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生命：一半的智慧是懒惰

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商品名称：生命：一半的智慧是懒惰
商品编号：11186050
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上架时间：2022-03-14

作者简介：

　　韩川，毕业于重庆医科大学，现任医学杂志编辑部主任，副编审。中国科技期刊编辑学会委员，四川省科技期刊编辑学会医学理事。

内容简介：

　　著名的法兰克福大学教授罗兰德·普林钦格发现，每个人来到这个世界上时，身体之中都储备着一定的能量。当这些能量被消耗完后，生命也就走到了尽头。因此，如果要想活得健康而长寿，秘密就是如何减少对生命能量的消耗，减少对生命的“磨损”。能够节省生命能量、延长生命时间的关键在于缓慢而经济的生活方式。

第一章  生命来自能量

  一、能量决定寿命的长短

  二、揭开衰老的秘密

  三、能量推动生命的步伐

  四、有的人为什么会长寿？

  五、生命为何会“报废”？

  六、衰老是不可逆转的

  七、长寿其实很简单

  八、生病是因为缺乏能量

第二章  节省能量．你就能长寿

  一、能量——生命的发动机

  二、生命的里程是按能量计算的

  三、延长寿命并不是一个梦

  四、女人为什么比男人长寿？

  五、生命的长短还取决于年轻时的生活方式

第三章  唤醒身体里的健康程序

  一、睡眠——长葆青春的秘密

  ☆睡眠越好，人越年轻

  ☆褪黑素——延缓衰老的“灵丹妙药”

  ☆你有睡眠障碍吗？

  ☆提高睡眠质量的有效方法

  二、营养——保持活力的源泉

  ☆食物是有魔力的

  ☆食物中有益生命的元素

  ☆当心！你缺乏营养吗？

  ☆你为什么营养不良？

  ☆有的食物会“干扰”青春

  ☆你的体重标准吗？

  ☆食物中有些什么非营养素？

  ☆当心！过多的糖会让你疲劳乏力

  ☆糖的替代品是否令人放心？

  ☆健康生活每一天——五天科学营养食谱

  三、你对脂肪了解多少？

  四、运动——一健康的催化剂

  ☆培养对生活良好的感觉

  ☆运动应该适量而均衡

  ☆既锻炼身体，又节省能量的运动有哪些？

  ☆锻炼也有技巧

  ☆最好的耐力运动有哪些？

  五、氧气一助你留住青春

  ☆如何改善身体的氧平衡？

  ☆当心空气中毒！

  ☆氧气匮乏的另一个原因——缺少能量

第四章  你对激素了解多少？

  一、生命幕后看不见的“手”

  二、激素——沟通身体和精神之桥

  三、性激素——让人美丽而精力旺盛的法宝

  ☆雌激素：让女人更加女人

  ☆睾丸素：让男人无往不胜

  四、哪种激素让你精神紧张？

  ☆关于皮质素

  ☆显示生命危机的症状

  ☆当你紧张的时候

  ☆如何用呼吸缓解紧张？

  五、甲状腺素的重要作用

  六、生命中延缓衰老的舒适激素

  ☆激素之母

  ☆如何让体内的舒适激素保持平衡？

第五章  合理的生活方式带来更多的

    生命能量

  一、让身体器官健康而有活力

  ☆关于皮肤的保养

  ☆你重视肠胃的健康吗？

  ☆有关肌肉的调理

  ☆心脏和血液循环——生命的重要指征

  ☆你能正确认识感觉器官吗？

  ☆如何保养大脑和神经系统？

  ☆精神紧张和大脑衰老有什么关系？

  二、如何通过自然的生命节律保持健康？

  三、让生命节律始终如一的奥秘

  四、人为什么会“春困”？

  五、健康得益于生活有张有弛

  六、11种让你快乐而精力旺盛的好方法

第六章  拥有生活的乐趣能让你更健康

  一、快乐：来自灵魂深处的能量

  二、享受：来自感官的能量

  三、恐惧和忧虑会让你的健康受损

  四、你能正确减肥吗？

第七童危及健康的因素

  一、吸烟有害健康

  二、酗酒是健康的第一杀手

  三、警惕！你吃得太多了

  四、紧张的情绪，虚荣的心灵

  五、不切实际的生活目标

第八章  科学家告诉你如何才能健康长寿

  一、关于激素和抗氧化剂

  ☆如何正确使用激素？

  ☆抗氧化剂——对付自由基最好的武器

  二、维生素、矿物质和微量元素的重要作用

  ☆维生素——生命之能

  ☆不可或缺的矿物质和微量元素

  ☆造成人体缺乏维生素和矿物质的主要原因

  三、正确使用抗衰老药品

  四、酸奶和其他延缓衰老的重要食品

  五、中医里的长寿奥秘和其他疗法

  六、延长生命能量的物理疗法

  七、建构和谐的生活价值观

  八、充分调动人体的健康潜能

附录一人体衰老检查

附录二人体衰老的主要因素

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