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肯尼斯●西格比教授(Kenneth L. Higbee)
美国杨百翰大学心理学教授,专门教授有关记忆的各种课程。专业期刊常刊登他的文章,他也替不同对象举办各种工作坊,包括商业和专业人士、记忆研究人员、儿童、学生和老年人。现居犹他州普洛佛市。
本书是美国特有的记忆力培训教程,畅销30年!作为一本实用指南,本书解释了各种记忆原则,详尽说明了如何运用每一种记忆术,教你轻松地运用记忆技巧。本书教你将简单的记忆技巧融入日常生活,比如帮助你快速掌握一门外语,记住容易疏忽的细节,克服心不在焉的毛病。想提高记忆力的你不容错过!
{目录}
赞誉
译者序
序言
引言
001第1章 你应该对记忆有什么样的期待?10大传说
传说1:记忆是真实存在的事物 // 002
传说2:好的记忆有秘诀 // 004
传说3:有一个简单的方法来帮助记忆 // 006
传说4:有些人只能拥有不好的记性 // 007
传说5:有些人拥有上天赋予的照相式记忆 // 009
传说6:有些人因为太老或太年轻无法提高记忆力 // 011
传说7:记忆,如同肌肉,多用便会更强 // 013
传说8:一个记忆训练有素的人永远不会忘记 // 015
传说9:记得太多可能会使大脑一团糟 // 016
传说10:人们只使用了大脑潜能的10% // 017
020第2章 认识你的记忆:什么是记忆
记忆的阶段和过程是什么 // 021
什么是短期记忆 // 023
什么是长期记忆 // 028
记忆是如何被测量的 // 032
什么是“知而不能言”现象 // 036
040第3章 认识你的记忆:记忆是如何运行的
我们为什么会遗忘 // 041
遗忘的速度有多快 // 044
我们如何记住图片和文字 // 046
超常的记忆如何运行 // 049
睡眠学习的效果真的很好吗 // 053
056第4章 如何记住几乎所有的东西:基本原则
意义:“毫无意义” // 056
组织:“把这一切联系在一起” // 061
联想:“这提醒了我” // 065
意象:“所有东西历历在目” // 070
专注:“我没有注意到它” // 072
076第5章 如何记住几乎所有的东西:更多基本原则
重复:“那又是什么?” // 076
放松:“慢慢来” // 079
环境:“我在哪里?” // 082
兴趣:“你是什么?” // 085
反馈:“你怎么做?” // 088
090第6章 有效学习策略:学习方法
减少干扰 // 091
留出空间 // 095
分散? // 098
背诵 // 101
建立学习系统 // 103
这些方法和策略运用得怎样 // 111
114第7章 用记忆创造奇迹:记忆术引言
什么是记忆术 // 115
首字母和关键词 // 122
记忆术的基本原理 // 127
如何创造有效的视觉联想 // 130
更多关于高效记忆术的内容 // 135
141第8章 记忆术是真的吗:局限性和伪局限性
记忆术的一些局限性 // 143
记忆术的一些伪局限性 // 151
163第9章 大脑档案系统:关联和故事记忆法
你的大脑档案系统 // 164
什么是关联系统 // 166
什么是故事系统 // 168
关联系统和故事系统是如何运行的 // 170
你如何运用关联和故事系统 // 173
181第10章 大脑档案系统:定位记忆法
什么是定位系统 // 181
定位系统的记忆效果有多好 // 187
如何使用定位系统记忆 // 192
197第11章 大脑档案系统:限定记忆系统
什么是限定记忆系统 // 198
限定记忆系统的效果有多好 // 205
如何使用限定记忆系统 // 209
216第12章 大脑档案系统:语音记忆系统
什么是语音记忆系统 // 216
语音记忆系统的效果有多好 // 225
如何使用语音记忆系统 // 228
237第13章 记忆术实用:人名头像记忆
我们如何记住人名和头像 // 239
人名头像的记忆系统 // 244
人名头像的记忆效果如何 // 252
256第14章 记忆术实用:精神不集中和教育
精神不集中 // 257
前瞻性记忆 // 258
回顾性记忆 // 263
教育中的记忆术 // 266
教育中的记忆 // 270
274附录:语音记忆系统关键词
279章节注释
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