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雷南燕
网易云课堂、爱奇艺课堂签约记忆导师
国家认证企业培训师
自我训练3个月成为2015届世界记忆大师
30秒内记忆一副扑克，一小时记忆1500个数字
1天记忆100首古诗词、3天记忆《道德经》
7天《论语》倒背如流、10天熟背《牛津初阶字典》
用3个月时间训练多名学生成为世界记忆大师
近千场高校公益讲座，得到师生一致好评
数以万计的学员、有效验证的高效记忆方法
本书是以方法+ 精进练习为核心，强调自我训练转化为自身的核心能力。书
中设定好标准、路径，根据不同学习记忆的目的、不同的人群，设定不同的训练
目标。本书总体分为三个阶段：
第一阶段，夯实记忆基础。即通过文字、符号及图片三类最基本的材料逐渐掌握基本的观察和编码能力，提升联结和定桩的效率。
第二阶段，记忆方法的融会贯通。同第一阶段相比，这一阶段不仅仅要注重
记忆材料的准确性和顺序，还要着重分析记忆内容的重点及层次关系，需要把逻
辑关系囊括进来，进而提升记忆效率。
第三阶段，实战应用。这个阶段是非常重要且必须要做的，否则前两个阶段
的学习就如水上浮萍，难以发展成为自己的真正实力。
第一阶段 直击记忆核心，夯实记忆基础
第1 章 高效图像词记忆 / 2
1.1 故事记忆法
1.2 10组词语训练讲解
1.3 20组词语训练讲解
1.4 30组词语训练讲解（上）
1.5 30组词语训练讲解（下）
第2 章 符号记忆及训练 / 18
2.1 基本符号介绍
2.1.1 汉字是基本学习媒介 / 19
2.1.2 数字也可以成为记忆其他材料的媒介 / 19
2.1.3 扑克是最好的记忆训练工具之一 / 20
2.1.4 记忆英文分两个阶段 / 20
2.2 数字记忆
2.2.1 数字编码解析 / 21
2.2.2 编码调整方法 / 23
2.2.3 数字记忆训练之圆周率 / 23
2.2.4 扑克记忆讲解 / 29
第3 章 抽象词及混合词记忆 / 39
3.1 抽象词
3.2 混合词
第4 章 刻意练习的提高技巧 / 46
4.1 把零碎的时间用起来
4.2 脑中图像清晰化
4.3 正确认识及合理运用意志力
4.4 固定一套编码动作
4.5 训练前、中、后的工具及方法运用
4.6 积极寻找正面反馈
第二阶段 文章材料训练，记忆方法融合
第5 章 简短故事篇 / 70
5.1 短篇故事和故事法记忆的异同
5.2 短篇故事的记忆方法
5.2.1 主人和他的狗 / 71
5.2.2 狐狸和葡萄 / 73
5.2.3 狼与鹭鸶 / 75
5.2.4 两只口袋 / 76
5.2.5 寡妇与母鸡 / 78
5.2.6 农夫与蛇 / 79
5.2.7 两只打架的公鸡 / 80
5.2.8 短文记忆练习 / 81
第6 章 诗文精选记忆方法讲解及训练 / 83
6.1 长篇古文记忆方法
6.1.1 《茅屋为秋风所破歌》 / 84
6.1.2 《卖炭翁》 / 86
6.1.3 《蒹葭》 / 88
6.2 多训练是王道
6.2.1 训练要求 / 90
6.2.2 训练目标 / 90
6.2.3 不同年龄段诗词训练及提示 / 91
6.2.4 诗词训练方法总结 / 140
第7 章 易错字记忆 / 143
7.1 掌握汉字的“形、音、义”是联想记忆的基础
7.1.1 象形法 / 144
7.1.2 会意法 / 145
7.1.3 形声法 / 145
7.2 汉字记忆解决方法
7.2.1 根据“形、音、义”法则纠正错别字 / 147
7.2.2 笔记法 / 148
7.2.3 “五一”复习法 / 148
7.2.4 方法转化为能力，需要训练 / 149
第三阶段 不同年龄不同背景，实战记忆能力应用
第8 章 多年龄多背景人群 / 154
8.1 3岁及之前的幼儿
8.1.1 大脑发育的特点 / 155
8.1.2 父母是孩子最好的启蒙老师 / 156
8.1.3 训练的节奏及内容 / 156
8.1.4 记忆能力的培养与训练具体方法 / 156
8.2 4岁到7岁幼童
8.2.1 大脑发育特点 / 159
8.2.2 大脑良好习惯的养成阶段 / 160
8.2.3 训练的节奏及内容 / 160
8.2.4 “小神童”王恒屹的古诗词记忆成长之路 / 161
8.3 8岁到11岁孩童
8.3.1 大脑学习的特点 / 162
8.3.2 找到感兴趣合适的训练项目 / 162
8.3.3 10 岁女孩成为儿童记忆冠军 / 163
8.4 12岁到15岁青少年
8.4.1 大脑学习特点 / 163
8.4.2 最重要的学科应用工具- 关键导图 / 164
8.4.3 发散思维的训练和应用 / 165
8.4.4 归纳思维训练和运用 / 167
8.4.5 假期是逆袭的好机会 / 170
8.4.6 课外见高低，初二学生的暑假逆袭 / 176
8.5 16岁及以上成年人
8.5.1 记忆方法和学科应用相结合 / 177
8.5.2 学霸们，到底因为什么而不同 / 177
8.5.3 记忆方法的生活实战运用 / 178
第9 章 高超的记忆力为职场添彩 / 181
后记 我的成功，你可以复制 / 199
附录 / 207
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