隐形创伤:如何疗愈看不见的童年伤痛

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  • 商品名称:隐形创伤:如何疗愈看不见的童年伤痛
  • 商品编号:13654356
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  • 上架时间:2022-04-18

作者简介:
王嘉悦

约翰斯·霍普金斯大学心理咨询硕士,美国国家注册心理咨询师,中国心理学会临床与咨询注册系统注册心理师。
擅长个人成长、原生家庭、女性成长等话题。


深入地、详细地
了解自己的成长创伤,
是每个人自我理解、
自我接纳、自我成长的重要一步。
内容简介:
为什么重复这样的关系?
为什么偏爱这样的人?
为什么害怕这样的情景?

我们在成长的过程中,难免会经历一些创伤,这些创伤导致我们成年后的某个阶段一直重复着痛苦的模式……只有自爱自省、理解创伤并不断自我调整,我们才有可能彻底疗愈自己。

自爱:只有真正地爱自己,觉得“我已足够好”“我很棒”,我们才不会觉得自省是在批判和否定自己,才有勇气和力量去凝视隐形创伤。
自省:只有看到自己的全部,包括那些受到伤害的地方,我们才能克制情景式条件反射,拥有自爱的能力,做出新的选择,不去重复隐形创伤。
隐形创伤带来的不成熟的应对机制,就像一堵堵心墙,把人和真正的亲密关系隔开。只有自省和自爱,我们才能逐渐拆除心墙,建立真正的深度关系。
任何亲密关系的建立都要经历打碎和重构的过程,就像用金缮修复过的瓷器,美丽且坚固。

本书通过典型的普适性案例,选出了七种常见的创伤类型——家庭暴力、养育缺陷、丧失与死亡、疾病、关系情感匮乏、分化受阻、集体与权威适应障碍——来做主要讨论。希望大家可以慢慢理解,创伤是可以被重新审视的。人生不是排练好的剧目,而是一个不停重新认识自我的过程。只要不断做出新选择,你就能走出以自我创伤体验为中心的剧情,活出自由而强大的自己。
目录:
目录 contents
第 一章 疗愈创伤,走出剧情·1
创伤的个体独特性:我应该为此感到痛苦吗·2
创伤的特点:重复、困惑与停滞·4
禁锢或金缮:你可以带给心理创伤的两个结局·10
回顾创伤:探索过去,理解现在·14
第二章 理解原生家庭创伤·19
爬虫脑:生存的创伤·21
哺乳动物脑:情感依恋的创伤·26
认知脑:自尊的创伤与认知矫正·31
创伤的类型·35
第三章 来自家庭内部的危险·41
强迫性重复:伤我最深的人,为何我却难以离开·42
家庭暴力:为何人际交往中很难控制愤怒情绪·49
第四章 早期养育缺陷与亲密关系·59
在爱情中“被骗”:早期养育创伤对人的影响·60
忽远忽近的亲密关系:两种对于原始恐慌的防御反应·67
爱的艺术:去识别自己在关系中所恐惧或回避的·73
第五章 死亡与丧失带来的创伤·79
哀悼原来如此漫长:与他人之间的玻璃罩子渐渐消失·80
哀伤陷阱:失去重要他人,如何走出痛苦·88
死亡焦虑:注定面对的恐惧·92
第六章 疾病带来的创伤体验·101
生理疾病:传染疾病会让我无法生存和工作吗·102
疑病与恐惧:我应该用多大力气来担心疾病·108
疾病的表象:我们真的需要完美的健康与外表吗·116
第七章 空虚与孤独·121
缺乏镜映的成长体验:你能看到我吗·122
情绪颗粒度:深入理解自己的情绪·129
第八章 分化受阻的创伤·135
安全了,才能独立:你有自己的心理安全基地吗·136
敢独立:独立的心态分为“自给”和“自足”两个部分·141
从内摄到内化:面对外界的期待,如何坚持做自己·145
“假性分化”:能反抗,就是独立吗·151
婆媳关系:与原生家庭分化不足导致的婚恋问题·158
第九章 来自学校的创伤体验·165
权威的力量:我的生存由权威掌控吗·166
与同辈相处的创伤之一:过度竞争的伤疤·174
与同辈相处的创伤之二:霸凌·181
第十章 情绪负性能力·189
亲密关系:如果注定和“错的人”在一起,怎么办·190
接受痛苦:忍受痛苦才能拥有创造力·196
后记·201
参考文献·211
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