思维导图

　　有自信，才有提升记忆的可能
　　自信，在任何时候都十分重要。古人行军打仗，讲求一个“势”字，讲求军队的士气、斗志，如果上自统帅，下至走卒都有一股雄心霸气，相信自己会在战斗中取胜，那么，他们就会斗志昂扬。
　　最重要的是，这样的“自信之师”是绝不会被轻易击垮的。有无自信，往往在一开始就注定了该事的成败。记忆也离不开自信，因为它是意识的活动，它的作用明显地取决于人的心理状况。这是因为人在处理事情时思维是分层的，由下到上包括环境层、行为层、能力层、信念层、身份层，很多事情的焦点是在身份上的。两个人做一件事效果可以千差万别，这是因为他们对自己的身份定位决定了一切。
　　人的行为可以改变环境，而获得能力可以改变行为模式，但如果没有信念，就不容易获得能力。记忆力属于能力层，如果要做改变，就要从根本上改变身份和信念。在这个层次塔中，上面的往往容易解决下面的问题，如果能力出现问题，从态度上改变，能力的改变就会持久。如果不能从信念上根本改变，即使学会了记忆方法，也会慢慢淡忘不用。
　　一名研究人类记忆力的教授曾说：“一开始的时候，对于要记忆的东西，我自信能记住。然而不久我就发现，事实并非如此。我总是试图记住所有的资料，但从未如愿过，甚至能牢记不忘的部分也越来越少了。这时，我就不由得产生了怀疑：我的记忆力是不是不够好呢？我是不是只能记住一丁点儿的东西而不是全部呢？能力受到怀疑时，自信心自然也就受到创伤，态度便不再那么积极了。再次记忆的时候对记不记得住、能记得住多少，就没什么底了，抱着能记多少就记多少的态度，结果呢？记住的东西更少了，准确度也差了。而且见了稍多要记忆的东西就害怕，记忆的效果自然就越来越低。没了自信，就没了那一股气。兴趣没有了，斗志没有了，记忆时似散兵游勇般弄得对自己越来越没自信。不相信自己能记住，往往就注定了你记不住。”
　　那么，这股自信应该建立在怎样的基础上呢？它要怎样培养并保持下去呢？关键就在于如何在记忆活动中用自信这股动力来加速记忆。
　　某位心理学专家说：“自信往往取决于记忆的状况，取决于东西记住了多少。如果每次都能高质量地完成，自信心就会受到鼓舞而得到增强，并在以后发挥积极作用；反之，自信心就会逐渐减弱，甚至最后信心全无。”
　　因此，树立记忆自信的关键就在于：决心要记住它，并真正有效地记住它。
　　培养兴趣是提升记忆的基石
　　德国文学家歌德说：“哪里没有兴趣，哪里就没有记忆。”这是很有道理的。兴趣使人的大脑皮层形成兴奋优势中心，能进入记忆最佳状态，调动大脑两个半球所有的内在潜力，充分发挥自己的创造力与记忆的潜能。所以说，“兴趣是最好的老师”。
　　达尔文在自传中写道：“就我在学校时期的性格来说，其中对我后来发生影响的，就是我有强烈而多样的兴趣，沉溺于自己感兴趣的东西，深入了解任何复杂的问题。”
　　达尔文的事例说明，兴趣是最好的学习记忆动力。我们做任何事情，都需要一定的兴趣，没有兴趣去做，自然就很难做好。记忆有时候是一件很乏味甚至很辛苦的事，如果没有学习兴趣，不但很难坚持下去，而且其效果也必然会大打折扣。
　　兴趣可以让你集中注意力，暂时抛开身边的一切，忘情投入；兴趣能激发你思考的积极性，而且经过积极思考的东西能在大脑中留下思考的痕迹，容易记住；兴趣也能使你情绪高涨，可以激发脑肽的释放，而生理学家则认为，脑肽是记忆学习的关键物质。
　　英国戏剧大师莎士比亚天生就迷恋戏剧，对演戏充满了兴趣。他博闻强识，很快就掌握了丰富的戏剧知识。有一次，一个演员病了，剧院的老板就让他去当替补，莎士比亚一听，乐坏了，他用了不到半天的时间，就把台词全背了下来，演得比那个演员还好。
　　德国大音乐家门德尔松，在他17岁那年，曾经去听贝多芬第九交响曲的首次公演。等音乐会结束，回到家里以后，他立刻写出了全曲的乐谱，这件事震惊了当时的音乐界。虽然我们现在对贝多芬的第九交响曲早已耳熟能详，可在当时，首次聆听之后，就能记忆全曲的乐谱，实在是一件不可思议的事。
　　门德尔松为什么会这么神奇？原因就在于他对音乐的深深热爱。
　　兴趣促进了记忆的成功，记忆上的成功又会提高学习兴趣，这便是良性循环；反之，对某个学科厌烦，记忆必定失败，记忆的失败又加重了对这一学科的厌烦感，形成恶性循环。所以善于学习的人，应该是善于培养自己学习兴趣的人。
　　那么，如何才能对记忆保持浓厚的兴趣呢？以下几种建议，我们不妨去试一试：
　　（1）多问自己“为什么”；
　　（2）肯定自己在学习上取得的每一点进步；
　　（3）根据自己的能力，适当地参加学习竞赛；
　　（4）自信是增加学习兴趣的动力，所以一定要相信自己的能力；
　　（5）不只是去做感兴趣的事，而要以感兴趣的态度去做一切该做的事。
　　不仅如此，我们还要在学习和生活中积极地去发现、创造乐趣。
　　如果你想知道苹果好不好吃，就不能单凭主观印象，而应耐着性子细细品尝，学习的时候也一样。背英文单词，你会觉得枯燥无味，但是坚持下去，当你能试着把课本上的中文翻译成英语，或结结巴巴地用英语同外国人对话时，你对它就会有兴趣了。
　　在跟同学辩论的时候，时而引用古人的一句诗词，时而引用一句名言，老师的赞赏和同学们的羡慕，会使你对读书越来越有兴趣。
　　我们还可以借助想象力创造兴趣，把枯燥的学习材料变得好玩又好记。
　　观察力是强化记忆的前提
　　我们都有这么一个经验，当我们用一个锥子在金属片上打眼时，劲使得越大，眼就钻得越深。
　　记忆的道理也是如此，印象越深刻，记得就越牢固。深刻的事件、深刻的教训，通常都带有难以抹去的印痕。如你看到一架飞机坠毁，这当然是记忆深刻的；又如你因大意轻信了某人，被骗去最心爱的东西，这也容易记得深刻。
　　但生活中许多事情并不是这样，它本身并没有什么动人的场面和跌宕的变化，我们要想从主观上获得强烈的印象，就要靠细致地观察。
　　观察能力是大脑多种智力活动的一个基础能力，它是记忆和思维的基础，对于记忆有着决定性的意义。因为记忆的第一阶段必须要有感性认识，而只有强烈的印象才能加深这种感性认识。眼睛接收信息时，就要把它印在脑海里。对于同一幅景物，婴儿的眼和成人的眼看来都是一样的，一个普通人及一个专家眼中所视的客体也是一样的，但引起的感觉却是大相径庭的。
　　达尔文曾对自己做过这样的评论：“我既没有突出的理解力，也没有过人的机智。只是在觉察那些稍纵即逝的事物并对其进行精细观察的能力上，我可能在众人之上。”
　　我们应该像达尔文学习，不管记忆最终会产生什么效果，前提是一定要进行仔细地观察，只有这样做才能在脑海中形成深刻的印象。而认真观察的先决条件，就是必须有强烈的目的。
　　我们观察某一事物时，常常由于每个人的思考方式不同，每个人观察的态度与方法及侧重点也不同，观察结果自然也不同，这又使最后记忆的结果不同。
　　在日常生活中，你可以经常做一些小的练习训练你的观察力，譬如读完一篇文章后，把自己读到的情节试着记录下来，用自己的语言将其中的场面描绘一番。这样你就可以测试自己是否能把最主要的部分准确地记录下来，从而在一定程度上锻炼自己的观察力，这种训练可以称之为“描述性”训练。为达到更好的训练效果，我们应该在平时处处留心，比如每天会碰到各种各样的人，当你见到一个很特别的人之后，不妨在心里描绘那人的特点。
　　或者，在吃午饭时我们仔细地观察盘子，然后闭上眼睛放松一会儿，我们就能运用记忆再复制的能力在内心里看到这个盘子。一旦我们在内心里看到了它，就睁开眼睛，把“精神”的盘子和实际的盘子进行比较，然后我们再闭上眼睛修正这个图像，用几秒钟的时间想象，然后确定下来，那么就能立刻校正你在想象中可能不准确的地方。
　　在训练自己的观察力时，我们还要谨记以下几点：
　　（1）不要只对刚刚能意识到的一些因素发生反应，因为事物的组成是复杂的，有时恰恰是那些不易被人注意的弱成分起着主导作用。如果一个人太过拘泥于事物的某些显着的外部因素，观察就会被表象所迷惑，深入不下去；
　　（2）不要只是对无关的一些线索产生反应，这样会把观察、思维引入歧途；
　　（3）不要为自己喜爱或不喜爱之类的情感因素所支配。与自己的爱好、兴趣相一致的，就努力去观察，非要搞个水落石出不可；反之，则弃置一旁。这样使人的观察带有很大的片面性；
　　（4）不要受某些权威的、现成的结论的影响，以至于我们不敢越雷池半步，甚至人云亦云。这种观察毫无作用。
　　综合以上因素，我们可以画出利用观察力强化记忆的思维导图。
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本书融科学性、实用性、系统性、可读性于一体，以思维导图的形式介入广大学生和各行各业学习者的生活、工作中，用简明易懂的讲解和实用易学的心智图挖掘其创造潜能、思维潜能、精神潜能、记忆潜能、身体潜能、感觉潜能、计算潜能和文字表达潜能??解决各类疑难问题，使我们的生活、工作更加轻松、更富成效。

第一篇
大脑使用说明
第一章思维导图概述
揭开思维导图的神秘面纱
让2.5亿人受益一生的思维习惯
怎样绘制思维导图
教你绘制一幅自己的思维导图
第二章由思维导图引发的大脑海啸
认识你的大脑从认识大脑潜力开始
启动大脑的发散性思维
思维导图让大脑更好地处理信息
大脑是人体最重要的保护对象
建立良好的生活方式
及时供给正确的“大脑食物”
第三章风靡全球的头脑风暴法
何谓头脑风暴法
激发头脑风暴法的机理
头脑风暴法的操作程序
头脑风暴法活动注意事项
第四章将常见思维运用到极致
联想思维
形象思维
发散思维
缜密思维
超前思维
重点思维
总结思维
第二篇
唤醒创造天才
第一章施展大脑的创新力量
创新思维的特征
激发潜伏在体内的创新思维
创新思维与企业创新
创新思维与社会创新
创新思维与个人创新
第二章心理制胜：改变始于自己
以“己变”应万变
谁来“砸开”这把“锁”
用“心”才能创“新”
没有解决不了的问题，只有还未开启的智慧
只要精神不滑坡，方法总比困难多
画出发掘你创造力的思维导图
让大脑迸发创意的火花——灵感
让一本书变成一张纸的思维导图
唤醒你的艺术细胞
第三章用创新力提升行动效能
正确地做事和做正确的事
机器不转动，工厂也能赚钱
进行技术革新，工作高效做到位
运用新方法，创造高效能
只要有创新，垃圾也能变黄金
创新中的“多一盎司”定律
从“尽职尽责”到“尽善尽美”
2%的改进成就100%的完美
好创意使危机变商机
第三篇
获取超级记忆
第一章记忆与遗忘一样有规可循
不可回避的遗忘规律
改变命运的记忆术
记忆的前提：注意力训练
记忆的魔法：想象力训练
记忆的基石：观察力训练
右脑的记忆力是左脑的100万倍
思维导图里的词汇记忆法
不想遗忘，就重复记忆
思维是记忆的向导
第二章超级记忆的秘诀
超右脑照相记忆法
进入右脑思维模式
给知识编码，加深记忆
用夸张的手法强化印象
造就非凡记忆力
神奇比喻，降低理解难度
另类思维创造记忆天才
左右脑并用创造记忆的神奇效果
快速提升记忆的9大法则
第三章引爆记忆潜能
你的记忆潜能开发了多少
明确记忆意图，增强记忆效果
记忆强弱直接决定成绩好坏
寻找记忆好坏的衡量标准
掌握记忆规律，突破制约瓶颈
改善思维习惯，打破思维定式
有自信，才有提升记忆的可能
培养兴趣是提升记忆的基石
观察力是强化记忆的前提
想象力是引爆记忆潜能的魔法
第四章对症下药记忆术
外语知识记忆法
人文知识记忆法
数学知识记忆法
化学知识记忆法
历史知识记忆法
物理知识记忆法
地理知识记忆法
时政知识记忆法
第四篇
激发身体潜能
第一章体能锻炼
生命在于运动
刀闲易生锈，人闲易生病
运动能让你的情绪high起来
运动，益智健脑的良方
有氧运动是你的最佳选择
作出改善身体健康状况的思维导图
思维导图激活你的身体潜能
第二章改变思维，会吃才健康
粗粮：昨日忆苦饭，今天健康餐
常吃素，好养肚
健康油，为健康做主
吃鱼，健康生活每一天
多吃水果，健康美丽不请自来
菇类，健康食品中的宠儿
粥，世间第一大补品
请为脂肪“平反”
学会吃点“苦”
向汤泡饭说“不”
生食，吃下健康陷阱
第三章选择适合你的运动方式
步行，最完美的运动方式
跑步，最健身的运动方式
跳绳，最健脑的运动方式
游泳，最减肥的运动方式
体操，最健美的运动方式
运动也要“量体裁衣”
第四章睡出好体能
打呼噜也会引起多种病
睡不够，小心疾病找上你
午睡片刻有奇效
失眠致病不容忽视
睡懒觉，弊端多
开灯与面对面睡觉破坏免疫功能
第五篇
磨砺社交技能
第一章思考商
带着思考去工作
法就在自己身上
突破自我，才能够突破困境
依靠想象获得创意
用新思维改写工作中的“不可能”
思维不懈怠，心理也制胜
第二章社交商
利用思维导图提高情商
用爱心和诚信编织自己的社交网络
换位思维法
悉心倾听，开启对方的心门
如何打造个人品牌
关照别人等于关照自己
第三章合作共赢
有一种成功叫共赢
用“沟通”抹去“代沟”
合作才能出好牌
多用“我们”这个词
亮出你诚信的“信用卡”
相信你的“战友”
第六篇
职场成功秘符
第一章个人发展
保持做事的秩序性
养成把每件事画下来的习惯
追踪记录承诺，说到更要做到
辨识事物发展模式，先预想结果
不要自我设限
定期检讨自己行进的方向
第二章团队发展
重视团队的力量
打造高效能组织
高效质量管理法
日事日毕，日清日高管理法
合理决策法
提升团队执行力
第三章超越职场的思维
新思维引出新方法
职场求异思维
职场类比思维
职场纵向思维
职场平面思维
职场迂回思维
第四章用思维导图化解工作难题
如何突破工作中的“瓶颈”
如何跨越职业停滞期
如何缓解心理压力
如何摆脱不良的工作情绪
如何保持最佳的工作状态
如何保持完美的职业形象
第五章智慧决策者的六顶思考帽
白色思维法
红色思维法
蓝色思维法
绿色思维法
黑色思维法
黄色思维法
第七篇
画出完美人生
第一章画出清晰思路
提高上课记笔记的效率
用思维导图听讲座
如何激活我们的创造力
尝试思维导图日记
完善个人学习计划，让学习更轻松
语文积累词语的5种方法
第二章画出高效学习力
4种方法帮助我们启动思考
3招激活思维的灵活性
5步让我们克服骄傲的毛病
6步搞定英语听力
有效听课应注意的8个细节
做好作业有6项注意
第三章高分思维导图的细节
7招把注意力集中到位
11步制订完美的学习计划
7招强化抗挫折能力，实现高分
4种方法轻松管好你的时间
依靠发散性思维进行发散性的创造
做符号笔记的7大准则
第四章高效快速地阅读
为自己的阅读“把把脉”
将阅读速度提高一倍
用“阅读图”来节约更多时间
让高效阅读变得更有价值
神奇的全脑阅读法
看书还需因“材”而读
第五章考场拿到高分的思维利器
数学的5种备考技巧
语文的5种备考技巧
英语的4种备考技巧
化学的4种备考技巧
物理的5种备考技巧