人人都能掌握的高效记忆法

第一节　记忆法的原理——图像
人类在诞生时，并没有发明文字。当一个人看到一只兔子，他并不知道它叫兔子或者ait；当一个人看到一棵小树，他也不知道它叫小树或者tee；当一个人看到河流时，他照样不知道它是河流或者ive。所以说人类在最初时只是凭借脑海中的图像去记忆。但是随着人类文明的推进，人类发明了文字。于是人类的记忆只是去记忆文字，结果往往记不住，因为这违背了人类最原始的记忆习惯——图像记忆。
世界上真正的记忆高手（世界记忆大师或者最强大脑选手）记东西时其实都是利用图像记忆的原理。无论是记忆数字、扑克、二维码、指纹等，都是通过在脑海中加工并转化成图像去记忆的。所以，本书中所介绍记忆法基本上都离不开图像记忆的原理，如连锁串联法、定桩法等。
第二节　 记忆的过程
记忆是过去的经历在人脑中的反映，是一种复杂的心理活动。形成记忆的过程包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。
识记是通过感知得到信息并在脑中留下印象的过程，是整个记忆活动的开始。依据事先有无目的，可将识记分为有意识记和无意识记。保持是信息的编码与储存，从信息处理的角度来说，再现和回忆都可以归入信息搜索里来，这样所有的记忆基本上要通过以下历程：
1. 把所需要记忆的材料转化成图像编码
说到记忆靠的是图像，那么我们就要先把所需要记忆的材料转化成图像，也就是所谓的编码。例如23 XO 74 SD 93 07 65 79 39 77 这是一串毫无规律的数字、字母、词语，如果死记硬背肯定很吃力，但是我们把这些数字转化成编码（图像）就方便多了。
23——和尚；XO——XO 酒；74——骑士；SD——SD 卡；93——旧伞；07——锄头；呐喊—喇叭； 39——三舅；79——气球；MD—麦当劳
2. 把编码储存在“记忆宫殿”里面
（1）找“记忆宫殿”①桌子；②花瓶；③电视机；④花盆；⑤窗台⑥冰柜；⑦台灯；⑧名画；⑨沙发靠背；⑩沙发
（2）把前面的编码放在记忆宫殿里
①想象桌子上有个和尚；②想象花瓶里有瓶XO 酒；③想象电视机里播放骑士打仗的场面；④想象花盆里有好的SD 卡；⑤想象窗台上有把旧伞；⑥想象有个拿着锄头砸冰柜；⑦想象台灯上有个喇叭（代表呐喊）；⑧想象名画上画的是舅舅；⑨想象沙发背上有很多气球；⑩想象沙发上有个麦当劳。
（3）把编码从“记忆宫殿”里提取出来
接下来，我们就要先想象房间里不同位置的编码图像；
（4）把编码翻译成原来的记忆材料
最后，把这些编码图像转化成原来记忆的材料。
前面我们分析了记忆的过程，接下来给大家介绍一下记忆的分类。
1. 第一种分类
（1）无意识记忆
无意识记忆是指个体凭视觉、听觉、味觉、嗅觉等感觉器官无意中接收到信息后，马上储存在人脑中。无意识记忆只留在感官层面，如稍微不注意，很快就会消失。
（2）有意识记忆
有意识记忆是指我们根据实际需要记忆的信息刻意去记的，这种记忆方式往往具有针对性和重复性，记忆的效果更好、时间更长，不容易忘记。
2. 第二种分类
（1）短时记忆
短时记忆是指个体接收到信息同时能够意识到并保持在20 秒左右的记忆。生活中我们从电话本里查找到一个电话，然后凭记忆按下电话号码，可是打完电话你却完全记不起电话号码了。这就是你运用了短时记忆。
（2）长期记忆
短时记忆经过复习后就会进入长期记忆，但是如果不加复习就会遗忘。长期记忆的保持时间可以是2 小时以上，甚至终生不忘，所以也可以叫永久记忆。我们生活中所用的知识就来自长期记忆。
第四节　记忆的方式
人人都希望拥有最出色的记忆力，都希望自己的记忆力能够充分满足自己学习、工作和日常生活中的需求，如果按记忆效率来划分，那么记忆可以划分为从低到高的三个境界模式，其实也就是三种记忆方式：常见的三种记忆方式：
（1）声音记忆：死记硬背；
（2）逻辑记忆：只需记住规律，不记而记；
（3）图像记忆：快速高效的记忆方式；
1. 声音记忆：死记硬背，最常用却效率最低的方法
我们从小到大，面对大量记忆信息，例如文章、单词等，都是靠反复读来记忆的，正所谓“书读百遍，其义自见”。但是这种记忆方式效率太低。一方面，反复读会消耗掉大量时间；另外一方面，这种死记硬背纯粹依赖的是熟能生巧的哲学基础，一旦长时间不复习，很容易忘记。尤其是英语单词，有很多学生记忆英语单词是一个字母一个字母读的，反复读很多遍才勉强记住。
例如“application 应用”，申请，对于这个单词，很多学生会读记——a、p、p、l、i、c、a、t、i、o、n 应用，申请。但是由于每个字母之间没有任何规律，所以时间长了，很容易忘记。其实，我们死记硬背的记忆方式就是靠声音记忆。无论你记忆单词、文章、古诗、手机号，你回忆的时候，脑海中是有声音的，但是这些声音往往没有节奏感、杂乱无章，很容易忘记。
2. 逻辑记忆：不记而记
逻辑记忆也可以叫作理解记忆。比如我们记忆数学公式、化学公式、物理公式，由于我们本身对这些公式有很深的理解，可以达到不记而记的效果。逻辑记忆只是面对一些非常有规律的记忆材料的时候才会有用。当我们要记这些有规律的材料时，只要它有着并不很复杂的规律，那么，无论这些材料的内容是多还是少，我们所需要记忆的仅仅是其中所蕴含的规律。
因此，逻辑记忆方法在面对那些非常有规律而又非常大量的记忆材料时，就显示出其强大的威力，我们根本不需要管这些资料到底有多少，只需要记住其中简单的规律就可以了。在回忆或者应用的时候，我们只需要根据这个简单的规律，就可以把所有的资料都准确无误地复述出来。
例如：记忆下面这组数字：
1、3、5、7、9、11、13、15；72、4、6、8、10、12、14、16；2、4、8、16、32、64、128
只要稍微看一下，第一组是奇数；第二组是偶数；第三组后面的数是前面的2 倍。如果你找到这个规律，你很快就可以记住这几组数字。
找出排列的规律，那么根本就不需要一个个数字去记，而只需要记住这些规律就行了。特别是这些数字非常多，但规律又很简单的时候，逻辑记忆就能够充分显示出它的优势来了。当然，逻辑记忆仅限于记忆那些非常有规律的资料，而大部分情况下，记忆的材料都是没有规律的，这个时候，逻辑记忆就派不上用场了。
3. 图像记忆：快速高效的记忆方式
我在本书开篇就诠释了记忆的原理——图像。图像记忆的基本原理，就是把所有需要记忆的材料，通过各种方式转化为生动具体的图像，然后运用联想法、定桩法等方法来记忆它们。
例如，记忆下面这些没有规律的词组，如果死记硬背很难，但是用图像记忆就很容易记住。
画画、袋子、白天鹅、地板、刘德华、公交车
打火机、葡萄、珍珠、菜盘、大厦、的士、护士
香水、荷花、小草、熊猫、轮船、韭菜、皮鞋
图像记忆：想象我在画画，画了一个袋子，袋子钻出一只白天鹅，白天鹅飞到地板上，地板上有刘德华，刘德华去做公交车，捡到一个打火机，打火机上面画的是葡萄，葡萄变成了珍珠，砸到了菜盘，菜盘送到大厦去，回来坐的士，的士里面有个护士，护士在喷香水，香水喷到了荷花上，荷花旁边有很多小草，草丛里有一只大熊猫，熊猫去开轮船，轮船上长了很多韭菜，韭菜长在皮鞋上。
你可以尝试着回忆这些画面，很容易就能回忆起这些词语。这就是图像记忆的高效性。
图像记忆三大法：联想法、编码法、定桩法。通过这三种非常有效方法的运用，再抽象、再复杂的记忆材料，都能被快速转化。
第五节　记忆的三大步骤
记忆三大步骤是：转化、联结、定桩。
编码转化：将所需要记忆的信息转化成编码
编码联结：让两个或以上的编码图像发生联系
编码定桩：这些编码图像放在定桩上
1. 转化
大脑是以实物的图像为主来运作的。转化的目的就是让信息变成“看得见”。转化之前我们还要做一个动作叫作信息处理。信息处理的方法很简单就是把所有的信息进行裁减，去除自己大约能够记住的没有必要的信息。把那些自己认为重要的、不太容易记住的信息留下来，以语言思考为中心，可以把转化分为两类：
（1）替换法
替换法其本质就是联想。联想就是由一个东西想到另一个东西。我们是怎么由一个东西想到另一个东西的呢？答案是：相似、相近、相同、相反、特征。例如：漂亮——刘亦菲；教育——俞敏洪；富豪——王健林；偏僻——山沟聪明——诸葛亮；成功——马云；武艺高强——乔峰；冠军——乔丹通过上以的几个路径你很容易找到你要转化的图像。
（2）谐音法
谐音的概念：谐音就是字的读音相同或者是相近。怎么谐音呢？方法顺序有：改变声调 → 改变声母 → 改变韵母 → 加字 → 减字 → 拆分 → 感觉波什——博士；大唐——糖；马鞍山——马鞍；
2. 联结
联结的方法一般有普通的联想，逻辑关系，想象创造关系，编故事，编成歌诀等。
在快速记忆里所取的联结不是一般语言所表达的联结，而是两个图像之间的联结，是两幅图合并后产生一幅新图的样子。请注意是：两个图产生关系！（这一步没有理解就会出现联想很累，记忆烦锁的感觉。）
以下是可以供参考的联结规则：
（1）注意顺序，第一个在前，第二个在后，不要颠倒顺序。例如哥哥和北京，可以说哥哥去北京，不可以说北京有哥哥；
（2）两个编码图像要紧密相连；例如，凳子和老鼠，可以说凳子砸老鼠，不要说凳子旁边有老鼠。
（3）两个编码图像要对称，要不然容易忘记那个小一点编码。例如，故宫和八戒，可以想象八戒和故宫一样大，也可以想象故宫是个模型，和八戒一样小。
（4）两个编码大小差异太大时，要把小的数量想多一点。例如，蚂蚁和大象，可以想象很多蚂蚁爬在大象身上。马路和蝌蚪，可以想象很多蝌蚪爬在马路上。
（5）可以把动物、植物拟人化。例如，兔子和城堡，可以想象兔子在修城堡。
（6）不要用一个编码做成另一个编码。例如，沙子和汽车，不能说沙子做的汽车。
（7）不要用一个编码像另一个编码。例如，眼睛和鸡蛋，可以说眼睛里放着两个鸡蛋，但不可以说眼睛像鸡蛋。
（8）编码之间是两两相连，不需要跳跃式连接。
3. 定桩
在记大量的资料时，不可以把图像无限制地连结下去。一来是回忆速度慢，二来是一旦中间忘了，后面的图像就回想不起来了，所以要分段。而定桩就是因这个目的而产生的。定桩法有很多种，其中以罗马房间法为原形的方法，是最经典最早出现的方法。初学者必须学会的方法有：房间法、身体定桩、人物定桩、挂钩法、编码法。

朱选好
“世界记忆大师”终身荣誉证书获得者；
2011年第20届世界脑力锦标赛中国赛第三名，世界赛第八名。
2012年运用记忆法只用3个月顺利通过国家司法考试以及注册会计师、证券从业资格考试，对记忆法的实用颇有心得。培养过多名世界记忆大师和强大脑选手。

《人人都能掌握的高效记忆法》从理论篇、实用篇和竞技篇全方位来帮助读者去高效记忆。理论篇（前四章）讲到大脑基本功的一些训练，详细介绍了几种强大的记忆体系——记忆宫殿、连锁串联法、情景画面法等，这些都属于体系性的记忆方法。然后还介绍了强大的思维导图，这是达芬奇的笔记方式，可以快速提高学习效率。实用篇（后两章）主要讲到怎样把记忆法运用到学习和生活中，详细介绍了如何记忆古诗文，如何记忆现代文，如何记忆政、史、地及英语单词，还写到了日常生活中比如电话号码、人名等记忆法。竞技篇（最后一章），针对部分想参加世界脑力锦标赛的读者，本书还给大家详细介绍了各大项目的破解捷径。

第一章　高效记忆的原理 \ 1
第一节　记忆法的原理——图像 \ 2
第二节　记忆的过程 \ 2
第三节　记忆的分类 \ 4
第四节　记忆的方式 \ 5
第五节　记忆的三大步骤 \ 8
第二章　记忆法的基本功训练 \ 11
第一节　基本功训练 \ 12
第二节　 呼吸训练 \ 14
第三节　舒缓大脑操 \ 15
第四节　注意力训练 \ 18
第五节　 多感官内视训练 \ 19
第六节　配对联想训练 \ 20
第三章　记忆的基本方法 \ 23
第一节　定桩法——记忆宫殿 \ 24
第二节　 连锁串联法 \ 46
第三节　情景画面法 \ 54
第四章　思维导图 \ 63
第一节　思维导图的原理 \ 64
第二节　思维导图的制作 \ 65
第三节　 用思维导图分析文章 \ 68
第四节　 用思维导图记单词 \ 76
第五章　记忆法的学科运用 \ 81
第一节　如何记忆古诗文 \ 82
第二节　如何记忆现代文 \ 105
第三节　如何记忆政治知识点 \ 119
第四节　如何记忆历史知识点 \ 123
第五节　如何记忆地理知识 \ 132
第六节　如何记忆日常生活必备常识 \ 142
第六章　用高效记忆法记忆英语单词 \ 161
第一节　 全脑图像记单词 \ 162
第二节　单词记忆常见方法 \ 173
第三节　字母编码篇 \ 178
第四节　单词记忆示例 \ 183
第五节　词根词缀法记单词 \ 199
第七章　世界脑力锦标赛 \ 207
第一节　世界脑力锦标赛简介 \ 208
第二节　世界脑力锦标赛破解 \ 210