从功能到体能递进式健身 图解视频学习版

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  • 商品名称:从功能到体能递进式健身 图解视频学习版
  • 商品编号:12951744
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  • 上架时间:2022-03-14

作者简介:
闫琪
国家体育总局体育科学研究所研究员,博士,上海体育学院客座教授;获得美国国家体能协会体能训练专家(NSCA-CSCS)认证和私人体能教练(NSCA-CPT)认证;获得IHP高级功能性体能教练认证和IHP综合格斗体能教练认证;FMS国际认证讲师,FMS、SFMA高级认证专家;中国人民解放军备战第七届世界军人运动会体能训练专家;中国人民解放军某战区空军飞行人员训练伤防治特聘专家;多名奥运会金牌运动员的体能教练;《运动健身日历2019》《运动健身打卡书》作者;翻译出版多部体能训练书籍;承担省部级课题十余项,发表论文三十余篇;获奥运会科技先进个人、全国体育事业突出贡献奖等奖项。
内容简介:
《从功能到体能:递进式健身图解(视频学习版)》是由国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运冠军的体能教练闫琪博士编写的体能提升训练指导书。
《从功能到体能:递进式健身图解(视频学习版)》按照关节功能改善、肌肉力量强化和体能全面提升的训练进阶路线,提供了包括锻炼前热身训练和锻炼后拉伸训练在内的11套完整训练计划。不论是健身零基础的普通人,还是拥有较高体能水平的运动爱好者,都可以根据自身情况,选择合适的训练计划进行训练。此外,《从功能到体能:递进式健身图解(视频学习版)》通过真人示范、分步图解的形式对98个训练动作进行了展示并免费提供了部分训练动作的演示视频,旨在帮助锻炼者正确掌握动作技术,科学提高锻炼效果。
目录:
第 一章 锻炼前热身与锻炼后拉伸
1.1锻炼前热身/009
1.2锻炼后拉伸/023

第二章 关节功能改善
2.1肩部功能改善计划/037
2.2腰部功能改善计划/051
2.3膝关节功能改善计划/065

第三章 肌肉力量强化
3.1核心力量强化计划/079
3.2上肢力量强化计划/091
3.3下肢力量强化计划/103

第四章 体能全面提升
4.1体能全面提升锻炼初级计划/115
4.2体能全面提升锻炼中级计划/127
4.3体能全面提升锻炼高级计划/139
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