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[序言]呵护您的颈肩和手肘
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一起来认识按摩
第一篇 颈
第一章 清楚认识你的颈部
1 颈部结构特点
2 颈病的类型与典型表现
3 颈椎病的自我诊断
4 危害颈部的不良生活习惯
5 引起颈部疾病的职业原因
6 不良情绪引起颈部疾病
7 引起颈部疾病的其他原因
第二章 颈部保健自疗特效穴
8 颊车穴让颈部痉挛彻底消失
9 下关穴帮颈部来消肿止痛
10 少泽穴彻底摆脱颈部神经痛
11 后溪穴调节颈椎，治疗脊柱的毛病
12 养老穴赶走落枕的僵硬疼痛
13 天柱穴放松颈部紧绷的肌肉
14 委中穴通络止痛，颈痛不再来
15 天井穴从头颈到肩背都不痛
16 风门穴祛除颈项僵硬、肩背酸痛
17 消泺穴除湿降浊，治疗颈项强痛
18 哑门穴让强直的颈项回转自如
19 风府穴驱走“凤邪”，舒缓颈僵痛
20 强间穴缓解休息不好带来的颈痛
21 承浆穴不再有伤风的头项强痛
第三章 治疗有妙方，把健康还给你的颈部
22 推拿法介绍一学就会的治病方法
23 颈部按摩法简简单单摆脱颈痛
24 颈部旋扳法转一转就不疼了
25 捏脊疗法捏捏脊背去颈痛
26 足部按摩法从脚开始治颈病
27 热敷法让温暖赶走颈痛
28 家庭热敷法姜、醋、盐帮忙治颈痛
29 中药热敷法给颈部“吃”点药
30 运动疗法一多动能治颈椎病
31 运动疗法二不妨练练太极拳
32 运动疗法三做做颈部康复操
33 运动疗法四跳绳带来颈部健康
34 拔罐疗法一轻松拔去颈椎病
35 拔罐疗法二拔走落枕的颈痛
36 刮痧疗法一刮痧也治颈椎病
37 刮痧疗法二落枕不再颈部僵痛
38 中药疗法活血化淤，外病内治
39 足浴法每天泡泡脚，颈椎不再痛
40 药枕疗法在睡眠中治疗颈椎
41 药粥疗法煲粥喝出轻松的颈
42 药茶疗法幽幽茶香除疼痛
……
第二篇 肩
第三篇 手肘
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