西尔斯怀孕百科

致准妈妈：如何使用本书

怀孕，是每个妈妈人生中的头等大事，而本书是准备做妈妈的你一定要阅读的书。

我们是最棒的怀孕书作者。在本书的酝酿阶段，我们走访了一些准妈妈，了解她们对本书的期待，她们不约而同地表示：希望作者富有经验，具有权威专家的资质。

是的，准妈妈想从有经验的妈妈那里获得建议，而我们的团队中就有这么一位——玛莎· 西尔斯（Martha Sears），她是8 个孩子的妈妈（其中7 个是亲生的），是分娩教练，还是注册护士，她的经验有多么丰富，可想而知。

准妈妈还想从有经验的产科医生那里获得建议，而我们团队中的琳达· 霍尔特博士（Dr. Linda Holt）就是这样的人，她既是一位妈妈，又是一位产科专家。她是芝加哥大学的产科教授，从事产科工作32 年，亲手接生了超过3000 个宝宝。

准妈妈不仅希望顺利生出健康的宝宝，而且希望生出的宝宝能够健康成长，因此，我们团队中的威廉· 西尔斯博士（Dr. Willian Sears），他是拥有40 年经验的儿科专家，曾是大学医院新生儿护理科的主任，同时，还作为专家参与接生了一千多个难产的宝宝。

我们的团队里还有一位成员，是一位持有资格证的经验丰富的助产士——BJ. 斯内尔博士（Dr. BJ Snell），她是两个孩子的妈妈，曾作为专业助产士工作了25 年，助产并照料过三千多个婴儿，经验非常丰富。我们相信她是美国最有资质和经验的助产士之一，她能参与本书，我们感到非常荣幸，她的加入意味着：怀孕绝对不是充满恐惧的过程，而是正常的、和谐的、美好的事。

准妈妈希望知道什么？

我们问过许多准妈妈：“在《西尔斯怀孕百科》里，你最希望看到哪些内容？”她们表示，最希望看到的是，能指导准妈妈健健康康走好孕期的每一步，孕育出健康宝宝的最新信息。为此，我们在本书的开头部分着重提出了11 项保证准妈妈孕前和孕期身体健康的建议，然后再逐月详细讲述迎接宝宝到来过程中的各种各样的情况。

很多准妈妈反映，她们不清楚分娩时体内的激素是如何变化的。为了让她们弄清楚这种美妙的变化，我们特意谱写了“分娩的激素交响曲”这一必读的篇章。

孕期不适合阅读像教科书一样枯燥无味的书，简单有趣的读物才是准妈妈的最爱。为此，我们设计了一些十分有趣的“宝宝对话框”，想让你不管翻到哪一页都能会心一笑。希望你喜欢这些时常冒出来的“宝宝对话框”，你可以把它想象成体内的孕期小教练，帮助你关注孕期健康。

我们还征求过产科医生的意见：“你最希望准妈妈看到哪些内容？”他们说：“希望她们能从书中学会好好照顾自己的身体，健健康康地度过孕期，轻松顺利地生下健康的宝宝。”

在旅程一开始，我们将带你参观子宫，看看你体内的变化，看看胎儿的发育过程，直观地告诉你如何做才能梦想成真——生一个健康的宝宝。

……

      威廉·西尔斯

      医学博士，美国儿科学会会员，全美知名的儿科医生。儿科从医经历40余年，曾撰写过《西尔斯亲密育儿百科》等40余本怀孕育儿类畅销书，是《宝贝说话》（Baby Talk）《养育》（parenting）等杂志、电视节目的育儿医学顾问。他在心理学理论的基础上，总结了 “亲密育儿法”（Attachment Parenting），提倡通过母乳喂养、和宝宝一起睡，用背巾背着宝宝等方式让父母和宝宝及早建立亲密关系。创办的AskDrSears.com是美国备受欢迎的健康育儿网站。

      玛莎·西尔斯

      威廉医生的妻子，注册护士，也是育儿顾问和国际母乳会哺乳辅导，育有8个孩子，目前居住在加利福尼亚州南部。

      琳达·霍尔特

      医学博士，美国知名妇产科专家，芝加哥大学产科教授，从事产科工作30多年，亲手接生了超过3000个宝宝。

      BJ·斯内尔

      持有助产士资格证的经验丰富的助产士，曾经从事专业助产士工作25年，助产并照料过3000多个新生儿，是美国颇有资质和经验的助产士之一。

      西尔斯博士是美国育儿专家，被誉为后斯波克时代的“育儿之父”，他的代表作《西尔斯亲密育儿百科》《西尔斯怀孕百科》出版二十余年一直畅销不衰，至今仍是美国备受欢迎的孕产育儿书。中文版出版后，受到了众多中国妈妈的青睐，成为几乎人手一册的孕期读物。

      全新升级版《西尔斯怀孕百科》，更新了怀孕和分娩领域近几年的全新研究成果，为准妈妈提出了11项健康建议：准妈妈只要尽可能遵照这11项建议，就会极大地提高健康怀孕的概率，生下一个健康的宝宝；书中还逐月介绍了怀孕期间孕妇体内的微妙变化，提醒准妈妈注意自身的生活习惯对胎儿的影响；分析可能出现的某些感觉和反应，告诉准妈妈如何应对。

      怀孕是自然而美好的生理过程，这本书将陪伴你度过安心、愉快、健康的孕期。

致准妈妈：如何使用本书

计划怀孕：提高受孕机会的11个建议

第一部分  健康怀孕计划

第1章 为健康计划添动力

第2章 怎么吃：少食多餐、啜饮、蘸食

第3章 吃什么：12 种怀孕超级食物

第4章 适当增加体重

第5章 正确运动

第6章 别担心，怀孕吧

第7章 孕期如何睡得安稳

第8章 过绿色生活

第9章 练习自我保健的"内部药物"模式

第二部分  从怀孕到分娩：孕期逐月详解

第10章 第1个月：刚刚怀孕的心情

第11章 第2个月：我真的怀孕了

第12章 第3个月：看起来像孕妇了

第13章 第4个月：感觉舒服多了

第14章 第5个月：孕味十足

第15章 第6个月：感觉宝宝在动

第16章 第7个月：享受带球跑的日子

第17章 第8个月：进入分娩准备期

第18章 分娩的激素交响曲

第19章 第9个月：迎接新生命

第20章 产后第1周

第三部分 如果你的怀孕具有挑战性

第21章 特殊的怀孕

第22章 如果你有并发症

附录  对准妈妈有用的资源