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孕13周 孕妈妈胃口变好，胎宝宝像条小金鱼
进入孕13周，就表示孕妈妈已经度过了最危险的孕早期，早孕反应也相对减轻，孕妈妈感觉自己又恢复了活力。
胎宝宝约有76毫米了，眼睛凸出在头的额部，两眼之间的距离在缩小，耳朵也已就位。
注意事项
1选择低盐海苔
海苔浓缩了紫菜当中的B族维生素，特别是维生素B2和烟酸的含量十分丰富。它还含有丰富的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，膳食纤维含量很高，对孕妈妈来说是不错的零食。但孕妈妈在选择海苔时要注意选择低盐类的，避免摄入过多盐。
2适当吃奶酪补钙
奶酪是牛奶“浓缩”成的精华，具有丰富的蛋白质、B 族维生素、钙和多种有利于孕妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈妈的肠胃对营养的吸收。所以，孕妈妈适当吃些奶酪，不仅可以补钙，还能防治便秘。
3预防妊娠纹
孕中后期，有些孕妈妈的腹部出现了暗红色的妊娠纹，有些孕妈妈在臀部和腰部也会出现。妊娠纹在产后只会变淡，不太可能完全消除，因此孕妈妈在孕期的“抗皱行动”就显得格外重要。一方面，孕妈妈要控制体重增长过快；另一方面，可以配合抗妊娠纹按摩油、孕妇专用按摩乳液、维生素E 软胶囊或纯橄榄油，在易产生妊娠纹的部位适度按摩肌肤。
4“做爱做的事”
孕中期胎盘已经形成，胎宝宝此时在子宫中有胎盘和羊水作为屏障，会受到很好的保护，所以不要担心准爸爸和孕妈妈之间的“亲密动作”会伤害到胎宝宝。而性生活带来一定程度的子宫收缩，对胎宝宝也是一种锻炼。但有流产史并且本次妊娠流产危险期还未过去，阴道发炎，子宫收缩太频繁或子宫闭锁不全，发生早期破水情况的孕妈妈要禁止性生活。
5不宜吃马齿苋
马齿苋性寒凉，有明显的兴奋作用，容易引发小产。由于马齿苋常用来做凉拌菜，所以，爱吃凉拌菜的孕妈妈需要多加注意。
6不宜多吃黄油
黄油是将牛奶中的稀奶油和脱脂乳分离后，将稀奶油搅拌后而成的，其主要成分是脂肪。大量食用黄油，容易引起孕妈妈血脂过高及体重超标，因此孕妈妈不宜多吃。
7不宜用饮料代替白开水
白开水是补充人体水分的最佳选择，它最有利于人体吸收，且极少有副作用。各种市售果汁、饮料都含有较多的糖及其他添加剂和大量的电解质，这些物质在胃里停留较长时间，会对胃产生不良刺激，不仅影响食欲和消化，而且会增加肾脏过滤的负担，影响肾功能，摄入过多糖分还容易引起肥胖。因此，孕妈妈用饮料代替白开水是错误的。
作者简介：
左小霞
解放军总医院第八医学中心（原解放军第309医院）营养科主任
全国妇联健康工程教育特聘专家
北京市健康科普专家
作为部队医院的资深营养师，她始终以军人的姿态坚守自己的工作，在临床一线辛勤工作20多年。初次做妈妈，很多人都没有经验，往往对孕期饮食一无所知，左小霞用专业知识和爱心关怀，帮助一位又一位女性朋友完成孕妈妈到新妈妈的完美蜕变。
积极倡导“健康营养要从每个家庭做起”，受邀在中央电视台和北京卫视等多档节目担任嘉宾，主持营养节目百余期，在《人民军医》等专业刊物上发表10多篇论文，在《健康时报》《生命时报》等报刊杂志发表科普文章300余篇。
微信号：左老师教你吃（zxxjnc）
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