己”，真是一条陌生而漫长的道路啊！每次精神分析，我都在不停地说话，我也不知道怎么有那么多话要说……大部分时候，咨询师几乎什么话也不说，可我就在这些讲述中，不断看见自己，看见他人，看见关系，看见世界。我用语言把自己拆了装、装了拆，一次又一次。

我幻想世界上有和我一样的人，在类似的困境里。那些“拆”和“装”如果不表达出来，永远没有人看见，我自己也会忘记。是啊，在人生长河里发生过的事情，当时以为很深刻的教训，曾有过的顿悟与觉醒，它们不断被遗忘，被忽略，以至于我总在以不同形式去重蹈覆辙。

所以，从精神分析的第一天开始，我就用一个小本子把过程记录下来。最后，四年多的精神分析在我身上留下的痕迹，都如实地烙在这些日记本里。

它们本该是私密的。

但很多时候，我真的急于分享自己的感受和发现。虽然过一段时间，我会觉得那些东西太平常；再过一段时间，还感觉有点愚蠢；再后来，又认为愚蠢的那个阶段也是珍贵的……总之，在兴奋与失落、笃信与怀疑的反复中，我写写画画了五十多个小本子。

诚实地说，我对描述自己的精神分析是有恐惧感的。如果它是一条治愈之路，也肯定不是必选项，更不是唯一的。只是我恰好走了这条路，又恰好记录了下来。

精神分析，是一个用“关系”来进行的治疗。关系，必然是互动的，没有一个固定的样子。关系中那个“我”，一直在变化——经历了最初对咨询师的狂热崇拜，经历了低谷和自我否定，经历了病痛和康复，也经历了对咨询师的愤怒和质疑……生活起起落落，我甚至以为自己永远需要分析，因为我永远都想变得更好、更完整、更强大。甚至，更正常。

幸好它还是结束了。

我无数次想象，我的分析将在什么时间、以什么形式完成。那时的我必然身心健康，内外强大，所有问题迎刃而解，咨询师喜笑颜开地说—— 恭喜你， 修得正果。

当然，没有那个完美时刻。但有另一个时刻——就是我觉得，我可以结束分析了。

其实，我身上的问题，比如焦虑、恐惧、身体不适……并没有被彻底消灭，只是降低了程度，并且与我和平共存。而我的内心感受，也从支离破碎变成了相对的完整和愉悦。

最初的记录，我曾用尽力气追求绝对真实和准确，生怕漏掉我和咨询师说的每一句话。几年后再去翻看这些日记，会觉得陌生、惊讶和可笑，但也真的很感谢当时都老老实实记了下来。完成这些日记之后，我真正意识到，人生中各种各样的所谓错误和问题，是会结束、也应该结束的。在“我的诉说与思考”之外，也就是日记本之外的那个世界，要广阔许多许多啊。

记得有一天，我的孩子对我说：“妈妈，把你困在心里面的话说出来吧。”我吃惊地问：“什么叫困在心里面的话呀？”他说：“就是有些话你想说，但是没有说，它就被困住了。你把它说出来，就是救了它。”

他说得对啊！现在，我已经把那些无法说出的话写出来、画出来了，这样，我就不在那个被困住的世界里了。这本小书，就是我在精神分析的过程中，从五十多个日记本里，捡拾和重建起来的一个自己！

由你的眼睛来看，它可以是无尽的言说。

二〇二〇年十二月十八日

虫虫，重庆人，“尼诺艺术”创始人之一。

画了《跟我去香港》等四本旅行绘本；

写了儿童美育书《如何开发孩子的绘画潜力》。

现在除了画画，还是一个图书策划人。

世界上最难的事，就是“认识你自己”；

世界上最痛的事，就是“分析你自己”；

世界上最好的事，就是“看见你自己”。

本书是画家虫虫的精神分析图文日记，有绘画，有诗，是少有的来访者角度的精神分析文献。2015年初，虫虫出现了严重的焦虑和抑郁症状，她选择以精神分析为手段进行治疗，本书就是其后六年里画家以图文日记形式对这段生命历程的如实记录。这50多本的日记里，她用或简单或细腻或粗犷的线条勾勒出我们熟悉或不熟悉的场景：既有写实的风景，也有幻觉般的梦游，小小人、动物、花、树、山、城，现实世界里的一切，经过艺术的眼和热烈的情感酝酿，交织成丰富而细腻的精神图景。全书亦从艺术的角度，分享了对于“生命中的关系、莫名的害怕、自己与生俱来的部分、如何寻找和认识自我……”等问题的思考。书中的每一幅画都充满力量，每句话都能抓住读者的情绪，每一步艰难又勇敢的前行都振奋人心，让我们得以了解“认识自己”的痛苦与快乐，在美与爱中，获得疗愈。

目录

代序：我消失的那部分

惊蛰

初为“来访者”

少有人提的“关系”

我和我的“与生俱来”

一个人与一百种害怕

诗的慰藉

老老实实的时间

唯你可以建造的桥

后记：沿途捡起自己