精彩书摘:
《学会高效记忆：世界记忆冠军的刻意练习法》：
认识记忆
要成为一名优秀的学习者，你必须先了解自己的记忆。记忆是一套复杂的机制，对你的一切行为都有重大的影响。因此，忽略记忆的重要性，指望不靠记忆就能有所作为，或者是在重要的考试前夜想让记忆发挥临时作用，都是天真的奢望。你得和记忆保持一种高质量的长期联系，它很可能是你最可靠的“搭档”。不过，想要得到这位“搭档”的帮助，前提是你要了解记忆到底是什么，为什么它如此重要，以及如何将它应用到学习的方方面面。
你需要先了解极其复杂的记忆系统，以及一些使记忆效果最大化的直接行为。
记忆就是一切
你的个人经历塑造了你。没有这些经历，你就不会成为现在的你。同样地，记忆也决定了你的思维和言行。
从最基本的物理层面上讲，你的生存靠的是包含心跳、呼吸和其他化学反应在内的一套本能机制，它能让你保持在活着的状态当中。还有一些事情，在学会之后，你能够不假思索地再做出来，比如保持平衡、走路、使用双手，以及处理记忆中无数的待办任务和临时出现的事情。你通过无声的大脑学会了语言，并能把它大声说出来，这要求你记得字母及其发音组合成单词的复杂方式，各种事物的说法和意思，以及如何使用至少一种语言与别人进行交流。语言会帮助你打开一个丰富的知识世界，帮你了解周围的人、事物和环境，从生活中获取常见的信息，学习特定领域的专业知识。
你的记忆时刻都处于活跃状态，它要处理当前的信息，随事情变化不断更新你的知识库，评估你过去的经历，并对未曾发生的事情提前创建“记忆”（想象）。这《学会高效记忆：世界记忆冠军的刻意练习法》讲的是如何利用记忆做更多的事情，但首先你得为记忆的巨大能量鼓掌。毕竟，你现在已经获取了很多信息，能够不出差错地回想起它们，并且还在不断地获取新的信息，并将其添加到复杂庞大的存储库中，这一切都是记忆的功劳。
记忆力
你的大脑里大约有1000亿个神经细胞，也叫神经元，每个神经元周围又有约7000个连接点，与其他神经元相连接。随着时间的流逝，大脑的结构日趋简化，但它仍含有500万亿个突触，也就是细胞之间的小“过道”，能够提供人体所需的全部能量，产生相互关联的丰富记忆。大脑只占体重的2％。却需要血液中20％的氧气才能维持正常运转。你的两个耳朵中间是一些灰色的褶皱块体，它们潮湿并富有弹性，能够容纳长达10万米的血管，所耗电能可以点亮一盏10瓦的灯泡。
记忆和学习
大脑是用来学习的。你已经用它获取了大量与个人经历相关的信息，继而通过各种感官将之存储到记忆中，教会自己认识世界，学会生活，并利用多种方式学习知识和进行理解。
你的第一位老师就是经验，即通过感官直接获取的那些信息。随着思考能力的不断增强，你学会了用更抽象的方式学习，能够牢牢把控自己的认知，赋予旧的事物新的概念，通过不断建立联系去认识世界。随着语言能力的不断提升，你能够从更深层次上理解问题。在数学方面，你从掌握简单的数字技巧开始，慢慢地去探索更复杂的数学问题。每种新的学习经历都会为下一次学习打下坚实的基础。通常，你在生活中获取详细的信息、了解事实和学会数学知识的同时，也会发现模式、规则和体系的重要性，并由此建立起自己的科学知识库，不断提高理解能力，更宏观地了解历史、地理和经济学等学科，认识过去、现在和未来。通过这样的过程，你会在各个学科间游刃有余，不断地学会新知识，并把它们加入庞大、多层次且内在相互关联的记忆库中。
你的基因、经历以及使用大脑的方式都会对现在的记忆产生影响，这里所说的记忆又分为以下几种类型。记忆的不同类型
·程序记忆指的是记得如何做事情。你一旦掌握了某项技能，运用起来就会像第二天性那样熟练，但是这一过程可能会很艰苦。你必须充分利用在此过程中可能得到的助力，合理练习，掌握一系列步骤和方法。
·语义记忆指的是你对世界的了解。你可能已经掌握了大量的信息，但这还远远不够。提取关键信息并非易事，要把难以理解和处理的抽象信息以及碎片化知识加入大脑的记忆库中，十分具有挑战性。然而你在学习中会经常和此类信息打交道。
·情景记忆指的是你的个人经历和重要事项，其与个人的自传体记忆相关。由于回忆和想象的相互作用，你很难完全准确地记住所有的经历，但却会对某些特殊经历印象深刻。情景记忆有时会十分强烈，可以用来记忆等式、日期、语言、引用、论文和体系等任何事物。对于所需探索、理解和记住的事物，你可以想象自己和它们有紧密的联系，将本能的记忆和有意识、有目的的学习联系起来。
·前瞻性记忆是最难控制的记忆，是指记住尚未发生的事情，比如约定、生日和待办事项。前瞻性记忆对于实现高效组织、管理和其他工作至关重要，因此也是获得学业成功的关键。
……
作者简介：
乔纳森·汉考克（Jonathan Hancock），毕业于牛津大学，前世界记忆冠军，曾打破两项世界纪录。著有九本与记忆和学习相关的著作。他经常受邀在电台和电视节目中演示记忆技能，并开设了商业和教育方面的记忆训练课程。2008年，他曾与学习技能基金会（Learning Skills Foundation）联合创办了“初级记忆锦标赛”（Junior Memory Crlanpionship）。
内容简介：
记忆是人脑对事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。记忆联结着人们的心理活动，是人们学习、工作和生活的基本机能，也是一切高层次学习能力及其运用的基础。它支撑着一切活动，对于学习的成功尤其重要。
作为前世界记忆冠军，乔纳森·汉考克不仅掌握了大量高效的记忆技巧，而且深谙大脑记忆背后的科学原理。在《学会高效记忆：世界记忆冠军的刻意练习法》中，他将带领我们深入挖掘大脑记忆原理，倾囊传授自己的记忆技能：
如何使用记忆技巧，轻松快乐地学习；
如何找到适合自己的记忆技巧并将其应用于学习中；
如何训练大脑以便充分激发大脑潜能；
如何有效地复习，从而在考试中取得好成绩。
这些重要的记忆技能和巧妙的记忆策略，不仅能变革我们的学习方式，让学习更高效、更有趣，还可以帮助我们在日常生活诸事中获得事半功倍的效果。
目录：
01 重新认识记忆
第1章 什么是记忆
第2章 记忆是如何形成的
第3章 启动记忆
第4章 正确的学习态度
02 学习起步的地方
第5章 准备活动
第6章 进攻计划
03 学会高效记忆
第7章 情景记忆法
第8章 故事记忆法
第9章 旅程记忆法
04 做到融会贯通
第10章 重新学习阅读
第11章 倾听学习法
05 身体、环境与记忆的关系
第12章 保持身体健康
第13章 营造记忆环境
06 刻意练习
第14章 利用记忆技能顺利完成学习
第15章 应试记忆策略
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