坐月子一天一页（汉竹）

<p>　　在线试读：<br />　　坐月子必知宜忌128条<br />　　能吃不能吃<br />　　对于刚生完宝宝的新妈妈来说，饮食调理尤为重要。调理得当，不仅可以帮助新妈妈尽快康复，还能给予宝宝充足的乳汁。什么不能吃，什么能吃，成为新妈妈和家人经常挂在嘴边的疑问。下面就给新妈妈介绍常见的饮食调养误区，以及正确的吃法，新妈妈赶紧来看看吧！<br />　　1 忌产后立即服用人参<br />　　人参有大补元气之功，但是刚刚分娩的新妈妈却不能立即服用，因为会加重出血。一般认为，生产2个月后，若有气虚症状，可每天少量服食人参。<br />　　2 忌饮食中不加盐<br />　　过去很多人认为，新妈妈在产后前几天不能吃盐，否则身体会水肿。实际上新妈妈产后出汗较多，体内容易缺水、缺盐，如果总吃无盐的饭菜，会感觉食欲不佳，身体无力。<br />　　3 忌喝红糖水超过10 天<br />　　传统观念认为产后要天天喝红糖水，但喝红糖水不要超过10天。喝过多红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，还会导致出汗过多，甚至增加恶露中的血量，引起贫血。<br />　　4 忌哺乳妈妈产后1 周内喝老母鸡汤<br />　　现代营养学表明，喝老母鸡汤不但不能增乳，还会导致回奶。因为老母鸡汤中的雌激素含量很高，会使新妈妈身体的雌激素浓度增高，催乳素减弱，导致乳汁不足，甚至出现回奶的现象。<br />　　5 忌只喝汤不吃肉<br />　　产后适当喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤等，确实可以促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，只喝汤不吃肉会影响身体对营养的均衡摄取。<br />　　6 忌产后第1 天喝催乳汤<br />　　产后第1 天新妈妈的乳腺管还没有完全畅通，如果着急喝催乳汤，那么乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会导致新妈妈发热。<br />　　……</p>

   王琪，国家“十五”科研攻关项目负责人，中华医学会、北京医学会专家库成员，北京妇产医院主任医师、教授，北京市孕产期保健技术专家指导组成员。

    她是一位拥有30多年临床实践的著名孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万孕妇得到细心的指导，迎来一个个健康的小生命。她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。她在微博上说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”期待新妈妈及其家人能在她的指导下，不再为选择传统还是现代坐月子方式而头疼，能轻松享受健康营养、科学合理的月子每一天。

   新妈妈产后遇到的各种问题，父母、公婆、朋友们都给出各自的建议。到底听谁的？相信传统老说法，还是现代新观念？真愁人！

   现在有了本书，新妈妈不再愁，所有问题轻松搞定！拥有30多年临床实践经验的著名孕产专家“亲自”指导你坐月子。

   不论是毫无孕产经验的新妈妈，还是准备伺候月子的老人，不需费心研究，不用到处打听，只要翻到书中对应的那一天，便知道今天该吃什么；照着书做，就能让新妈妈和宝宝得到全面的呵护。

   你会发现，坐月子竟然如此简单！

   好月子，从每一天“坐”起。愿这本书能陪伴新妈妈舒心度过月子期，让新妈妈和宝宝感受到温柔的关爱和专业的呵护。

<p>坐月子必知宜忌128条</p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;能吃不能吃</p> <p>能做不能做</p> <p>剖宫产特殊宜忌</p> <p>哺乳妈妈宜忌</p> <p>非哺乳妈妈宜忌</p> <p>新生儿喂养与护理宜忌</p> <p>冬季坐月子宜忌</p> <p>夏季坐月子宜忌</p> <p>第一部分&nbsp;&nbsp;月子日常护理</p> <p>第1天</p> <p>爸爸：全程陪护&nbsp;/38</p> <p>准备好待产包&nbsp;/38</p> <p>考虑好是否要进产房&nbsp;/39</p> <p>无论生男生女，都要表现得很开心&nbsp;/39</p> <p>分娩当晚陪床&nbsp;/39</p> <p>妈妈：彻底放松自己&nbsp;/40</p> <p>见红了，先洗个澡&nbsp;/40</p> <p>有宫缩，不用着急去医院&nbsp;/40</p> <p>破水后要马上去医院&nbsp;/41</p> <p>出现强烈便意，切勿用力上厕所&nbsp;/41</p> <p>感觉快要生了却独自在家该怎么办&nbsp;/41</p> <p>顺产3个产程&nbsp;/42</p> <p>导乐指导和家人陪伴&nbsp;/44</p> <p>吃深色巧克力补充体力&nbsp;/44</p> <p>爬楼梯，增加宫缩强度&nbsp;/44</p> <p>选择适合的分娩姿势&nbsp;/44</p> <p>阵痛来临不要大喊大叫&nbsp;/45</p> <p>积极配合用力&nbsp;/45</p> <p>选择无痛分娩&nbsp;/45</p> <p>不要因为男医生就拒做指检&nbsp;/45</p> <p>顺产当天吃什么好&nbsp;/46</p> <p>先吃些汤和粥&nbsp;/46</p> <p>产后第1餐：黄芪羊肉汤&nbsp;/46</p> <p>产后第2餐：花生红枣小米粥&nbsp;/47</p> <p>产后第3餐：西红柿菠菜面&nbsp;/47</p> <p>剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气&nbsp;/48</p> <p>剖宫产术前4小时应禁食&nbsp;/48</p> <p>少吃易产气食物&nbsp;/48</p> <p>排气之后以流食为主&nbsp;/48</p> <p>术后6小时内不能枕枕头&nbsp;/49</p> <p>术后24小时要卧床休息&nbsp;/49</p> <p>密切关注阴道出血量&nbsp;/49</p> <p>宝宝：皮肤皱皱的“小老头”&nbsp;/50</p> <p>戴着手环或脚环&nbsp;/50</p> <p>天生会吃奶&nbsp;/50</p> <p>会握住你的手指&nbsp;/51</p> <p>能看清并记住20~30厘米内的物体&nbsp;/51</p> <p>除了吃，就是睡&nbsp;/51</p> <p>新生宝宝要接种哪些疫苗&nbsp;/51</p> <p>第2天</p> <p>宝宝：排出墨绿色胎便&nbsp;/52</p> <p>尽量不要抱着宝宝睡觉&nbsp;/52</p> <p>3个月前睡觉不要枕头&nbsp;/52</p> <p>爸爸：看护好自己的宝宝&nbsp;/52</p> <p>妈妈：红色恶露量增加&nbsp;/53</p> <p>妈妈产后第1次下床&nbsp;/53</p> <p>妈妈产后第1次排尿&nbsp;/53</p> <p>前3天刷牙用指漱&nbsp;/53</p> <p>月子餐&nbsp;/54</p> <p>早餐&nbsp;红糖小米粥&nbsp;煮鸡蛋&nbsp;/54</p> <p>午餐&nbsp;什菌一品煲&nbsp;米饭&nbsp;/54</p> <p>日间加餐&nbsp;薏米红枣百合汤&nbsp;苹果&nbsp;/55</p> <p>晚餐&nbsp;什锦面&nbsp;/55</p> <p>晚间加餐&nbsp;牛奶红枣粥&nbsp;/55</p> <p>……</p> <p>第3天</p> <p>……</p> <p>第<span style="FONT-FAMILY: 'Times New Roman'">4</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体">天</span></p> <p>……</p> <p>第<span style="FONT-FAMILY: 'Times New Roman'">5</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体">天</span></p> <p>……</p> <p>第<span style="FONT-FAMILY: 'Times New Roman'">6</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体">天</span></p> <p>……</p> <p>第<span style="FONT-FAMILY: 'Times New Roman'">42</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体">天</span></p> <p>……</p> <p>第二部分&nbsp;&nbsp;月子特别护理</p> <p>PART&nbsp;A&nbsp;&nbsp;剖宫产妈妈的特别护理</p> <p>预防术后24小时内出血&nbsp;/216</p> <p>尽早开奶&nbsp;/216</p> <p>手术后不宜吃太饱&nbsp;/217</p> <p>产后6小时进食&nbsp;/217</p> <p>选择合适的床&nbsp;/217</p> <p>剖宫产后不适合平卧&nbsp;/218</p> <p>不宜长时间仰卧&nbsp;/218</p> <p>产后早下床活动&nbsp;/218</p> <p>术后7天内使用腹带&nbsp;/218</p> <p>了解体质再进补&nbsp;/219</p> <p>不同体质不同吃法&nbsp;/220</p> <p>寒性体质的饮食调养&nbsp;/220</p> <p>热性体质的饮食调养&nbsp;/220</p> <p>中性体质的饮食调养&nbsp;/220</p> <p>气虚体质的饮食调养&nbsp;/221</p> <p>血虚体质的饮食调养&nbsp;/221</p> <p>阴虚体质的饮食调养&nbsp;/221</p> <p>阳虚体质的饮食调养&nbsp;/221</p> <p>如何护理剖宫产伤口&nbsp;/222</p> <p>不要过早揭掉伤口的痂&nbsp;/222</p> <p>改善饮食习惯&nbsp;/222</p> <p>保持疤痕清洁&nbsp;/222</p> <p>7天以后饮食与顺产妈妈一样&nbsp;/223</p> <p>定期查看伤口及恶露&nbsp;/223</p> <p>多久可以恢复性生活&nbsp;/223</p> <p>剖宫产伤口发炎怎么办&nbsp;/224</p> <p>预防产后便秘&nbsp;/224</p> <p>剖宫产妈妈产后4周再运动&nbsp;/225</p> <p>运动方式&nbsp;/225</p> <p>第2天饮食&nbsp;/226</p> <p>早餐&nbsp;红糖桂圆小米粥&nbsp;苹果&nbsp;/226</p> <p>午餐&nbsp;小米粥&nbsp;当归鲫鱼汤&nbsp;/226</p> <p>日间加餐&nbsp;萝卜水&nbsp;黑芝麻糊&nbsp;/227</p> <p>晚餐&nbsp;红枣茶&nbsp;西红柿面片汤&nbsp;/227</p> <p>晚间加餐&nbsp;红糖水&nbsp;桂花藕粉羹&nbsp;/227</p> <p>第3天饮食&nbsp;/228</p> <p>……</p> <p>第4天饮食&nbsp;/230</p> <p>……</p> <p>PART&nbsp;B&nbsp;&nbsp;非哺乳妈妈的特别护理</p> <p>PART&nbsp;C&nbsp;&nbsp;产后不适食疗调理</p> <p>附&nbsp;录</p> <p>四季如何坐月子&nbsp;/284</p> <p>南北方不同的月子饮食&nbsp;/286</p>