瑜伽女神:优雅瘦

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  • 商品名称:瑜伽女神:优雅瘦
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  • 上架时间:2022-03-14

精彩书摘:
  大多数人对于胖、瘦的标准,往往着重在体重数字的大小,很容易盲目地为了瘦身,而付出不当的代价,甚至牺牲健康。过去的我,也曾经有数字的迷思,用过很多不同的方法瘦身,包括拼命地运动、不吃东西、吃单一的食物等等,来达成体重数字变小的目的。
  随着年龄增长,我越来越明白,在以往的减肥过程当中,我有很多错误的观念及行动。并不是少吃多运动就可以瘦得下来。如果把目标放在“瘦身”上面,往往会过度强调“如何运动”“如何吃”“如何生活起居”,虽然体重会下降,但是身体、心灵都变得好累、好累。而且这样的瘦身方法往往只是治标不治本,对身体会造成莫大的伤害。用这些讲求速效的方式瘦身,只要一停止,很容易立刻复胖,更可能会越来越胖!
  对我而言,40岁可以说是一个“分水岭”,生命走到大约一半的时光,我有了丰富的人生阅历。而在减肥的历程中,我也积攒了很多的知识,对瘦身有了独到的见解。
  以前我的脸蛋及身体有些“肉肉的”,随着年纪增长,我的体态反而越来越好,看起来比年轻时期还要瘦。这其中最主要的原因,就是我用了对的方法来瘦身!
  这个对的瘦身方法其实很简单,就是从优雅的“慢运动”着手。
  时代在进步,很多人的生活节奏越来越紧凑、步伐越来越急促,做每件事都希望赶快完成,反而扰乱了身心灵的平静。我想特别提醒忙忙碌碌的女生们,要想办法“慢下来”,瘦身也一样,不要一味地追求急速、讲求功效的瘦。
  应该先从了解自己开始,把做事情、吃饭、走路的节奏放慢。每天也可以花一点时间静下心来,通过缓慢的运动方式,沉静地与自己的身体对话。
  接下来,我将在本书的第二部分,列出导致女生们容易肥胖的原因,这也是我自己以往的肥胖成因和问题。每个人都可以通过本书找到自己符合的那条,之后再对症下药制订瘦身计划。通过这本书,我将和大家分享“优雅瘦身”的理念及做法,帮助大家拥有优雅的体态、健康的生活。
  ……
作者简介:
  LuLu(黄露慧),修习瑜伽多年,曾随美国知名瑜伽大师RodneyYee(罗德尼?伊)接受艾扬格系统训练课程,并拥有三项国际瑜伽教师执照;著有多本瘦身瑜伽畅销书;现任“吗哪瑜珈”经营者兼教师,靠着自创的“体雕瘦身瑜伽”在生完小孩之后,依然轻松保持女神般的S形曲线。
内容简介:
  本书的理念是优雅瘦,瘦得更快,不流汗,不跳操。国民塑身女神LuLu老师针对亚洲女性十大肥胖成因量身打造出配合日常作息的瘦身操。从早到晚,充分利用身体瘦身效果的时段进行肌肉的训练,以缓慢的、优雅的动作延展,让肌肉充分拉伸、强化热量的消耗能力,身体不会累,既能避免惰性产生,也能让伸展开来的肌肉更快定型,避免复胖问题产生。
目录:
第1章 拒绝无效的锻炼!让身体优雅地瘦下来
1-1 四十岁,依然要保持少女身材
1-2 方法对了,不节食、轻松瘦
1-3 除了瘦,你还要拥有迷人的姿态
1-4 优雅瘦!瘦得自在愉快
第2章 对症下药!“法式慢运动”打造专属于你的瘦身计划
2-1 拼命做操,却还是一直胖
2-2 我就是天生胖
2-3 爱吃不是病,吃完却胖得要命
2-4 其实我不胖,只是天生壮
2-5 体态差!就爱懒懒地躺、坐、站
2-6 好可怕!身体突然就发胖
2-7 压力大,越忙就越胖
2-8 生了小孩,少女身材回不来
2-9 练不出人鱼线,只有河豚线
2-10 超冤枉!连喝口水也会胖?
第3章优雅瘦!养成好习惯,明天过后就变瘦!
3-1 早安!唤醒全身的每一寸肌肉
3-2 午安!懂得吃,才能瘦得快乐又健康
3-3 晚安!让身体一边放松一边瘦

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