精彩书摘:
生活中有很多人都特别敏感，对于小小的事情就会有很大的心理反应。在与人相处的过程中，也因为过于敏感，他们的人际关系非常紧张，其实很多时候并非真的有人要迫害他们，而是因为他们想得太多，也往往把人想得太坏。有些症状非常严重的人，甚至患上了妄想症或者妄想迫害症，他们总觉得有人要加害自己，所以惶惶不可终日。在心理学上，这种树立“假想敌”的心理现象并不罕见。从根源上来说，导致这种心理现象出现的正是敏感。顾名思义，所谓的“假想敌”就是现实生活中根本不存在的敌人。“假想敌”只存在于人们的想象中，是人的主观臆断和想象创造出来的敌人。但是人并不因为这个敌人是自己想象出来的就放松对敌人的警惕，反而因为内心深处坚信这个敌人是真实存在的，所以变得异常焦虑不安，日久天长必然出现严重的心理问题。敏感的人不仅存在于生活中，很多职场人士也特别敏感。他们明明非常优秀，有足够的资本和理由充满自信，但却因为对自身要求过高，或者是因为真实的情况距离自己的要求总是差出一大截。这样一来，他们变得非常紧张，而且情绪也会莫名的焦虑。当然他们并非只和自己竞争，也更愿意和外界的对手竞争，他们总是把与他人的关系想成竞争关系，所以始终处于紧张的戒备状态。很多职场人士看每一个同事都不顺眼，总觉得每一个同事都想把他们比下去，这其实就是被“假想敌”打败了。他们没有安全感，哪怕是同事无心说的一句玩笑话，他们听了之后心中也会波澜起伏。有的时候，同事明明是在善意地开玩笑，他们也觉得是在故意挖苦和嘲讽自己，因而对同事心生不满。实际上，这些都是过于敏感的表现，而且敏感的人往往还非常多疑，总是疑神疑鬼，不愿意相信别人。就本质上而言，敏感是一种心理防御机制，职场上的敏感之所以发生，就是因为人们害怕自己在激烈的竞争中被淘汰掉。因此，他们总是对每一个同事都虎视眈眈，把他们都当成自己的敌人，且绞尽脑汁、想方设法地想要战胜他们。毫无疑问，这样的人是非常痛苦的。在生活中，很多敏感特质的人也总是与朋友、家人、亲人等关系恶劣，使得人生就像一座孤岛，再也无可依靠。
敏感的人还会无中生有，总是因为自身的多疑而怀疑他人。时间长了，他们的人际关系非常恶劣，而且还会因为自身的主观猜测，导致事情走向极端。此外，敏感还会分散人的精力和注意力，使人无法集中精神做好该做的事情。很多时候，当人们的心里存在“假想敌”时，他们就不得花不花费巨大的时间和精力去对付这个“假想敌”，甚至因此变得沮丧、绝望，工作上的表现也会很糟糕。敏感的人还非常喜欢嫉妒，总是情不自禁地拿自己和他人比较。他们常常怀疑他人瞧不起自己，因而变得非常被动，自身情绪也处于不断的波动之中，使得生活和工作都很被动。实际上，这个世界上根本没有那么多的敌人，我们无须过于关注他人的言行举止。如果总是把别人一句无心的话当成攻击，把别人无心的举动看成故意的冒犯，那只能是我们的思想出现了问题，总是把别人想偏了。要想避免这种情况出现，最根本的办法就是让自己变得自信起来，这样我们才能消除心中的敏感、焦虑和紧张，让自己更加从容、自信地生活。内向的人，往往更加敏感在这个世界上，每个人都是独一无二的个体，每个人都有自己的脾气秉性，每个人也都是与他人截然不同的。生活中那些乐观开朗的人当然生活得很快乐，和他们恰恰相反，也有一些人内向沉默、木讷寡言，而且不愿意停留在热闹的人群之中。这些人的性格比较内向，他们非常喜欢一个人生活，更愿意安静地独处，越是在人群中，他们越会觉得孤独，也觉得索然无味。难道内向的人，注定要离群索居吗？其实不然。一个人如果总是因为内向不愿意与人交流，躲避人群，那么在长久的独处过程中，他们最终会变得越来越敏感，他们的命运也会从此发生改变。通常情况下，内向的人往往心理脆弱，也因为缺乏宣泄的渠道，他们的心理问题比外向乐观的人更多。他们的承受能力比较差，有的时候哪怕遭受小小的打击，也会感到非常绝望。他们敏感多思，身边的人正在聊天
说说笑笑，他们也会怀疑那些人正在议论他们。对于他人无意间做出的言行举止，正所谓“言者无意，听者有心”，内向的人会把这些言行举止放在心里琢磨很长时间。所以在与内向的人交流时，我们要更加谨言慎行，不要口无遮拦。当然，如果我们自身也是一个内向者，那么就要意识到内向的局限性和负面作用，从而让自己加入社会交往中，尽量变得乐观开朗起来。
作者简介：
李材林，四川成都人。现任艺听、元勋、麦奥德、DNP CABLE等国内外知名音频品牌专项搜索推广顾问，成都恒韵网络科技有限公司独立董事。在影音电器领域有较高造诣，在心理学等方面也有深入研究。
内容简介：
现代社会，每个人的压力都很大，很多人都身陷焦虑之中。尤其是那些过于敏感的人，总是把自己的神经绷得过紧，对于他人无心说出的话，也会耿耿于怀。殊不知神经的弦也如同琴弦一
样，一旦绷得过紧，就会断掉。
《你总是太敏感：别让自己绷得太紧》以心理学知识为基础，从心理学的角度出发，分析人们在生活中敏感产生的原因和表现出来的特征，从而发掘出敏感的根源，从根本上帮助敏感的人降低敏感度，从容洒脱地面对人生。
目录：
第1章 太过敏感，其实是和自己过不去 001
敏感的人，心里住着“假想敌” 002
内向的人，往往更加敏感 004
过度敏感，就变成了自卑 006
敏感的人更追求完美 009
敏感的人容易错过爱情 011
敏感的人，太在意他人的目光 014
第2章 别太敏感，没有人会时刻注意着你 017
你远远不如想象中重要 018
活在别人的目光里，会迷失自我 021
再努力，你也无法让所有人满意 024
远离患得患失，获得幸福 027
学会摒弃杂音，让心清净 029
心若改变，世界也随之改变 032
第3章 为什么过于敏感？其实是你对自己太没信心 035
看重自己，珍爱自己 036
让心从沙粒变为珍珠 039
相信自己，你才能创造奇迹 042
超越自己，你会变得更强大 045
超越自己，战胜“不可能” 048
任何人都不能伤害自己 051
第4章 不尝试战胜敏感，就是让情绪成为你的主人 057
成为情绪的主宰，远离敏感 058
敏感的心，总是更恐惧 060
打开心窗，才能看到美好 064
过度忧虑，使敏感的人变老 067
敏感的人，更会被嫉妒之火焚烧 070
敏感的人抱怨不休，被问题纠缠 073
第5章 生活本就不易，放过本已很累的自己 077
虚荣心，是烦恼的阶梯 078
爱慕虚荣，会陷入人生的黑洞 080
追求公平无限度，敏感的心不得解脱 084
忘记过去，让心变得轻松 089
无法改变外界，就改变自己 092
第6章 职场之中别太敏感，身心轻松才能应对更多状况 095
难得糊涂混职场 096
人在职场，神经要大条 099
你敏感，同事也许更敏感 103
吃亏是福，进入职场先学会吃亏 107
夹着尾巴做人，未必是坏事 109
第7章 人际交往放轻松，紧绷的神经会让你更易出错 113
真诚待人，才能得到真诚对待 114
说话不过脑，贬低他人就是贬低自己 116
友善亲切，更富有魅力 119
做人做事不绝，给自己留好退路 123
设身处地为他人着想，不要咄咄逼人 126
第8章 如果你生性敏感，不妨多学点实用的社交技巧 129
你总是很害羞吗 130
暗示自己羞怯，最终会变得羞怯 132
如何处理社交场合的过激状态 134
内向和外向都可以敏感 138
如何摆脱社交窘境 140
第9章 有些人天生敏感，要学会自我调节和放松 145
欣赏自己独特的美丽与魅力 146
看淡生活的苦难，人生才会轻松 148
漫漫人生，不要行色匆匆 151
悦纳自己，才能获得幸福 154
生活的苦难，因为你紧张的心 157
心态宽和，世界也更美好 160
第10章 多些努力，让易紧张的心变得强大起来 163
专注，与兴趣是不同的 164
天道酬勤，努力的人更好运 168
拥有强大的内心，人生与众不同 170
一切真的未必会变好 172
完美主义者往往不幸福 174
珍惜此时，人生更美好 177
第11章 轻松地去爱，太紧张的爱更容易失去 179
人生的经历从来不是平白无故 180
成熟的爱情，才能走入婚姻的殿堂 183
相信自己好到可以遇到更好的人 186
坚决不爱，就要坚决放手 189
被抛弃后，你才学会独自面对世界 192
爱情搁浅，生活依然一往无前 195
第12章 凡事提前筹划，成竹在胸是克服紧张的良药 199
当工作变得秩序井然，也就不再焦虑 200
解放自己，学会合理分配和分工 203
安排好时间，生活才能按部就班 205
有智慧，工作才会事半功倍 208
压力，也能够变成动力 210
全力以赴，应对一切复杂局面 212
参考文献 214
2591325828
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