加入购物车
- 规格参数
- 产品介绍
- 商品评价
- 包装清单
- 售后服务
- 常见问题
[日] 坂诘真二
1966 年出生于日本新潟县，毕业于横滨市立大学文理学部。1996 年创办网站“运动＆科学”，NACA（美国国家体能协会）认证的力量与体能专家(NSCA-CSCS)。曾担任体育专业学校（ 横滨resort ＆sports 专业学校）讲师，为多名专业运动员提供专业指导。著有《最有效的瘦身运动：深蹲》等瘦身领域的图书，累计销量超27万册。
“减肥”是如今这个时代的热门话题。一旦网络上出现并流行一些看似很有效的减肥方法，很多人都想要立即尝试，但这可能也是减肥失败、受挫、反弹的原因。你是不是也常常疑惑，明明试过节食，试过运动，可是自己就是瘦不下来！那不仅是因为你对“减肥的认识”发生了偏差，还因为你不是“易胖体质”。
那如何正确认识减肥，养成易瘦体质呢？
日本“运动＆科学”代表、NACA认证的力量与体能专家在本书中教大家从“心理&大脑”“营养”“运动”等三方面，正确认识减肥、避开减肥误区，让给大家通过30天的“易瘦体质训练”，减少脂肪、紧致肌肉，养成一生受益的“易瘦体质”。1天只需实践1个项目， 30天就能养成易瘦体质，易坚持、不易反弹！书中更有简单易操作的拉伸指南、运动方法等内容，超级实用！
随书附赠《易瘦体质养成记录手册》，让你通过记录清楚地知道自己每天完成的项目，切实地感受减肥的效果。30 天的时间不过是人生的千分之一，但在这千分之一的时间内做出的努力却可以让你一生都摆脱身材走样和体重过重的烦恼。
那么，让我们现在就开始吧！
部分目录
Part1
现在开始！ 30 天养成易瘦体质
Day 1 心理& 大脑 重新认识减肥 002
Day 2 营养 两餐之间一定要喝水 004
Day 3 营养 记录每一餐，完善每一天 006
Day 4 心理& 大脑 缓解压力，避免饮食过量 008
Day 5 营养 实行一日四餐 010
Day 6 运动 首先应该做的运动是腹部拉伸 012
腹部拉伸运动
Day 7 心理& 大脑 分清“瘦”和“消瘦”的区别 016
Day 8 心理& 大脑 将减肥效果“可视化” 018
Day 9 运动 通过拉伸臀部肌肉，改变身体曲线 020
臀部拉伸运动
Day 10 营养 每顿饭的主菜必须要有鱼或肉 024
Day 11 心理& 大脑 高调宣布减肥 026
Day 12 心理& 大脑 通过高质量睡眠避免暴饮暴食 028
Day 13 营养 不是戒糖，而是减糖 030
Day 14 运动 通过拱形拉伸，塑造美丽身姿 032
拱形拉伸运动
Day 15 心理& 大脑 掌握最有效的泡澡方法 036
Day 16 营养 把酒精看作主食 038
Day 17 运动 慢慢地坐到椅子上 040
椅子深蹲
Day 18 心理& 大脑 减肥时不仅要评价结果，也要评价过程 044
Day 19 营养 停止不良的“非必要进食” 046
Day 20 心理& 大脑 对自己抱有期待 048
Day 21 运动 把楼梯变成健身器材 050
注：本站商品信息均来自于厂商，其真实性、准确性和合法性由信息拥有者（厂商）负责。本站不提供任何保证，并不承担任何法律责任。
由本网站发货的订单，在订单发货之前可以修改，打开“订单详情”页面，若已经出现物流信息，则表示订单无法修改。
您可以通过以下方法获取商品的到货时间：若商品页面中，显示“无货”时：商品具体的到货时间是无法确定的，您可以通过商品页面的“到货通知”功能获得商品到货提醒。
如订单处于暂停状态，进入“我的订单"页面，找到要取消的订单，点击“取消订单”按钮,若已经有物流信息,则不能取消订单。
本网站所售商品都是正品行货，均开具正规发票（图书商品用户自由选择是否开发票），发票金额含配送费金额，另有说明的除外。
在商品页面右则，您可以看到卖家信息，点击“联系客服”按钮，咨询卖家的在线客服人员，您也可以直接致电。
同个订单购买多个商品可能会分为一个以上包裹发出，可能不会同时送达，建议您耐心等待1-2天，如未收到，本网站自营商品可直接联系标准查询网在线客服。
登陆网站，进入“我的订单”，点击客户服务下的返修/退换货或商品右则的申请返修/退换货，出现返修及退换货首页，点击“申请”即可操作退换货及返修，提交成功后请耐心等待，由专业的售后工作人员受理您的申请。
一般情况下，退货处理周期（不包含检测时间）：自接收到问题商品之日起 7 日之内为您处理完成，各支付方式退款时间请点击查阅退款多久可以到账； 换货处理周期：自接收到问题商品之日起 15 日之内为您处理完成。
 |
2591325828
好评度