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《CROSSFIT馆内乾坤》：
猛冲硬杀
跟着斯塔雷特上一小时的课，就会对他的教学方法留下印象深刻。做完深蹲的诊断，我来到他的理疗室，斯塔雷特开始检测我两个膝盖的灵活度。他把我的双腿伸展、弯曲，然后加上点压力查看可以达到的活动范围。我右膝能够达到的活动范围明显比左膝小得多。
“你这里感觉怎么样？”他问道。
“感觉不好。”
斯塔雷特从边柜里拿出把工具，显然是放在办公室经常用的，他拿在手里说道：“大狗玩偶。”他拿着这个工具绕着我的膝盖骨检查了一番，就像在摆弄一个开瓶器。没有超声波，没有肌肉仿真机，就是这么个花三美金从超市买来的大狗橡皮玩具，在他手里成了膝盖检测器。
“我曾经去过墨西哥，在那里租了辆车，然后开出去使劲疯，猛踩油门和刹车。”他告诉我，“玩猛j中硬刹，我从来是一脚油门到底，然后一脚刹车到底，看着车的转速猛j中仪表盘的红线感觉实在太爽了。直到感觉车快被我玩得爆缸了我才罢手，悻悻然开回酒店把车停好。这时有个家伙j中过来指着车的后胎冲我喊，原来后胎被我玩车玩得都融掉了。如果你是个跑步的，髋部柔韧性很差，关节也不灵活润滑，那你跑步的时候简直就是踩着刹车在踩油门，如同我玩车那样猛j中硬刹，所以你的膝盖就成了现在这个样子。”
斯塔雷特告诉我膝盖里的伤痛其实是身体的应激反应，让你关闭这部分的活动能力以免受到更大的伤害。他提醒我必须自己来解决这样的伤痛。他的观点是这样的，如果你感到身体有莫名的疼痛或伤病，就要去医生那里诊断，确定是运动造成的伤痛还是某些病理疾病引起的疼痛。如果你被确诊是运动伤痛，那么完全可以自己搞定这些伤。
“这就像你不小心割破了手指，你知道如何救治。清洁伤口，贴上创可贴。那么肌肉受伤的话，同样也可以自己来搞定。你完全可以有正确的法子来照料自己的身体一直到110岁，最大限度减小伤病的风险，提高自己的运动表现。不过这个世界上靠忽悠人谋生的江湖骗子实在太多了，你这么做是砸他们的饭碗。”
他教会我两种拉伸的方法，并叮嘱要经常练习。每种拉伸都至少要持续两分钟以上。其中一个动作拉伸时有点痛苦：一条腿跨前一步弯曲膝盖做箭步，另一条腿向后，膝盖触底，手拉住足部向上将腿折起来。保持这个姿势两分钟，斯塔雷特称之为“痛之甬道”。我做完这个动作再次站起来，明显感到右股前部与膝盖连接处的地方好了不少，臀屈肌得到了彻底的拉伸放松。
……
T.J.墨菲，作家、耐力运动员、Cross Fit训练者。
他曾担任《铁三运动者》《铁三运动探究》《竞赛者》等杂志编辑总监，同时也曾为《跑者世界》《户外》等杂志撰文。如同很多常年训练的耐力跑者一样，墨菲遇到了跑步引起的伤痛困扰。随后他接触到CrossFit这项运动，起初怀着将信将疑的态度开始尝试，希望这样的健身运动能够帮助他重返跑道。由此竟一发不可收拾，深深沉迷其中。墨菲是《铁三运动者》杂志刊载的如何完成第1个铁三赛一文的作者，也曾参与撰写《起点到终点：24周完成耐力铁三赛》一书。
CrossFit是近年来流行于欧美的一套健身体系，与侧重于健美的传统健身方向比，CrossFit更加注重综合体能训练。自2015年以来，CrossFit健身馆在中国大陆地区如雨后春笋般开设起来。CrossFit究竟是一种什么样的健身体系？CrossFit健身馆里都是一群什么样的人？CrossFit可以减肥吗？
《CROSSFIT馆内乾坤》作为一本简体中文详解CrossFit的书籍，它将解答你所有的疑问，来《CROSSFIT馆内乾坤》中一起探索吧！
前言
第1章 初次邂逅：包罗万象的CrossFit人群
第2章 未知与不可知，究竟什么是CrossFit？
第3章 馆内乾坤：CrossFit健身馆里的小天地
第4章 见所未见：CrossFit专注动作与灵活性
第5章 水中的双桨：CrossFit饮食与训练
第6章 健身亚文化：CrossFit社区及背后的社会学成因
第7章 艾琳的历练之路：经典案例分析
第8章 运动精华的激流：造就吐焰者
第9章 我与『弗兰』的恩怨情仇
后记 CrossFit的未来展望
专用术语表
动作术语表
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