DK怀孕百科

受　精

怀上宝宝的那一刻是神奇而难忘的，甚至在你还没有意识到受精的时候，它就已经发生了，生命在你的身体深处涌动。如果你刚刚决定要个孩子，那么本章涉及的知识可以改善生育能力、提高受孕成功率。本章分别解释了男性和女性的生殖系统是如何工作的，也回答了关于生育能力、辅助受孕、意外妊娠的问题和疑虑。

如果你决定尝试要小孩，可能内心充满期待，却不知道应该做哪些事情。有些方法可以最大限度地提高生育能力，做好妊娠准备，但你在做这些努力的时候也要记得放轻松，这是个自然而然的过程。如果你没有马上怀孕，也请不要灰心。在正常情况下，这一过程都需要花点儿时间。

尝试要小孩

为妊娠做好准备

一旦决定怀孕，有些实际的事情需要你来做：停止避孕措施，生活方式也要做些改变，检查是否具有对抗特定感染的免疫能力。在怀孕之前就做好这些事情，可以让你以尽可能健康的状态受孕。

在妊娠过程中，焦点无疑落在女性身上。然而，在受孕阶段，这却是两个人的事情。与女性一样，男性可以通过改变膳食和生活方式等来提升生育能力。这样做还有一个附加的好处，即宝宝来到这个世界上时，陪伴他的是一对健康的、处于完美状态的父母。

你可以通过追踪月经周期、了解最佳怀孕时间来使受孕机会最大化。你可以使用排卵预测工具，也可以学习发现你在排卵时的生理表现。然而，还是要记住：让自己放轻松，享受受孕过程。过度关注受孕带来的紧张感会毁掉你对这个特殊而令人激动时刻的享受，反而对生育能力的发挥有负面作用。如果你与伴侣的做爱过程仅仅是为了怀孕，也对你们的亲密关系有负面作用。

有些伴侣已经为怀孕努力一段时间了，可能想探究为什么他们至今未能成功。对年龄稍高的伴侣来说更是如此，他们希望尽早找出答案。有许多方法可能有所帮助，如基础的生育能力检查（包括血液和超声检查），可以发现一些器质性问题。有时候，发现你的生殖器官都在良好的健康状态也会令你放松，从而提高受孕机会。

对于考虑接受生育治疗的伴侣，本章列出了当前可以选择的方法，如体外受精（IVF）。另外有许多种类的生育治疗服务，成功率也在不断提高。

再次怀孕

如果你想再要一个孩子，准备工作与第一次怀孕是一样的。虽然已经成为母亲的你很难将自己的事摆在优先位置，但让自己保持好的体型仍很重要，因为这样可以提高受孕成功率，也为照顾多个孩子提供精力。如果你在受孕或上次怀孕过程中存在一些问题，请和你的全科医生进行讨论，从而带着愉悦和自信开始这次妊娠之旅。

Q 我想要个小孩，停用避孕措施就行了吗？

这取决于你采用的是哪种避孕措施。避孕套或杀精剂停用后便有机会怀孕。如果你在服药，结束这一周期，直到正常月经之后才有机会怀孕。尽管排卵可能要几个月后才能恢复正常，但停药后立刻怀孕的话对宝宝也没有任何风险。

如果你放置了节育器（IUD）或者宫内节育系统（IUS），需要医生把它取出。如果你用注射方式避孕，停止注射后激素就能自然消退。然而你的月经周期可能需要一年时间才能恢复正常。

无论采用哪种避孕方式，你可能都需要在怀孕前改变饮食和生活方式，做相关医学检查。你值得在停止避孕前先做这一系列的事情，因为说不定你很快就可能怀上宝宝。

Q 为什么我在受孕前要检查疫苗接种情况？

有些感染可能对孕妇来说非常危险，所以受孕前就检查相关疫苗接种情况是明智的。医生可以进行相应的血液检查。如果某些传染病的免疫力你尚未获得，可以在怀孕前进行疫苗接种，但别在怀孕后接种。风疹病毒对16周以内的胎儿是最危险的，可能导致流产、胎停或异常（如听力丧失、大脑损伤）。水痘病毒会导致流产和出生缺陷。疫苗能预防风疹，降低水痘发生的风险，即使你接触到了它们也会令其降低影响。肝炎病毒会引发肝脏疾病，还会传染给胎儿。如果你处于相关疾病的高风险环境，则需要接种。此外，还可以进行B族链球菌和衣原体的相关检查。

弓形虫是一种寄生虫感染，在猫粪和生肉中可测出。如果你去做园艺、换猫砂，或者处理过生肉，一定要彻底洗手。吃任何蔬菜或水果之前都要清洗。如果你认为自己属于弓形虫病高风险人群（参见108页），请找医生去做检测。

Q 我们做什么才能提高受孕成功率呢？

改善饮食和生活方式，能让你在受孕时处于最佳状态——对你们两人都是。精子和卵子都需要3个月左右成熟，所以及早行动才有充分的时间产生最健康的细胞。

要实现最佳受孕，以及成为合格父母，应去除生活中的不健康因素，如快餐、精制碳水化合物、酒精、咖啡因、烟。可能的话，尽量吃真正有营养的食物（参见48～55页），如新鲜的、有机的食物，以避免摄入变质甚至有毒的食物。运动可以帮助保持健康体重，调整你的压力水平。

男性生育能力

为了提高精子活力，以最好的状态为“父亲”一职做好准备：

服用复合维生素：选择含有叶酸、硒、锌的产品，令精子的产生和活力达到最佳水平。

饮食清洁：摄入足量的蔬菜、水果，其中的抗氧化物质可以促进精子健康。

保持健康体重：过重或过轻都会抑制生殖激素产生，影响精子质量。

戒烟和大麻：两种物质均能影响生育能力。如果需要，可以向所在地戒除机构求助。

限制酒精摄入：酗酒会影响精子质量。

享受咖啡：偶尔来一杯咖啡没有危害。

适度运动：频繁骑行可能压迫睾丸，但适度的骑行是没有问题的。

减少压力：压力可能影响精子产生所需要的某些激素。

女性生育能力

避免激素失衡，有助于让月经周期变得更加规律：

服用叶酸：每天400微克，可以只服用叶酸，也可以服用含有叶酸的备孕复合维生素。

饮食均衡：确保饮食均衡，确保基本营养元素的摄入。

保持健康体重：过重或过轻都会影响生育能力。可以通过均衡饮食和适度运动来保持健康体重。

留意饮料：酒精和咖啡因可能影响生育能力。即便你不想告别它们，也要注意适度——只能偶尔饮酒，咖啡因摄入控制在每天200毫克以内（大约是2杯速溶咖啡，但咖啡馆里所售咖啡中的咖啡因含量会更高）。记住，软饮、能量饮料、茶也可能含有咖啡因。请选择不含咖啡因或草本的饮料品种。 

戒烟：烟草中含有的毒物会令卵巢衰老，损伤卵子，对受精和受精卵着床的能力都有负面作用。如果需要，可以向戒除机构求助。

控制压力：寻找放松的方法。不要把受孕作为你头脑中最重要的事。

放松能让你在一年内受孕的概率增加1倍，所以尝试要小孩的过程应尽情感受愉悦和享受！

主编 钱德里玛·比斯瓦斯（Chandrima Biswas）医生

英国皇家妇产科学会会员、临床医学学士

钱德里玛·比斯瓦斯医生是伦敦惠廷顿医院的临床主任，伦敦中北产科网络的产科主导人，以及英国皇家医学会产科和新生儿论坛前主席。她尤其擅长应对妊娠期肥胖及其相关问题。

顾问 阿纳斯塔西娅·阿尔科克（Anastasia Alcock）医生

英国皇家儿科与儿童健康学会会员、临床医学学士，荣获英国皇家妇产科医学院证书、热带医学与卫生证书

阿纳斯塔西娅·阿尔科克博士是一名儿科医生，专长于急诊医学和感染性疾病。她毕业于英国帝国理工大学医学院，目前在牛津约翰拉德克利夫医院担任医生。她是“产前教室”的创始人，专门为准父母提供产前和产后咨询，成功帮助很多父母解决宝宝出生后一年所遇到的养育难题。

顾问 詹妮·霍尔（Jenny Hall）博士

教育学博士、注册助产士、助产士总监助理

詹妮·霍尔博士为英国国民健康体系（NHS）工作超过35年，她从护士做起，然后成为助产士，最后成为一名教育者。她目前是伯恩茅斯大学的高级讲师，专注于护理行业从业者精神和尊严的相关研究。她担任《助产士杂志》编辑超过10年，目前是《女性和分娩》杂志的副主编。同时，她还是一系列有关助产士文章、书籍的作者或联合作者。

顾问 苏·劳伦（Su Laurent）医生

英国皇家内科医师学会会员、英国皇家儿科与儿童健康学会杰出会员

自1993年至今，苏·劳伦医生一直担任伦敦巴尼特医院的顾问医生。她专长于哮喘治疗，在大脑与身体交互作用对生理健康所产生影响方面有深入研究。她著有多部关于家长科学养育以及儿童健康的著作。她是英国孤儿慈善协会的医学顾问，常年担任《母子》杂志的儿科专家。

顾问 莱斯利·佩奇（Lesley Page）教授

被授予大英帝国司令勋章，哲学博士、理学硕士、文学士、注册助产士、注册护士、名誉理学博士，英国皇家助产士学院名誉院士

莱斯利·佩奇教授是英国皇家助产士学院校长。她是英国一位助产学教授，毕业于泰晤士谷大学（今西伦敦大学前身），后在夏洛特皇后医院担任助产士。她是一位在国际上享有盛誉的学者、演说家、活动家，为助产士和儿童的利益而不停奔走。她还推动了女性孕期护理方面的发展。她在社区、医院和家庭分娩从事助产工作超过32年。

美国顾问编辑 宝拉·阿马托（Paula Amato）博士

医学博士

宝拉·阿马托博士是一位生殖内分泌专家，是美国俄勒冈健康与科学大学的副教授。她从加拿大多伦多大学获得学位，并在那里开始了妇产科住院医师的生涯。后来，她成为美国加利福尼亚大学生殖内分泌和不孕不育方面的专科医生。目前，她已在产科、妇科、生殖内分泌学和不孕不育领域获得相关机构认证。

　　怀孕，对一个妈妈、一个家庭来说，都是不可思议且独特的。在欣喜、激动之后，很多父母还会感到焦虑，担心自己哪里做得不够好，不能给胎儿贴心、科学的呵护。加之从亲朋好友、互联网等各方平台得来的大量或正确、或错误的信息，更加深了我们的焦虑。
　　在《DK怀孕百科》中，多位孕产、育儿领域的英国专家根据自己所擅长领域，在你备孕、妊娠、分娩及照顾3月龄内宝宝的每一时刻，提供中立、客观、科学的支持，为你解答那些已经遇到或未曾遇到的问题，全方位呵护你和宝宝的健康。

前言 6

如何使用这本书 8

欢迎来到孕期 11

孕期时间轴 12

孕早期 14

孕中期 18

孕晚期 22

受精 27

尝试要小孩 28

怀上了 38

营养、运动和健康 47

营养 48

运动和健康 62

产前检查 77

产检阐述 78

筛查和检测 92

关于你个人的一切 105

生活方式的转变 106

身体和情绪的变化 118

常见问题 128

并发症 138

成长中的胎儿 149

从细胞到胎儿 150

我的宝宝独一无二 166

实际准备 173

给妈妈的实用窍门 174

为宝宝做好准备 184

待产和分娩 197

产程开始之前 198

进入产程 204

产程中的镇痛 226

剖宫产 232

出生以后 236

产后 241

最初12周 244

从分娩中恢复 258

母乳喂养 266

用奶瓶喂你的宝宝 278

照顾宝宝 282

规划未来 296

特殊情况 303

流产 304

特殊护理宝宝 310

出生问题 320

特殊需求 326

索引 334

致谢 352