了不起的青春期女孩: 10～18岁女孩要知道的30个成长法则

Chapter  1

　你好呀，

青春期

变身吧！少女

夏夏小讲堂

身高

青春期可是女孩们身高增长的“加速器”！

10.5～12岁这个阶段会是女孩除了婴儿时期外，长得最快的一段时间。

你说你已经13岁、14岁，还是15岁了？会不会不长个儿了？放心，放心，肯定还是会长的，只不过增长的速度较之前慢一些而已。

青春期，你通常都会长27.7厘米～29厘米！不过，在长高的同时，你的体重也会随之增长。

需要提醒一下大家，千万不要因为太担心体重增长问题而过分节食，这会影响你长个子的！减肥什么时候都可以，可一旦错过长个子的黄金期就真的错过了！

月经

12岁左右，你可能就会来月经啦！ 

月经是一种正常的生理现象，是指有规律的、周期性的子宫出血。大家往往会把女孩子第一次来月经（又叫初潮）作为长大成人的象征。毕竟比起长个子，初潮似乎更有标志性。而且，无论男生还是女生都会长个子，但月经只有女孩子才有！不过，无论月经来得早或晚，都不用着急，因为每个人的身体发育都有差异。

胸部

这也是女孩变化比较明显的地方！在雌激素的影响下，可能在我们还没有留意到的时候，胸部就长出了一个小小的“山丘”。这个“山丘”大概需要3～4年的时间长成“山峰”。胸部的大小和人的身高一样，也是各有差异。

嗯？你问胸部是大的好看还是小的好看？都好看啦！有些衣服胸部大的女孩穿上会好看，而有些衣服则更适合胸部小的女生穿。总之，找到适合自己类型的衣服就可以。

毛毛

进入青春期后，在阴阜（身体前方被内裤遮住的部位）和腋下都会长出一些毛毛。一般情况下，腋毛长出的时间比阴毛晚1～2年。这些毛毛不会像头发一样长得特别长，但会比头发粗一些。当然，刚开始长出来的毛毛会稀疏细软，渐渐才会茂密起来。

你说长毛毛不好看？它们是每个人身体上都会长出来的，也是女孩子成熟的象征！而且它们还会对身体起到保护作用，是身体健康的象征。比如，阴毛可以吸收其生长部位分泌出来的汗液和黏液，而腋毛则有利于汗液蒸发及缓解腋下皮肤的摩擦。

其他的地方

你的身体内部也会开始发生变化，比如，身体内部的子宫，它的内壁（子宫壁）为了以后怀孕时宝宝可以安心地住在里面，会长出一层坚实的肌肉；身体的外部，如臀部会变宽，阴唇、阴蒂、阴阜等也会变得丰满一些。

另外，偷偷告诉你们，女孩的变身时间通常要比男孩早2～3年！

痘痘，痘痘，快离开

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青春痘不是青春期的专利

青春痘又叫痘痘、痤疮，它是大多数少男少女都要面对的小烦恼。

为什么说青春痘不是青春期的专利呢？因为43%～51%的人在21～29岁还会有青春痘的困扰，20%～35%的人在30～39岁依然会有青春痘的困扰，即便50岁以上的人群中，也有7%～15%的人存在青春痘的问题。

所以，从本质上说，青春痘就是皮肤病，而并非青春期的专利。

为什么会长青春痘

我们经常听到有些大人说：“你额头长痘因为心火旺。”这种笼统的说法是不科学的。长痘痘的原因非常多，比如，毛囊口的异常角质化、痤疮丙酸杆菌的感染、局部皮肤的炎症异常、局部皮质的分泌物增多、多囊卵巢综合征等。

另外，刚刚进入青春期时，痘痘往往长在额头上，后来会长到脸部双侧的下颌部位，到了成年后，主要就长在脸部双侧的下颌部位了。

长了痘痘怎么办

假如只是长了几颗小痘痘，就没必要为它花费太多心思。平时注意清洁皮肤，不要随便用手抠它即可。但如果痘痘长得比较多，或者出现了大量的丘疹、脓疱、囊肿结节等，就一定要去看皮肤科医生。看皮肤科医生！看皮肤科医生！看皮肤科医生！重要的话说三遍！当皮肤出现严重问题时，无论是护肤品还是医美（即医疗美容，指运用药物、手术等医学技术方法对人的容貌和身体形态进行修复与再塑的美容方式）都无法解决。另外，长痘痘就像感冒发热，好了不代表以后就不会再长了，所以不用为痘痘的复发着急，再出现再解决就行了。

需要特别注意的是，如果长痘痘的同时还有发胖、脱发、月经不规律（在月经初潮的时候，不规律属于正常现象）等情况一起出现，最好让妈妈带你去咨询妇科医生，看看有没有其他方面的问题。

危险的三角区

相信你一定有过这样的经历：虽然知道挤痘痘不太好，但还是忍不住会去挤，而且挤了之后下次还会继续挤。

我们的脸上有一个危险的三角区，就是以鼻根部为顶、法令纹为边、上唇为底的三角区域。因为这个区域血管比较多，在挤痘痘的时候，很容易让细菌逆行扩散到周围血管，甚至是脑血管。所以，危险三角区的痘痘不能挤。

如果脸上的痘痘比较多，可以去正规的医院进行清理，不要自己用未消毒的器械或手清理痘痘。

痘痘护肤小常识

在痘痘比较多的情况下，尽量不要使用粉底液

无论什么粉底液吸附在皮肤上，多多少少都会有致粉刺的作用，因此，如果长了痘痘，尽量能不用粉底液就不用，如果因为一些场合必须使用，回家之后要尽快卸妆哟！

祛痘效果好的产品不代表可以用

有些“三无”产品号称自己是纯天然产品，而且声称使用后有很好的祛痘效果。这些产品不可随便使用，它们很可能添加了很多抗生素、激素、抗真菌药物等，不当使用反倒会引发更大的隐患。

过多清洁反而会使痘痘增多

每天洗脸2～3次就够了，只需在早晚和运动后清洁皮肤。另外，不需要选择有去角质功能的磨砂洗面奶，尤其是痘痘比较严重的时候，应选择温和、有保湿效果的面部清洁产品。

精简护肤步骤

在长痘痘期间，既不要涂过于厚重的护肤品，也不要涂有太多功效的护肤品，比如美白、祛斑之类的护肤品。这些护肤品最好在皮肤状况比较健康、稳定的情况下使用。当然，也不要听信“什么都不涂就好了”这种话，皮肤过油或过干都不利于皮肤健康。

防晒不一定非要涂防晒霜

防晒是非常重要的。防晒不仅可以解决晒黑的问题，还可以防止紫外线引起的皮肤炎症、加速衰老等问题。但是，在痘痘比较严重时，如果涂过多的防晒霜可能会让痘痘加重。因此，建议痘痘严重时尽量选择打伞、戴遮阳帽、戴墨镜、穿防晒衣等物理防晒手段。如果痘痘不严重的话，可以选择清透的防晒霜。

女生的问题

背上也会长痘痘吗？

背上也会长痘痘。如果背上长痘痘，就更要注意个人卫生了。床单、枕巾之类的床上用品最好每周都换，此外，每天要洗澡、换内衣。如果个人卫生习惯改变后痘痘还没有好转，就要去看医生了，并根据医嘱用药。要记住，平时要少喝奶茶等含糖高的饮料，多喝白开水。经常摄入含糖多的食物不仅会长胖，对皮肤和身体健康也不好。

像猫咪一样毛茸茸

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人类的那些毛毛

毛发的生长和我们身体内的雄激素密切相关。什么？女孩子怎么会有雄激素？可不是只有男孩子才有雄激素，我们女孩子身体里也是有雄激素的！

通常在月经初潮的第二年，腋毛就会出现，这是性成熟的一种表现。如果成年后腋毛还没有长出来，最好去医院咨询一下医生。

其实，在我们东方审美中，腋毛是女性美的一种表现，大部分中国女性的腋毛并不会像欧美人一样浓密，也没有太浓烈的体味，所以东方审美中会视腋毛为女性魅力的象征。

腋毛有一个重要的功能，那就是保护我们的皮肤。比如，当我们跑步或者做其他运动挥动手臂的时候，腋窝处就会产生摩擦，如果没有腋毛在中间缓解摩擦力，摩擦久了就容易让我们腋窝处娇嫩的皮肤受伤。也正是因为腋下的皮肤很娇嫩，剃腋毛、拔腋毛容易导致腋窝处的皮肤发炎。

有些腋窝处容易出汗的女生，认为刮掉腋毛后可能会减少流汗、减轻异味，其实这样做并不会减少汗液的产生。还有很多女孩为了让腋毛长得慢些，选择拔腋毛，这样容易造成感染，进而导致毛囊炎，还可能会引起大汗腺的变异，让本来没有味道的腋窝变“臭”了。所以，尽量不要去刮腋下的毛毛，更不要拔腋毛。

如果刮腋毛，要很小心，一定要在腋下打上充足的泡沫，先用圆头的安全剪刀剪掉腋毛的大部分（直接用剃刀的话，腋毛容易卡住剃刀，一不小心就会让腋窝受伤），再用腋下专用剃刀轻柔地刮掉腋毛。剃刀每次用之前都要检查一下，如果变得不锋利或者生锈了，就一定不能再用了。

至于脱毛膏之类的去毛产品，很难保证里面的成分不会对皮肤产生影响，因此最好不要使用。

另外，不要因为你刮腋毛，去取笑没有刮腋毛的同学或朋友，也不要因为你留腋毛，去指责刮腋毛的同学或朋友，应尊重他人的选择与审美！我们看待腋毛的态度可以尽量放松一点儿，这本就不是什么大事。平时要注意保持腋下清洁，如果腋下有味道的话，出汗之后应及时清洗，或者用纸巾把腋下擦拭干净，保持腋下的清爽。

阴毛指长在人体生殖器上的毛发，女性的阴毛呈倒三角形。一般情况下，在我们来月经前，大约12岁，阴毛就会开始长出来，大约18岁就会变得浓密卷曲。当然，有些人可能到18岁才会长阴毛。阴毛的疏密因人而异，只要第二性征（指男生和女生进入青春期后，除了生殖器官以外，身高、体态、相貌等方面出现的差异）正常，就不必在意。

阴毛尽量不要刮，更不要拔，因为阴部比腋下更容易引起感染和其他问题。你们可以问问你们的妈妈，在生育备皮（就是生孩子时需要刮掉阴部的毛毛）后的感受，她们一定为刚长出的毛毛很瘙痒而不舒服过。

对于喜欢游泳的女孩子，如果担心穿泳衣毛毛会露出来，只需要选择平角裤、裙式的泳衣即可，或者把露出来的那部分毛毛用圆头剪刀修剪一下也可以。

说到头发，大家肯定都希望它很浓密。可是有些女生的头发比较少，而且还爱出油，甚至还有脱发的问题；还有的女生无论选用什么类型的洗发水，头皮屑都非常多。如果存在上述情况，可以去咨询一下皮肤科医生。

别脸红，你一定要懂的性知识

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隐私部位的“不特别”与“特别”

性器官的不特别之处在于，无论是女性的阴道、阴唇、阴蒂，抑或是男性的睾丸、阴茎，它们都是人体器官的一部分，和其他器官没有差别。我们在面对自己的身体器官时要一视同仁，要认真地了解和保护它们。

性器官的特别之处在于，这些部位之所以叫私密部位，就意味着我们既不能让别人在未经允许的情况下触碰我们的私密部位，也不能在别人不愿意看的情况下暴露隐私部位，应在现有社会规范下尊重他人的感受。

他人（无论是同性还是异性）的触摸、拥抱、亲吻让我们感觉到不舒适，尤其是触摸了那些泳衣覆盖的部位，我们要懂得拒绝和告知父母、警察。哪怕是我们的亲属（父母也一样），如果是带有色情意味的触摸，或者对我们说一些挑逗的话也是不可以的。

如果有成年人对你说了一些露骨的话，或者引导你看色情影片、想和你发生性关系，这样的成年人很有可能是恋童癖。如果你遇到了这种人，一定要及时告诉父母或者警察。还有一点你要明白，发生这样的事情不是你的错，你不必感到羞耻，对方作为一个成年人，应该有自我约束的能力，无论你同意与否，他的这种行为都触犯了法律，应该受到谴责和法律的制裁。

出于好奇心的性体验是危险的

性作为人类的一种原始需求，不仅是因为人类需要繁衍后代，而且是包含着人类作为高等动物对于爱、与他人深入接触、建立关系、自我身体接纳、自我身份认同、自我唯一性的需求。

当人迷失自我，或者与他人的关系出现问题的时候，仅仅寄希望于性来把握住爱与被爱、与他人建立关系，则会如同饮鸩止渴，甚至产生严重后果。培养良好的社交能力，从多方面来创造和实现自我价值，才能正确对待恋爱与生活，才能更理智地对待性行为。

进入青春期的女孩，身体和心理逐渐发育成熟，开始向往与异性交往，会对性行为产生好奇，这些都是正常的。但一定要注意，出于好奇心的性体验是危险的。

女孩需要了解的避孕知识

千万不要说还没有成年，干吗要知道这个？这就像我们没有到高考，但需要提前储备知识一样，真到了考前临时抱佛脚就来不及了。

在了解避孕知识之前，先给大家讲讲受孕的过程。它是指男性体内的精子与女性体内的卵子相结合，然后发育成胚胎，并在母亲的子宫里完成生长发育的过程。要想避免受孕，就要阻止卵子和精子结合。

错误的避孕方式

× 排卵日避孕法

你可能听说过，通过算排卵日可以避孕，即除了卵子排出的时期，其他时间不采取避孕措施也不会怀孕。这是非常错误的避孕方式。即便在非排卵日发生性关系，也很有可能怀孕。

× 体外射精法

不是射精的那一刻才会有精子进入女性的身体，在性交的过程中，就会有精子偷偷地和前列腺液一起渗出，偷偷地溜进子宫。所以即便体外射精，怀孕的可能性依然很大。

× 紧急避孕药

有些女孩分不清紧急避孕药和长期避孕药，认为两者差不多。其实这两种药差别很大。紧急避孕药不能长期服用，如果长期服用会对身体造成较大伤害，因为它会产生大量的雌激素和孕激素，让内分泌失调，有可能导致月经不调、长痘痘，严重者还会伤害肝脏，影响长个子等，甚至可能造成不孕不育。所以紧急避孕药不要经常吃，除非是特别紧急的情况，比如遇到了性侵犯、避孕套意外破裂等。紧急避孕药的避孕率为59%～94%。

正确的避孕方式

√避孕套

避孕套是使用最为广泛的避孕方式，它的使用方法比较简单，也没有其他副作用，还有预防性病的作用。避孕套的避孕率为85%～98%。需要注意的是，使用避孕套之前要检查包装有无破损或者破孔，不要让利物划破避孕套；使用的时候要排空避孕套前面那个小小的储精囊中的空气，避免使用的时候破裂。

√长期短效避孕药

长期短效避孕药的避孕率为99%，需要在性行为之前，至少连续服用7天，并尽量按照说明按时服用。如果患有心脑血管疾病，应先咨询医生后再服用。长期短效避孕药的弊端是容易忘记服用影响避孕效果，以及无法预防性病。

性病是什么

常见的性病包括尖锐湿疣、生殖器疱疹、梅毒、淋病、软下疳、艾滋病、疥疮、阴虱病等。性病轻则痛苦难忍，重则威胁生命。另外，有一些疾病虽然不是性病，但依然会通过性行为传播，比如乙肝、丙肝等。

身体健康才能长久享受愉快的人生。与他人接触密切，高风险的性行为，会更容易传播疾病。

高风险性行为

●不使用避孕套。

●在使用避孕套的过程中有脱摘行为。

●在射精前才佩戴避孕套。

●频繁更换性伴侣。

●与陌生人发生性关系。

避孕套虽然有预防怀孕和性病的作用，但目前还没有任何一种方法能完全避免怀孕和感染性病。并且，避孕套只能包裹阴茎，像尖锐湿疣、淋病、阴虱之类的性病就较难预防。

性病的传播途径也不仅仅是性行为，像艾滋病、梅毒、淋病等可能通过血液传播，如输血、针灸出血后未把针消毒干净、公用刮毛刀等；像梅毒、艾滋病等性病，可能通过母婴传播；像阴虱、疥疮、淋病等，可能通过共用浴巾、衣物等传染。因此，如果出去旅游，记得带上自己的洗漱用品，贴身衣物和泳衣都不要外借。

自慰是健康的行为吗

自慰是指靠自己的能力来满足自己对性的需求，并从性方面获得慰藉。

有一种观点认为自慰会影响身体健康，而现在医学界与性学界普遍认为适度的自慰并不会影响身体健康。如果你有自慰的行为，也没必要把它当作羞耻或者不健康的行为，因为这样会让内心产生压力和痛苦，反而更容易产生心理问题。

但需要注意的是，过度自慰（在已经很难感受到愉悦感的情况下依然无法停止自慰）则可能是心理问题所致，比如，在生活中遇到了许多焦虑的事情、成绩无法带来成就感、获得愉悦感的方式单一、社交活动缺失等，导致只能把专注点放在自慰上。如果遇到这种情况则需要心理咨询干预。

朱雀为夏：本名吴竞， 教育硕士，国家二级心理咨询师，微博2019年新锐心理大V，中国心理协会儿童成长师，中国心理协会情绪管理师。多年致力于青少年心理、行为研究，探索唤醒青少年自我成长力之道，化解青春期亲子关系矛盾，为很多青少年解决关于学业、心理、情感、人际交往等方面的问题，提供切实可行的成长方案。

本书为90后心理咨询师姐姐写给青春期女孩的青春期成长指南，书稿内容轻松有趣，像故事书一样好读，不说教，不鸡汤，文风活泼，时而脑洞大开，时而细腻体贴。书中以两个青春期女孩豆豆、爱爱和会说话的宠物夏夏之间的日常故事为主线，深入探讨了32个家长和孩子们都关注的青春期话题，如身体发育、校园生活、交友、两性话题、亲子关系等，并提出了相应的青春成长法则，帮助青春期女孩更新认知和思考方式，学会正确面对自己，面对青春期，唤醒自我成长力。

目录

Chapter 1

你好呀，青春期

 变身吧！少女 / 002

 痘痘，痘痘，快离开 / 008

 像猫咪一样毛茸茸 / 015

 别脸红，你一定要懂的性知识 / 021

 胸部的小秘密 / 031

Chapter 2

青春期为什么有那么多困惑

 “我是谁” / 040

 将来的我会怎样 / 048

 我想要独立 / 056

 我的独立思考 / 065

 理性和感性 / 075

 不完美的世界 / 080

Chapter 3

爱学习的女生更加光彩照人

 成绩≠知识 / 088

 失败算什么 / 098

Chapter 4

不可不知的网络安全守则

 谢谢你，互联网 / 104

 不怕，我们可以战胜网络霸凌 / 109

 停不下来的游戏 / 115

 上网也要学会自我保护 / 120

 做谣言的粉碎机 / 128

Chapter 5

最好的朋友在身边

 我想变得受欢迎 / 136

 帮助被孤立的他 / 142

 不被父母认可的朋友们 / 149

 原则与合群，我该怎么选 / 155

 关系再亲密也要有分寸感 / 160

Chapter 6

交了男朋友就会幸福吗

 第一次心动 / 168

 男生喜欢什么样的女生 / 173

 特别的爱给特别的你 / 179

 他没有那么喜欢我 / 185

 失恋是会呼吸的痛 / 191

Chapter 7

两个“星球”的对话

 老爸老妈不懂我 / 200

 我想和你好好聊聊 / 205

 我不想爸爸妈妈离婚 / 212

 你们为何“偏爱”妹妹 / 218